3 formas en las que puede hacer ejercicio con su bebé a cuestas

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Para algunas mamás primerizas, la idea de luchar para ponerse algo de licra con muy poco sueño, con goteras en los senos, para participar en alguna forma de ejercicio puede llenarla de horror. ¡Lo suficientemente justo!

Pero hay mamás que se sienten atrapadas por el hecho de que no pueden participar en deportes y actividades que solían disfrutar ahora que tienes un bebé, y es posible que sientas que te lo estás perdiendo.

La buena noticia es que las cosas han cambiado mucho en los últimos 15 años, especialmente en lo que respecta al ejercicio de la madre y el bebé.

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Mi primer consejo es que es importante asegurarse de que hace ejercicio por las razones correctas.

Hay mucha presión sobre las madres para que recuperen su figura anterior al bebé y esta es una tendencia preocupante. Si bien es excelente estar en forma, saludable y perder el peso ganado durante el embarazo, simplemente no debe sentirse presionada para hacerlo además del exigente trabajo de cuidar a un nuevo bebé.

Entonces, suponiendo que esté buscando hacer ejercicio con su bebé para sentirse bien, mantener un buen estado físico y salir de casa, ¿qué puede hacer?

Ejercicios de cochecito

¡Ha habido una explosión de clases para madres y bebés que implican reunirse en el parque con su bebé y su cochecito y ponerse a sudar! Estas clases a menudo incluyen ejercicios de fuerza y ​​de pulso y caminar o correr rápido. Estos son geniales ya que le dan a su bebé un poco de aire fresco y también tiene la oportunidad de conocer a otras madres. Lo que sucede en la clase está diseñado para ser seguro para las mamás en período de posparto, por lo que no debe preocuparse por hacer algo inapropiado.

Yoga

Otra clase popular para madres y bebés es el yoga. Esto se puede hacer junto con su bebé. A nadie le importa si su bebé tiene un poco de canas y tengo recuerdos de haber dormido una pequeña siesta en una de las clases a las que asistí, ¡sin querer, por supuesto!

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Clases a base de agua

Las clases a base de agua son otra opción popular para mamás y bebés. Todo el mundo lleva el peso del bebé, por lo que están todos juntos, apretando sus trajes de baño. Sin embargo, una advertencia aquí, una piscina puede ser un caldo de cultivo para los gérmenes, así que tenga cuidado cuando lleve a un bebé pequeño a una piscina pública. Si muestra algún signo de malestar, evite nadar por completo. El cloro también puede ser fuerte para la piel de un bebé, así que tenlo en cuenta antes de tomar la decisión de llevar a tu bebé a nadar si tiene la piel sensible.

Entrenamientos económicos

Hay muchas cosas que puede hacer con su bebé que cuestan muy poco.

Una caminata rápida con su bebé en su cochecito, una bicicleta con su bebé en la parte trasera de su bicicleta y no se olvide del confiable DVD de ejercicios en casa, ya que hay muchos diseñados para mamás postnatales.

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Antes de que empieces

Una advertencia, si tuvo una cesárea, consulte con su médico antes de participar en cualquier ejercicio mientras se recupera de una cirugía mayor.

¡Lo que sea que elija hacer, disfrute haciéndolo con su bebé!

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