¿A qué hora deben acostarse los bebés y los niños pequeños? Preguntamos a los expertos en sueño

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El sueño siempre está en nuestra mente, a menudo porque realmente lo necesitamos, pero la mayoría de las veces pensamos en el sueño de nuestros hijos. ¿Están obteniendo lo suficiente (definitivamente no lo estamos)? ¿Necesitan más? ¿A qué hora deben irse a la cama?

Una maestra del Reino Unido resolvió este misterio cuando compartió una guía práctica que muestra exactamente a qué hora deben irse los niños a la cama según su edad y a qué hora deben levantarse por la mañana.

Vea el cuadro a continuación:

Esta tabla solo es relevante para niños de 5 años en adelante, lo que nos llevó a hacer la pregunta: ¿cuánto sueño necesitan los niños menores de 5 años?

Llamamos a los expertos en sueño de Good Night, una consultoría de sueño para niños y bebés, para averiguar cuánto sueño necesitan los niños más pequeños y los bebés.

A continuación se muestra una tabla que muestra el número de siestas de los niños de 0 a 5 años, cuántas horas deben tomar una siesta durante el día y cuánto tiempo deben dormir por la noche:

Años Numero de siestas Duración total de las horas de siesta Horas de sueño nocturno Sueño total durante la noche y la siesta
0-3 meses 4 – 5 6 – 9 11 – 12 16 – 19
3-6 meses 3 3-5 11-12 15
6 – 12 meses 2 2-4-5 11-12 14
12 meses 1-2 2-3 11,5 – 12 13,5 – 14
18 meses 1-2 (generalmente 1) 2-3 (generalmente 2) 11,5 – 12 13 – 14
25 años 0-1 0 – 2,5 11 – 11,5 11 – 13

Sabemos que tiene tanta falta de sueño que puede parecer que su pequeño no duerme lo suficiente. Si su hijo no duerme la cantidad de sueño mencionada anteriormente, los expertos en sueño de Good Night tienen estos consejos que podrían ayudarlo a dormir mejor.

Una rutina constante a la hora de dormir

Comience su rutina a la hora de acostarse con un baño agradable y relajante, sin dejar de ser divertido y no más de 30 minutos. Es mejor si tu pequeño cena antes de bañarse. Trate de no darle a su hijo ningún alimento que contenga azúcar o cafeína antes de acostarse. Y trate de evitar las pantallas (TV, tableta, teléfonos celulares) antes de acostarse.

Las siestas son importantes

El sueño induce al sueño. Las mamás a menudo piensan que sus hijos dormirán mejor por la noche si los mantienen despiertos durante el día, pero no es así como funciona con los niños.

VEA TAMBIÉN: Consejos para que su niño pequeño duerma la siesta durante el día

Acueste a su hijo temprano

Acostar a su hijo lo más tarde posible tampoco hará que duerma mejor. Good Night recomienda acostar a su hijo entre las 7 y las 8 pm. Somos culpables de hacer esto: dejar que nuestros hijos se queden despiertos un poco más tarde los fines de semana para que podamos dormir hasta tarde los domingos, pero descubrimos por las malas que tiene el efecto contrario y, a veces, los niños incluso se despiertan antes. (Adiós, relajante domingo por la mañana)

Déle tiempo a su hijo para que se duerma solo

Desarrollar buenas habilidades para dormir es un proceso natural (como caminar y hablar). Desde una edad temprana, déle a su bebé la oportunidad de quedarse dormido sin ayudas para dormir como mecer, chupete, música o beber de un biberón o amamantar.

VEA TAMBIÉN: ¿Su hijo está inquieto por la noche? Estos 5 consejos le ayudarán a dormir mejor

Los lectores de Living & Loving comparten la hora de dormir de sus hijos:

“Mi hijo de 7 años se acuesta entre las 8:00 p. M. Y las 8:30 p. M. Mi hijo de 2 años suele dormir profundamente a las 8 pm casi todas las noches. Es la rutina que he tenido con ellos desde que eran bebés y nos ha ido bien. Sin embargo, con mi hija mayor, solía luchar contra la hora de acostarse y no se iba a dormir donde mi hija menor se queda dormida sola sin peleas «. – Vicki Brown

“Nuestro hijo de 3 años se acuesta a las 20:00, entre semana y fines de semana. Eso es ahora si no tenemos que leer como 10 cuentos y si ella no decide comenzar a orar por todo lo que hay bajo el sol😊. Cuando esto sucede, normalmente es alrededor de las 20: 30/20: 45 «. – Jocelyn Jacinta Jansen

“Mi hijo tiene 5 años la semana que viene. A las 7 pm es la hora del baño y a las 7:30 ya está metido en la cama. Establezca ese momento cuando todavía era un bebé y la rutina funciona para nosotros «. – Claire Heydenrych

“Las 20:00 es hora de dormir, pero la dosis baja alrededor de las 20:30 entre semana. Los fines de semana no soy quisquilloso, a veces se van a la cama cuando lo hacen los adultos. Tienen 8 y 4 años ”. – Nonela Khoza

“Mi hijo de 3 años se acuesta a cualquier hora entre las 19.30 y las 20.00 horas. Por lo general, se despierta a las 7 a. M. De lunes a viernes y a las 8 a. M. Los fines de semana. Sin siestas durante el día «. – Melissa Ramdutt

«20:00 pero desde el encierro duermen a las 21:00». Mpho MaFaith LeGrace

Xanet Scheepers

Xanet es un periodista galardonado y Viviendo y amando editor digital. Ha ganado numerosos premios por sus artículos sobre salud y bienestar y fue finalista del Periodista Discovery del año en 2009 y nuevamente en 2011 para Redacción de informes y características del consumidor de Discovery Best Health categoría. Ella es responsable de nuestra presencia en línea en los canales de redes sociales y se asegura de que nuestras mamás tengan artículos nuevos e interesantes para leer todos los días. Obtenga más información sobre Xanet Scheepers.

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