5 aplicaciones de fitness para después del embarazo que te ayudarán a recuperar la forma

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Hacer ejercicio durante y después del embarazo puede ser complicado, especialmente si no ha hecho mucho ejercicio antes. Olvídate de registrarte en el gimnasio por ahora y prueba estas increíbles aplicaciones de entrenamiento para volver a la pista de fitness.

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Sworkit

Costo: Gratis (cantidad limitada de entrenamientos). Sin embargo, existe una suscripción para convertirse en miembro premium de Sworkit Fitness que le brinda acceso a una experiencia de fitness efectiva y sencilla que puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Objetivos: ¡Todo! Para comenzar cada entrenamiento, elige entre ejercicios de entrenamiento de fuerza o de estiramiento de yoga. Lo sorprendente de esta aplicación es que adapta los entrenamientos según tu tiempo disponible. Hay desde un entrenamiento rápido de cinco minutos hasta una intensa sesión de 60 minutos. Sworkit lo guía a través de cada movimiento con ilustraciones y un temporizador, pero si aún está confundido, hay un enlace a un video instructivo.

Nivel de entrenamiento: Esta aplicación puede llevarlo desde principiante hasta avanzado, todo dependiendo de la intensidad del entrenamiento que elija y el tiempo que tenga disponible.

Fitnet

Costo: Gratis, con compras opcionales en la aplicación y disponible para iOS y Android.

Objetivos: La aplicación de entrenamiento perfecta para las nuevas mamás ocupadas que no pueden encontrar tiempo para ir al gimnasio. Los entrenamientos son ligeros, medios o intensos, desde cardio y entrenamiento de fuerza hasta yoga. Todos los entrenamientos duran de cinco a siete minutos, y puedes mezclar y combinar ejercicios de cualquier categoría para que tu plan se adapte a ti. También tienes acceso a un entrenador personal, que te animará a seguir moviéndote. Como los entrenamientos son rápidos y convenientes, la aplicación es perfecta para aquellos que no quieren sacrificar tiempo con sus pequeños para lograr sus objetivos de fitness.

Características adicionales: Utiliza la cámara de su teléfono para un tipo completamente nuevo de selfie: este mide qué tan de cerca sigue los movimientos que se muestran en la pantalla.

Niveles de condición física: Puede ajustar la intensidad de los entrenamientos, para esos días en los que está un poco cansado o cuando tiene mucha energía para quemar.

Entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson

Costo: Gratis en IOS.

Objetivos: La biblioteca de ejercicios contiene 22 entrenamientos preestablecidos, que varían en intensidad y duración. Estos están diseñados para adaptarse a su horario, de 7 a 32 minutos, ¡perfectos para mamás ocupadas!

Características adicionales: La función Smart Workout mide su estado físico y su nivel de motivación y crea una variedad de entrenamientos especialmente para usted. Se realiza un seguimiento de sus entrenamientos y se pueden integrar con la aplicación de salud de su iPhone.

Nivel de entrenamiento: La aplicación tiene 72 ejercicios y 22 entrenamientos que puede personalizar para crear más de 1000 variaciones, desde fáciles hasta difíciles.

Bebé 2 Cuerpo

Costo: Gratis en iOS y Google Play.

Objetivos: Esta aplicación ayuda a las mamás embarazadas y nuevas a mantenerse en forma, comer bien y vivir de manera más consciente durante el embarazo y más allá.

caracteristicas: Las funciones gratuitas de la aplicación incluyen entrenamientos específicos de una etapa para cada semana, seguimiento de actividad saludable, consejos diarios personalizados, ejercicios de respiración y del suelo pélvico y mucho más. La aplicación también tiene la opción de actualizar a Premium, que actúa como su nutricionista, entrenador personal y entrenador de bienestar. Con Premium obtienes al menos 7 entrenamientos personalizados cada semana, recetas nutritivas, meditaciones de atención plena y más.

Niveles de condición física: Madres embarazadas y nuevas mamás. Los consejos, entrenamientos, recetas y ejercicios de mindfulness se adaptan a tu etapa, objetivos y preferencias.

Peso corporal de Freeletics

Costo: Gratis en Android o iOS.

Objetivos: Este programa de entrenamiento se adapta a su horario, nivel de condición física y objetivos, ya sea que desee perder peso, desarrollar músculo o simplemente ponerse en mejor forma. Elija entre entrenamientos de 5 a 30 minutos basados ​​únicamente en su peso corporal. No necesita equipo, por lo que puede hacer ejercicio en cualquier lugar. Ofrece más de 900 variaciones de entrenamiento, que cubren todos sus grupos de músculos para una progresión continua y rápida. Siga los tutoriales en video para asegurarse de que está haciendo los movimientos correctos.

Características adicionales: La opción de entrenamiento de fuerza lo guía a través de los entrenamientos en un gimnasio, como si fuera su propio entrenador personal. Si lo tuyo es la flexibilidad, también hay una rutina para eso.

Nivel de entrenamiento: De principiantes a avanzados.

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