9 prácticas probadas (¡funcionan!)

9 prácticas probadas (¡funcionan!)

Moras…

Durante los nueve meses de embarazo, es posible que se sienta un poco rara, perezosa y no en plena forma.

Entre las hormonas de todo el cuerpo, cualquier náusea, un vientre en crecimiento y trastornos típicos del embarazo siempre al acecho, estás justificado, esto es poco pero seguro.

Pero como no estamos aquí para llorar, sino para disfrutar de cosas hermosas, eso es todo. 9 consejos prácticos para sentirte bella y sobre todo bien contigo misma.

Por otro lado, entiendo que si a veces te sientes culpable porque deberías ser feliz (¡se te ha concedido un evento milagroso!), Pero debes saber que les pasa a todos no siempre siendo capaces de sonreír.

Por eso estas precauciones harán que tu embarazo se sienta bien, como sucedió con mis dos experiencias como madre feliz con panza.

¡Vamos a empezar!

1- La energía de una dieta equilibrada … ¡a prueba de antojos!

¿Quién dijo que comer bien significa renunciar a los placeres de la vida?

Todo el mundo sabe que durante el embarazo somos presa de unos «antojos» imparables.

Sería un error no estar de acuerdo con ellos.

Pero con criterio, lo sabes mejor que yo.

No puedes levantarte todas las noches y vaciar un frasco de Nutella.

¿Muy bien?

Sobre este tema, puedo invitarte a aprender más leyendo mi publicación «La dieta adecuada durante el embarazo: consejos prácticos«.

En general, solo necesita saber que siempre es mejor evitar los productos con levadura y los azúcares.

¿Qué tienen que ver los productos con levadura? Te pusieron en mayor riesgo de contraer cándida durante los nueve meses … así que no, gracias.

Los snacks a base de frutas o verduras con una dosis de ácido fólico (hierro) son importantes, así como la ingesta de carbohidratos en la cena, para que el pequeño pueda recibir nutrientes incluso de noche.

¿Qué pasa con el recuento de calorías?

Por favor, no te vuelvas loco.

Elija «exceso de calorías» de estos grupos de alimentos: cereales, frutas, verduras, carne, legumbres, productos lácteos.

Una indicación que me ha resultado útil es la siguiente:

Estas indicaciones representan las necesidades energéticas diarias medias de una mujer embarazada de peso normal, estimadas porAutoridad Europea de Seguridad Alimentaria.

El peso debe aumentar progresivamente durante los nueve meses según el desarrollo del feto.

2- El poder secreto del ejercicio físico

Ya he explicado los pros y los contras de piscina en embarazo, ya que he enumerado las propiedades beneficiosas de yoga en el embarazo.

Las actividades relacionadas como la natación y Pilates son tan buenas como caminar y estirarse.

¿Una joya si quieres experimentar con nuevas disciplinas?

Tai Chi Chuan: la danza de los 5 elementos

¿Has oído hablar de este antiguo arte marcial chino?

Puede practicarlo durante el embarazo para restaurar su mente y cuerpo.

Los movimientos suaves y lentos, que crean una danza armoniosa, tienen las siguientes ventajas:

  • aliviar la tensión de la espalda
  • mejorar la movilidad articular
  • estimulan suavemente la circulación sanguínea y linfática
  • aumentan la capacidad respiratoria

La danza de los 5 elementos está inspirada en los cinco símbolos de la vida según la antigua filosofía china.

  1. Movimiento de fuego: lleva los brazos de abajo hacia arriba, imagina que estás representando llamas que se elevan hacia el cielo.
  2. Movimiento de agua: Imaginando que estás bajo la lluvia o una cascada, cambia tu peso sobre tu pie izquierdo y acaricia suavemente tu rostro, cuello, hombros, abdomen, pecho.
  3. Movimiento de madera: explora el espacio en pequeños pasos, como lo haría un niño. Extiende tus brazos como ramas de árbol y baila en círculos.
  4. Movimiento de metal: el torso gira mientras los brazos, con grandes movimientos, aportan energía vital al vientre.
  5. Movimiento de la tierra: cruce los brazos a la altura del pecho, luego llévelos a los lados de su cuerpo para recibir energía de la tierra. Finalmente, colóquelos debajo de su ombligo y escuche su respiración.

¿Qué dices? ¿Te inspira?

3- El secreto de sentirse bien: mimar la piel

La tormenta hormonal que está experimentando también afecta su piel, que necesita más cuidados y atención.

Con la barriga creciendo y el cuerpo cambiando, esparcir una crema hidratante, nutritiva y tonificante (específica para el embarazo) es fundamental, tanto para evitar el molesto picor, como para prevenir, en la medida de lo posible, la aparición de horribles estrías.

Obtenga más información leyendo: Cómo cambia la piel durante el embarazo

4- Habla con tu El (y no solo)

No lo guardes todo dentro.

