Al menos 3 horas para jugar y 10 horas para dormir son recomendaciones de la OMS para niños menores de 5 años.

Al menos 3 horas para jugar y 10 horas para dormir son recomendaciones de la OMS para niños menores de 5 años.

«Lo que realmente tenemos que hacer es que los niños vuelvan a jugar»

Juana Willumsen, responsable del área de obesidad y actividad física infantil, de la Organización Mundial de la Salud

Juega mucho, duerme mucho y sé menos sedentario

Jugar mucho, dormir mucho y dedicar menos tiempo a actividades sedentarias son, en definitiva, las recomendaciones de la OMS para los niños menores de 5 años. Para crecer más saludables, la organización recomienda que los niños de esta edad dediquen más tiempo a las actividades físicas y duerman las horas necesarias. El sueño diario nunca debe durar menos de 10 horas y el tiempo que se pasa frente a dispositivos con pantalla no puede exceder 1 hora.

En un comunicado de prensa, la OMS comenzó haciendo hincapié en que a esta edad, los niños deberían pasar muy poco tiempo sentados frente a las pantallas. Su uso debe limitarse a un máximo de 1 hora. Ni siquiera se recomienda que los bebés de hasta 1 año utilicen dispositivos con pantallas.

Según las nuevas pautas, los niños deben comenzar con la actividad física desde el primer año de edad, a través de una variedad de actividades interactivas. A partir del año de edad, los niños deben poder jugar o realizar actividad física durante al menos 3 horas al día.

Aunque se recomienda menos tiempo con momentos sedentarios, estos también se contemplan. Sin embargo, la OMS recomienda juegos, lectura, hacer un rompecabezas, contar historias y otras actividades que no involucran pantallas.

Los primeros años son de rápido desarrollo

Según Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, para estar sano hay que adoptar comportamientos saludables desde el inicio de la vida. Esto se debe a que “la niñez pequeña es un período de rápido desarrollo”. Además, «esta es una fase en la que los patrones de estilo de vida de las familias pueden adaptarse para aumentar los beneficios en salud».

Las directrices fueron desarrolladas por un panel de expertos de la organización. De hecho, el equipo analizó los efectos del sueño insuficiente en niños menores de 5 años. Se estudió el efecto de estar sentado frente a las pantallas en ese grupo de edad. También se observó el efecto de los periodos de tiempo que los niños pasan en cochecitos o sillas. También se evaluaron los resultados de la práctica de más actividad física por parte de estos niños.

Recomendaciones de la OMS para niños menores de 5 años:

Bebés menores de 1 año

Actividad física: varias veces al día, de diversas formas. El juego y los juegos interactivos en el suelo son ideales. Los bebés que aún no se mueven deben tener al menos 30 minutos de «tiempo boca abajo» (con el bebé boca abajo) durante el día. Aunque es un momento divertido, tenga cuidado de estar siempre vigilando al bebé durante el «tiempo boca abajo»; Sobre todo, el bebé debe estar despierto.

Períodos sedentarioss: no pase más de 1 hora en un cochecito o en una trona, por ejemplo. No se recomienda el uso de dispositivos con pantalla. Los momentos sedentarios se pueden pasar viendo libros o contando historias.

Dormir: 14 a 17 horas (0-3 meses) o 12 a 16 horas (4-11 meses) de sueño reparador, incluidas las siestas.

Niños de 1 a 2 años

Actividad física: mínimo de 3 horas diarias durante todo el día, con variadas actividades y juegos. Las actividades pueden ser de cualquier intensidad, incluso de moderadas a vigorosas. Cuanta más actividad física, mejor.

PAGSépocas sedentariass: no pase más de 1 hora atrapado en un cochecito o una trona, por ejemplo. No se siente durante períodos prolongados. No se recomienda que los niños de 1 año utilicen dispositivos de visualización. Para los niños de 2 años, el tiempo que pasan con las pantallas no debe exceder de 1 hora. Cuanto menos mejor. Los momentos sedentarios se pueden pasar viendo libros o contando historias.

Dormir: De 11 a 14 horas de sueño reparador, incluidas las siestas; estipular horarios regulares para los períodos de sueño.

Niños de 3 a 4 años

Actividad física: mínimo de 3 horas diarias, durante todo el día, con variadas actividades y juegos. 1 hora de este tiempo debe ser una actividad de moderada a vigorosa. Cuanto más, mejor.

Períodos sedentarios: no pase más de 1 hora atrapado en un cochecito por ejemplo. No se siente durante períodos prolongados. Los momentos pasados ​​con pantallas no deben exceder 1 hora. Cuanto menos mejor. Los momentos sedentarios se pueden pasar viendo libros o contando historias.

Dormir: De 10 a 13 horas de sueño reparador, incluidas las siestas; estipular horarios regulares para los períodos de sueño.

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