14 consejos de una nueva mamá para practicar el amor propio, sin sentirse culpable

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Seamos honestos. Por mucho que todo el mundo se refiera al «cuidado personal», ponerlo en práctica como una nueva mamá es un desafío. Es aún más desafiante cuando los tiempos son difíciles, como lo son ahora. Algunos días, cuando no has dormido mucho y estás cansado hasta los huesos, es difícil encontrar la positividad en toda la negatividad. Aún así, los expertos sostienen que el mejor lugar para comenzar es contigo mismo, tu bienestar y tu felicidad.

Su-Marie Annandale, madre primeriza, sabe muy bien lo estresante que puede ser el embarazo y el parto, por no mencionar el enfrentamiento de todos los desafíos de ser madre primeriza en medio de una pandemia, pero ha aprendido que la única manera de dar lo mejor es asegurarse de cuidar su salud y bienestar primero. Como dicen, ¡mamá feliz, bebé feliz!

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Gerente de marca de la línea de cuidado de la piel Clere, Su-Marie tuvo dificultades para quedar embarazada después de perder gemelos en 2014 a las 12 semanas de embarazo. Después de casi renunciar a tener un bebé y de haber probado la Inseminación Artificial (IA) sin suerte, sus oraciones finalmente fueron respondidas y finalmente concibió naturalmente el año pasado.

Todo salió bien con su embarazo, dice, y disfrutó la experiencia, pero admite que estaba estresada por haberse infectado con COVID-19 y nerviosa de tener que dar a luz sin el apoyo de su esposo debido a las restricciones de encierro.

Aunque había planeado un parto natural, Su-Marie terminó teniendo una cesárea de emergencia. Afortunadamente, su esposo pudo asistir al nacimiento de su bebé, Nusey.

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Con las exigencias de alimentarse y dormir poco, ella es la primera en admitir que ser madre primeriza no siempre es un camino de rosas. Pero ofrece estos consejos para mamás agotadas que luchan por practicar el amor propio:

  • Empiece cada día diciéndose algo positivo. Podría ser lo bien que manejaste una situación o lo bien que se ve tu cabello hoy, cualquier cosa que te haga sonreír te ayudará a comenzar tu día con una nota positiva.
  • Mueva su cuerpo todos los días, incluso si es solo una sesión de baile de cinco minutos en la sala de estar, y aprenda a amar la piel en la que se encuentra.

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  • Rodéate de personas que te amen y te animen. Deja que te recuerden lo increíble que eres.
  • Detén las comparaciones. No hay nadie en este planeta como tú, por lo que no puedes compararte de manera justa con otra persona. La única persona con la que debería compararse es usted.
  • Celebre sus victorias sin importar cuán grandes o pequeñas sean. Date una palmada en la espalda y siéntete orgulloso de lo que has logrado.
  • Date cuenta de que la belleza no se puede definir. Es como lo ves. Incluso los supermodelos no son perfectos en la vida real. Como dice la actriz Tracee Ellis Ross: “Necesito ver mi propia belleza y que me sigan recordando que soy suficiente, que soy digna de amar sin esfuerzo, que soy hermosa, que la textura de mi cabello y la forma de mis curvas, el tamaño de mis labios, el color de mi piel y los sentimientos que tengo son dignos y están bien «.
  • Sigue tu pasión. Sabes lo que te emociona tanto pero te asusta al mismo tiempo, lo que realmente quieres hacer pero te has convencido de que no funcionará. Deberías hacer precisamente eso.
  • Sea paciente pero persistente. El amor propio está en constante evolución. Es algo que debe practicarse a diario, pero puede llevar toda una vida dominarlo. Así que sea amable y apóyese en los momentos difíciles.
  • Trate a los demás con amor y respeto. Nos hace sentir mejor con nosotros mismos cuando tratamos a los demás como queremos que nos traten a nosotros. Eso no significa que todo el mundo siempre devolverá el favor, pero ese es su problema, no el tuyo.
  • Comuníquese con familiares, amigos, un terapeuta, con quien necesite para que lo ayude en los momentos difíciles. No se espera que los atraviese solo.
  • Aprende a decir no.’ Decir no a veces no te convierte en una mala persona, te convierte en una persona inteligente.
  • Escríbelo. ¿Su cabeza nada con tantos pensamientos que siente como si se estuviera ahogando? Escríbalos todos en una hoja de papel, sin importar cuán locos, mezquinos, tristes o aterradores sean. Guárdelo en un diario, rómpalo, quémelo, lo que sea que tenga que hacer para dejarlos ir.
  • Apague y hacia adentro. Tome una taza de té o café y siéntese solo durante unos minutos. Sin televisión ni distracciones, solo tú. Piense en las cosas maravillosas que están sucediendo en su vida en este momento, cuáles son sus grandes sueños y cómo puede hacerlos realidad.
  • Ser realista. No hay ninguna persona en esta tierra que sea feliz en cada momento de cada día. Todos somos humanos. Cometemos errores, sentimos emociones (buenas y malas) y eso está bien. Permítete ser humano.

Sonya Naudé

Editor de contenido y escritor en Viviendo y Amar, Sonya tiene más de 25 años de experiencia en la industria de los medios. Ella editó Viviendo y Amar revista durante seis años y medio y es el ex editor de Longevidad revista. Ha ganado numerosos premios de la industria de los medios de comunicación y le apasiona la salud y el bienestar de las madres y los niños.

Fuera del trabajo, le gusta probar recetas, leer novelas de suspenso y misterios del crimen, practicar yoga y explorar nuevos destinos.

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