3 excelentes formas de ayudar a sus hijos a jugar con sus ansiedades

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Al igual que nosotros, los niños se preocupan y se asustan. Y durante los últimos meses encerrados, no hay duda de que esto se ha intensificado con toda la incertidumbre y las noticias que los rodean a diario.

Pero, según Katie Hurley, psicoterapeuta y autora de El niño feliz, el juego no solo ofrece a los niños un alivio de la tensión, sino que también les proporciona un espacio seguro para que se familiaricen con temas difíciles. Ella dice que los niños usan juegos imaginarios y todo tipo de juguetes, desde peluches y muñecos, hasta bloques y ladrillos, para expresar las emociones de las que les resulta difícil hablar.

Los niños se inclinan por el juego para trabajar a través de experiencias complejas, agrega el Dr. Lawrence Cohen, psicólogo y experto en juegos en su libro, Lo opuesto a la preocupación. Él escribe que, “fingiendo o volviendo a contar la historia se puede recrear la escena pero esta vez el niño está a cargo. Al ponerlo en práctica, se produce la curación emocional «.

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Aquí hay 3 excelentes formas de ayudar a sus hijos a superar sus ansiedades

Risas, risas y risitas

¿Ha notado que su hijo a menudo se queja de dolor de estómago cuando está asustado o ansioso? La teoría es que cuando un niño experimenta miedo o ansiedad, su cuerpo se prepara naturalmente para luchar o huir. Esto libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, lo que hace que su corazón lata más rápido y aumenta el flujo sanguíneo a sus músculos para prepararse para el peligro. Esto dificulta que sus músculos se relajen y puede afectar su sistema digestivo.

Pero aquí es donde la risa ayuda, dicen los expertos. Esto se debe a que relaja los músculos, reduce las hormonas del estrés y desencadena la liberación de esas hormonas del bienestar llamadas endorfinas. Averigüe qué es lo que a su hijo le parece divertido (no importa lo tonto que pueda pensar que es) y avísele cuando menos lo espere. Esto podría ser cualquier cosa, desde poner caras raras hasta hacerle cosquillas.

Tiempo especial

Nos encanta esta idea porque encaja en nuestra apretada agenda. La idea es reservar unos 15 minutos para un «tiempo especial». Use un temporizador en su teléfono y hágale saber a su pequeño que cuando suene, es su «momento especial». Eso significa que pueden hacer lo que quieran contigo durante este tiempo. Asegúrese de que su teléfono esté apagado en este momento (y el resto de la familia sepa que es un momento especial con Johnny) para que realmente pueda aprovechar esta oportunidad de calidad para estar con su hijo.

La idea es que ellos tomen la iniciativa y elijan lo que quieren jugar contigo. Tal vez inventen un juego en el que finjan que son la mamá o el papá y tú el niño, o que son el médico que te va a operar. El truco es que puedan tener un “tiempo especial” contigo de forma regular para que se convierta en una forma de expresarse y puedan sentir que pueden depender de ti para escuchar y estar a su lado.

Trae los superpoderes

Cuando los niños están asustados y ansiosos, les ayuda a tener «superpoderes». Puedes leer esto como quieras, pero la idea aquí es crear algunos juegos divertidos en los que los desafíes físicamente, ¡pero luego déjalos ganar! Por ejemplo, puedes tener una gran pelea de almohadas, un concurso de cosquillas, un tira y afloja, una carrera por el patio … Recuerda, no quieres abrumarlos con fuerza física, quieres que lo hagan. tocar y hacerlos sentir poderosos.

Sonya Naudé

Editor de contenido y escritor en Viviendo y Amar, Sonya tiene más de 25 años de experiencia en la industria de los medios. Ella editó Viviendo y Amar revista durante seis años y medio y es el ex editor de Longevidad revista. Ha ganado numerosos premios de la industria de los medios de comunicación y le apasiona la salud y el bienestar de las madres y los niños.

Fuera del trabajo, le gusta probar recetas, leer novelas de suspenso y misterios del crimen, practicar yoga y explorar nuevos destinos.

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