10 alimentos que se deben evitar durante el embarazo

10 Alimentos que deve evitar na gravidez

Si estás embarazada, hay alimentos que debes evitar por el riesgo de contaminación, reacción alérgica o porque contienen cierto tipo de sustancia nociva para el desarrollo del feto (como en el caso del pescado de aguas profundas, con altos niveles de mercurio).

La preparación de los alimentos también debe ser una cuestión de especial cuidado. Prefiere los alimentos frescos, evita las comidas preparadas y procesadas industrialmente (que contienen muchos conservantes, colorantes, sal y azúcar), apuesta por las parrilladas y guisos y evita comer comidas pesadas y picantes.

Si no es inmune a la toxoplasmosis (una enfermedad causada por un parásito), debe tener especial cuidado con la higiene de las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda, consumir frutas y verduras crudas solo después de haberlas lavado a fondo y no consumir carne poco cocida.

Preste especial atención a las comidas que come fuera de casa. Es preferible evitar el consumo de ensaladas si no se tiene la garantía de que las verduras estén bien lavadas y desinfectadas, especialmente por el riesgo de contaminación por el parásito de la toxoplasmosis.

Si experimenta momentos en los que realmente desea cierto alimento, intente posponer ese deseo para más tarde, después de que nazca su bebé. Verás que merece la pena porque te sentirás mucho más relajado. El embarazo también es una oportunidad para cambiar algunos hábitos alimenticios que pueden ser menos saludables no solo para su hijo sino también para su salud.

Ingiera comidas pequeñas durante el día para evitar tener hambre y caer en tentaciones. Es recomendable comer cada tres horas para recuperar los niveles de energía.

Beba mucha agua entre comidas para facilitar la función intestinal y mantenerse bien hidratado. Entre 2 y 3 litros diarios, independientemente de la temporada. Evite los jugos y refrescos, opciones ricas en azúcar y colorantes. Las bebidas carbonatadas también deben evitarse porque aumentan el malestar intestinal.

Realiza comidas sencillas, elaboradas con productos frescos de temporada y aderezadas con aceite de oliva virgen. Apuesta por las sopas, alimentos ricos en vitaminas y agua y fáciles de digerir.

Haz clic en la imagen y conoce los 10 alimentos a evitar en el embarazo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *