Alimentación de mujeres embarazadas de 25 a 28 semanas.

Roupa e calçado na gravidez

Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, gran parte de la energía producida por su cuerpo se dirige al crecimiento de su bebé. En este punto, su útero comienza a entrenarse para el parto haciendo pequeñas contracciones. Conozca las principales recomendaciones para alimentar a la mujer embarazada de 25 a 28 semanas.

Alimentación de mujeres embarazadas de 25 a 28 semanas.

Pregunta del mes

¿Qué cambia en el tercer trimestre?

Entrar en el último trimestre del embarazo tiene un gran impacto emocional en la mujer embarazada. Además de cansancio mayor y justificabley algunos síntomas característicos como estreñimiento o hinchazón, las necesidades energéticas también son mayores que en el segundo trimestre.

En el segundo trimestre del embarazo, necesita aumentar a alrededor de 450 kcal por día (en comparación con lo recomendado para mujeres no embarazadas), lo que se debe lograr mediante un aumento en el consumo de alimentos saludables y no "alimentos reconfortantes" como dulces y meriendas.

Nutriente destacado en la dieta de mujeres embarazadas de 25 a 28 semanas.

Hierro

El hierro es un mineral muy importante para el desarrollo de la placenta, el bebé y los glóbulos rojos. El bebé adquiere (y acumula) la mayoría de sus reservas de hierro durante el último trimestre y de las tiendas de la madre.

De esta manera, es muy Es difícil alcanzar las recomendaciones para el hierro exclusivamente a través de los alimentos. por lo tanto, después de la semana 20 de gestación, se recomienda la suplementación con hierro, usando un suplemento de sulfato ferroso.

Hierro en el embarazo y alimentos ricos en hierro.

4 Consejos para alimentar a mujeres embarazadas de 25 a 28 semanas.

1. Ingesta de vitamina C

La absorción de hierro aumenta si se toma al mismo tiempo que la vitamina C, por lo que acompañar su comida de carne / pescado / huevo con verduras ricas en vitamina C (pimienta, repollo, berros) es una excelente opción.

2. Atención al calcio como postre.

A diferencia de la vitamina C, el calcio disminuye la absorción de hierro. Por lo tanto, evite los platos de carne / pescado / huevo con productos lácteos (por ejemplo, con crema y queso) o yogures y otros dulces con leche para el postre.

3. Atención a los alimentos salados.

Aunque la inflamación es normal en esta etapa del embarazo, los alimentos con una gran cantidad de sal exacerban el problema. Por lo tanto, evite comidas preparadas, caldos, salsas, refrigerios y otros refrigerios.

4. Diversificar las fuentes de hierro.

La primera idea que tenemos de un alimento rico en hierro es el filete de res, sin embargo, el pescado (como el jurel y la achicoria) y el huevo tienen la misma cantidad por 100 g.

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Alimentando a la mujer embarazada semana a semana

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