6 maneras en que su hijo puede dormir mejor durante este año escolar tan extraño

Niño de 6 años durmiendo

“Regreso a la escuela” se ve muy diferente este año, y las formas en que nuestros niños regresarán (o no) varían como un caleidoscopio. Mientras nos preparamos para afrontar este año escolar, podemos reducir algunas de nuestras tensiones centrándonos en las cosas que son en nuestro control. Eso incluye que nuestros hijos duerman bien por la noche con regularidad para que puedan recargarse y podamos ver televisión y comer bocadillos sin vergüenza sin compartir.

Aquí hay 6 formas en que su hijo puede dormir mejor este año escolar:

1. ¡Afuera, todos, afuera!

Con un poco de aceite y una barra de cuervo, estoy seguro de que podrás levantar del sofá a tus niños vestidos con pantalones de pijama para que puedan tropezar con el patio trasero como si fueran un grupo de niños de los años 80 y 90. Por supuesto, el sol les picará los ojos al principio, pero de repente mejorará su estado de ánimo. Salir al aire libre tiene muchos beneficios para los niños, incluido obtener un poco de vitamina D y permitir que sus cuerpos se sintonicen más con el ciclo de luz y oscuridad de la naturaleza.

2. Desconectar para volver a conectar

Tómese un descanso de desplazarse por Internet y desconéctese para volver a conectarse. Se ha demostrado que la luz azul de las pantallas retrasa la liberación de melatonina y mantiene a los niños en un estado de alerta, que es todo lo contrario de lo que queremos a la hora de dormir. Intente hacer una regla de «no pantallas» una hora o más antes de acostarse. Esto puede actuar como un punto de partida para una rutina de sueño modificada que alerta a sus cuerpos de que es hora de comenzar a relajarse y deja espacio para un verdadero tiempo de calidad como familia.

3. Zzzs PUROS

Si necesita un poco de ayuda adicional para que su hijo se vaya a la cama, consulte con el pediatra de su hijo sobre las gomitas y el líquido de melatonina PURE Zzzs Kidz de Vicks aprobados por las madres para mayores de 4 años. Incluso los padres más prácticos y pacientes a veces han deseado que sus hijos estuvieran equipados con un interruptor de apagado. PURE Zzzs Kidz es un compañero de sueño sin drogas, que no crea hábito y de excelente sabor, hecho con melatonina que trabaja con el cuerpo de su hijo para ayudarlo a dormir * y una mezcla de hierbas de lavanda y manzanilla. Eso me suena a ganar, ganar, ganar.

4. El objetivo del sueño profundo

Una máquina de sonido es ideal para ahogar los ruidos que pueden estar manteniendo a su hijo despierto (como el sonido de mamá finalmente obteniendo una onza de tiempo libre o abriendo una bolsa de papas fritas). Considere reproducir algunos sonidos relajantes en una máquina de sonido o meditaciones guiadas, o incluso escuchar audiolibros puede ayudar a que su pequeño se duerma. ¡Puntos de bonificación para mamá por tener más tiempo de lectura!

5. No es un dormitorio, es un «santuario del sueño»

A medida que su hijo crezca, su habitación se convertirá en muchas cosas, pero cuando sea pequeño, tiene sentido pensar en su dormitorio como un santuario de paz donde puede «desconectarse». Sé que la lucha de «dame un minuto» es real, pero si es posible, quitar los televisores y las computadoras es excelente para reducir las distracciones que conducen al insomnio. Después de todo, la melatonina ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, y cuando nos relajamos antes de acostarse, nuestros cuerpos producen más melatonina. Al incorporar PURE Zzzs Kidz Melatonina en la rutina nocturna de un niño, puede ayudar a producir un sueño más reparador. *

6. Pongámonos físicos, físicos

Asegurarse de que sus hijos se mantengan activos durante el día (además de bailar sobre el último nervio del otro) es prácticamente una necesidad durante todo el año, pero especialmente durante el aprendizaje a distancia. Hacer ejercicio puede ser algo tan fácil como saltar la cuerda en el sótano, comenzar un nuevo pasatiempo activo juntos como caminar o hacer geocaching o hula-hooping en el patio trasero mientras deja que su mente se dirija a sentarse junto a la playa en cualquier momento del período BC (antes de Corona).

Armar a nuestros hijos con suficiente sueño ayuda a prepararlos para algo del estrés que puedan experimentar durante el año escolar, lo cual es especialmente importante durante este año tan extraño y tremendamente impredecible. Si bien muchas cosas todavía se sienten inciertas, todos somos humanos y estamos todos juntos en esto tratando de hacer nuestro mejor esfuerzo. Recuerde darse a usted y a sus hijos suficiente sueño y gracia.

Todo niño merece una buena noche de sueño. Gomitas de melatonina Vicks PURE Zzzs Kidz y Líquido están especialmente diseñados para niños con una dosis baja de melatonina que ayuda a que su hijo se duerma de forma natural. *

* Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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