El período de embarazo te trae muchos pensamientos.

Compártelos con tu amada.

Habla, cuéntale todo, no temas decir demasiado.

Verás que será comprensivo.

Y luego relájate.

Incluso hacia el final del nacimiento, tómate tu tiempo para hacer el amor.

No te preocupes: tener relaciones sexuales durante el embarazo NO es riesgoso para tu pequeña.

Por supuesto, el líquido seminal contiene prostaglandinas, hormonas que en contacto con el cuello uterino estimulan su dilatación.

Sin embargo, si el cuello uterino no está preparado, una pequeña dosis de prostaglandinas no es suficiente para iniciar el trabajo de parto.

Entonces, no hay peligro de un parto prematuro.

¡Más bien!

Si el embarazo está a punto de terminar y está cerca de la fecha prevista de nacimiento, las relaciones sexuales dulces pueden ser una excelente idea para estimular el parto tardío.

Siempre que lo sienta y esté en la condición mental adecuada.

5- Tratamientos de belleza: manos y cabello

Como hacen muchas estrellas de Hollywood, puede disfrutar de un poco de relajación en un salón de belleza para obtener una bonita manicura.

Solo recuerde no tratar sus uñas con esmalte de uñas o pegamento para uñas postizas, especialmente durante los primeros tres meses, la fase más delicada del desarrollo del feto. ¡Contienen productos químicos nocivos!

Ir a la peluquería con más frecuencia puede ayudarte a sentirte más bella.

También en este caso hay una única precaución para el embarazo: evite el tinte durante el primer trimestre, en esto los médicos están de acuerdo.

Después de dar a luz, es normal perder más cabello de lo habitual, pero dentro de los seis meses posteriores al nacimiento, todo debería volver a la normalidad.

6. Accesorios para siempre

El clásico de los clásicos es el Bola mexicana.

Cómo no sabes lo que es … tal vez lo conoces como un «colgante llamador de ángeles».

¿Ahora vuelve a ti?

Muy agradable y relajante, independientemente de si realmente funciona o no.

De vez en cuando también te puedes dedicar a unos pendientes, tal vez de colores, así como a algún collar.

Especialmente en el último trimestre del embarazo necesitas distraerte un poco, para divertirte combinando algunos accesorios con tu ropa, para que no te concentres solo en tu barriga en crecimiento.

7. Maquillaje, ¿por qué no?

Personalmente no soy un gran amante del maquillaje, sobre todo pesado.

Sin embargo, incluso si estás en casa y, por tanto, no tienes ganas de maquillarte, es posible que en ocasiones te deleites dando un toque de vida a tus ojos, que son especialmente brillantes en este período.

No es algo inútil.

Sobre todo si sientes un poco de ánimo en el suelo (en el último período sucede, porque llegas allí bastante probado) divertirte y mejorar es un excelente remedio contra el hambre.

8. Intente descansar y dormir cuando lo necesite

El sueño reparador es un elemento fundamental para tu bienestar y tu belleza en general, más aún cuando estás embarazada.

A medida que su barriga crezca, tendrá que levantarse más a menudo por la noche para orinar y es posible que sienta algo de acidez estomacal por acostarse.

Sin mencionar que la ansiedad que desea o no desea aumenta.

Duerma siempre sobre el lado izquierdo, colocando la almohada «gusano / salchicha» entre las piernas.

En una publicación anterior revelé el posición definitiva para dormir bien durante el embarazo.

9- Meditación y práctica de la gratitud

Considero este punto crucial para sentirse bien y bella durante el embarazo.

Todo empieza y acaba contigo.

La realidad es tu percepción del mundo.

Puede impulsar sus sensaciones si entrena constantemente.

Sentirá una gran energía brotando de las sesiones de visualización guiada.

Si no está familiarizado con estas cosas, busque en Google palabras como «atención plena», «meditación» o «visualización guiada».

Hay tantos recursos en línea disponibles que pueden ayudarlo a realinearse para disfrutar plenamente de este maravilloso momento.

¿Un ejemplo?

Meditación guiada diaria: 8 minutos al día

Otra rutina diaria que ha cambiado mi perspectiva sobre la forma en que veo las cosas es la práctica de la gratitud.

El ejercicio es simple: todas las noches identifica 5 cosas que te sucedieron durante el día por las que estás agradecido. Lo ideal sería llevar un diario donde los escribas y luego el fin de semana los vuelvas a leer todos.

Aprenderá a concentrarse solo en lo positivo que le rodea.

Con el tiempo, programará su cerebro para que se concentre solo en estos aspectos.

Inténtalo, te aseguro que puedes conseguir un mar de alegría al predisponer tu alma a la gratitud.

¡Entonces cuéntame cómo te fue!

¡Feliz feliz embarazo!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *