5 formas fáciles de reducir la ingesta de azúcar agregada de su hijo

Reduce-added-sugar-intake.jpg

Tu pequeño nació con un diente dulce. Los niños pequeños naturalmente prefieren los alimentos de sabor dulce, incluida la leche materna.

Pero, ¿sabía que la niñez y la niñez son períodos críticos para moldear e influir en los hábitos alimenticios y las preferencias gustativas de su hijo?

Al comenzar con sólidos, es importante ofrecer una amplia variedad de texturas y sabores. Cuando se trata de opciones de alimentos, la calidad es lo más importante. Los niños tienen estómagos diminutos que solo pueden contener una cantidad determinada a la vez. Por ello, es especialmente importante ofrecer alimentos ricos en nutrientes, sin extras indeseables, como azúcar o sal añadidos.

Cuidado con estos azúcares ocultos

Algunos alimentos contienen azúcar de forma natural, como frutas, algunas verduras y productos lácteos. El azúcar agregado puede provenir de fuentes obvias como postres y bebidas azucaradas. Pero el azúcar agregada también puede colarse en fuentes menos obvias, incluidos yogures con sabor, alimentos para el desayuno como cereales y waffles, e incluso condimentos como salsa para espaguetis y ketchup. Si bien queremos incluir fuentes de azúcares naturales buenas para usted (piense en frutas, verduras y yogures sin azúcar agregada) en la dieta de nuestro bebé o niño pequeño, queremos evitar los azúcares agregados que no son tan buenos para usted.

Demasiada azúcar puede provocar diversas afecciones de salud

Mantener al mínimo los azúcares agregados en la dieta de su hijo es importante para ayudar a reducir el riesgo de diversas afecciones de salud. El aumento de peso no saludable, la caries dental y los problemas de atención / comportamiento se han asociado con la ingesta excesiva de azúcares agregados.

Debido a que la investigación muestra que las dietas con menos azúcares agregados son mejores para nuestra salud, existen nuevas leyes que rigen su inclusión en las etiquetas de los alimentos. En el futuro, el gobierno exigirá a los fabricantes de alimentos que incluyan la cantidad (en gramos) de azúcares añadidos en el Panel de información nutricional.

Esto nos dará una idea mucho mejor de lo que realmente hay en nuestros alimentos, en términos de azúcar natural versus azúcar agregada.

Aquí hay otras formas de limitar la ingesta de azúcares agregados de su hijo:

  • Ofrezca principalmente alimentos integrales.Servir alimentos en su estado natural, como frutas y verduras, le permite saber exactamente lo que está alimentando a su bebé. Los alimentos procesados ​​como las galletas saladas y otros productos envasados ​​pueden ser puertos no tan obvios para los azúcares añadidos. Revise las etiquetas y ofrezca versiones sin azúcar agregada.
  • Tenga en cuenta los alimentos «aptos para los niños».Los alimentos específicos destinados a los niños, como los yogures y las barras de cereales, aún pueden contener demasiada azúcar agregada. Busque y elija productos que no incluyan ninguno de estos azúcares.
  • Sea un decodificador de etiquetas de alimentos.Además de ver la palabra «azúcar» en las etiquetas de los alimentos y en las listas de ingredientes, otras palabras pueden indicar la presencia de un azúcar que no se encuentra naturalmente en el producto. Ejemplos de estos incluyen: miel, agave, fructosa, dextrosa, jarabe de maíz y melaza. Familiarizarse con los muchos nombres de azúcar le ayudará a comprender mejor qué contienen productos específicos.
  • Régimen de comidas.Preparar comidas en casa le da más control sobre los alimentos que prepara para usted y su familia.
  • Evite las bebidas azucaradas.Evite ofrecerle a su bebé o niño pequeño bebidas con alto contenido de azúcar, como bebidas de frutas, refrescos y tés helados. Aunque los jugos 100% de frutas no contienen azúcar agregada, no se recomienda el jugo de frutas para bebés menores de 12 meses. Para los niños pequeños de 1 a 3 años, la ingesta de jugo de frutas debe ser limitada.

¡Limitar la exposición de su hijo a azúcares agregados ayudará a contribuir a un comienzo saludable!

* Artículo de Happy Family Organics

Nuestros editores experimentados trabajan con periodistas capacitados y expertos calificados para recopilar información precisa, profunda y útil sobre el embarazo, el nacimiento, el desarrollo de la primera infancia y la crianza de los hijos. Nuestro contenido es revisado periódicamente por nuestro panel de asesores, que incluye médicos y profesionales de la salud. Conozca al equipo de Living & Loving y a nuestros expertos en línea.

.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *