Alimentación de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Gravidez mês lunar – mês 10

En el séptimo mes de embarazo, su bebé crece a un ritmo de aproximadamente 1 cm por semana y el cuerpo adquiere formas más redondas. Además de sus propias necesidades nutricionales, su bebé necesita energía para crecer. Conozca las principales pautas sobre la alimentación de la mujer embarazada de 29 a 32 semanas.

Alimentación de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Pregunta del mes

Mi prueba de tolerancia a la glucosa oral fue positiva, ¿y ahora qué?

Normalmente, entre la semana 24 y la 28 de embarazo, se prueba la tolerancia a la glucosa oral, por lo que a muchas mujeres se les diagnostica diabetes gestacional en este momento. La principal implicación de la diabetes gestacional mal controlada en el bebé es el aumento de peso (generalmente bebés de más de 4 kg), lo que complica el parto.

Tener diabetes gestacional también es un factor de riesgo para la diabetes en un segundo embarazo y para el desarrollo de diabetes tipo 2. Sin embargo, con una dieta saludable y controlada, la mayoría de las mujeres embarazadas con diabetes gestacional tienen un embarazo sin complicaciones y bebés sanos.

Niveles de azúcar en sangre: ¿cómo controlarlos?

Nutriente destacado en la dieta de las embarazadas de 29 a 32 semanas

Hidratos de carbono

Los carbohidratos son las principales fuentes de energía y azúcar de nuestro organismo. Adicionalmente, y teniendo en cuenta las crecientes necesidades de la gestante en esta etapa, también son el nutriente cuya ingesta aumenta más.

Sin embargo, en un grupo tan numeroso es muy importante elegir los carbohidratos que incluyas en tu dieta.

Trate de incluir diariamente frutas y verduras, granos enteros / poco refinados y legumbres (frijoles, granos, guisantes, frijoles), que son ricos en fibra y por lo tanto importantes para el control de los niveles de glucosa.

Por otro lado, conviene limitar el consumo de azúcar y productos azucarados, que además del aumento de glucosa (azúcar) en sangre, también contribuyen al aumento de peso.

¿Puede una mujer embarazada comer una dieta restringida en carbohidratos?

4 Consejos sobre la alimentación de embarazadas de 29 a 32 semanas

1. Consuma comidas regulares

Es muy importante comer a intervalos regulares (y no saltarse comidas), para no pasar mucho tiempo sin comer y evitar grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre (tenga o no diabetes).

2. Considere la cena

La cena es una comida pequeña que pocas personas comen, pero que en el caso de una mujer embarazada con diabetes gestacional es de gran importancia.

También puede ser importante para una mujer embarazada sin diabetes evitar el ayuno prolongado y ser una comida más para distribuir las necesidades energéticas a lo largo del día.

3. Mantener el ejercicio físico

El ejercicio físico adaptado es importante para controlar el dolor en la zona lumbar y también para facilitar el parto con un mejor control de la circulación sanguínea y la respiración.

4. Bebe agua

El agua es fundamental durante todo el embarazo y no solo al principio. Incluso si tiene algo de hinchazón, no debe disminuir su consumo.

Ejercicio físico en el embarazo: ¿sí o no?

Utilice nuestra calculadora de embarazo para calcular la edad de su embarazo y averiguar la fecha probable de parto.

Alimentar a la embarazada semana a semana

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