Alimentación de mujeres embarazadas de 21 a 24 semanas.

Recomendaciones nutricionales para mujeres embarazadas - Mother-Want-Me

Prácticamente en la mitad de la gestación, su bebé parece un bebé a término pero aún muy pequeño. A medida que la grasa crece y se acumula debajo de la piel, aumentan las necesidades nutricionales del bebé. Conoce las principales recomendaciones para la alimentación de embarazadas de 21 a 24 semanas.

Alimentación de mujeres embarazadas de 21 a 24 semanas.

Pregunta del mes

¿Qué es el síndrome del embarazo hipertensivo?

El síndrome del embarazo hipertensivo es un aumento de la presión arterial (hipertensión arterial) durante el embarazo.

Cuando, además de la hipertensión, también hay proteinuria (exceso de proteína en la orina – detectable en el análisis de orina normal), estamos ante una situación de preeclampsia que puede ser bastante grave más adelante en el parto.

Por lo general, en los casos de preeclampsia, el aumento de la presión arterial se produce alrededor de este momento, es decir, después de la semana 20. Entonces, para las mujeres embarazadas en esta situación es aún más importante tener una dieta adecuada y un aumento de peso controlado.

Alimentos contra la hipertensión arterial

Nutriente destacado en la dieta de las embarazadas de 21 a 24 semanas

Calcio

O déficit de calcio está asociado con síndrome hipertensivo en el embarazoy la ingesta adecuada de calcio tiene beneficios para reducir el riesgo de preeclampsia.

Así, aunque este nutriente se destaca en la dieta de las embarazadas de 21 a 24 semanas, una ingesta adecuada es importante desde el inicio del embarazo.

Además, también se sabe que la densidad ósea de la madre disminuyó durante el primer trimestre para dotar al bebé de sus reservas, y es fundamental reponerla.

Exceso de sal en el embarazo: ¿cómo afecta la salud del bebé?

4 Consejos sobre la alimentación de embarazadas de 21 a 24 semanas.

1. Atención a la sal

Aunque la sal no tiene que ser eliminada por completo de la dieta de la embarazada, no debe exceder los 5g diarios (que es ampliamente superado por muchas personas). La sal «normal» también debe sustituirse por sal yodada (para reducir la deficiencia de yodo de la mujer embarazada y del bebé).

2. Atención a los productos de charcutería

Los productos de embutidos generalmente tienen grandes cantidades de sal y también pueden ser una fuente de listeriosis (infección por una bacteria que tiene la capacidad de atravesar la placenta).

3. Consumir productos lácteos

Los productos lácteos (leche, queso, yogures) son la principal fuente de calcio y deben utilizarse en la dieta de la mujer embarazada. Sin embargo, evite la leche no pasteurizada y los quesos blandos (debido al riesgo de contaminación) y los yogures azucarados.

4. Consume vegetales de hojas oscuras

Las verduras de hoja oscura, además de ser una fuente de ácido fólico, también son una fuente vegetal de calcio, aunque está menos disponible para ser absorbido.

Calcio en el embarazo: importancia y necesidades diarias

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Alimentar a la embarazada semana a semana

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