Alimentación de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Gravidez mês lunar – mês 10

En el séptimo mes de embarazo, su bebé está creciendo a un ritmo de aproximadamente 1 cm por semana y el cuerpo adquiere formas más redondas. Además de sus propias necesidades nutricionales, su bebé necesita energía para crecer. Conozca las principales pautas sobre la alimentación de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Alimentación de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Pregunta del mes

Mi prueba de tolerancia oral a la glucosa fue positiva, ¿y ahora qué?

Normalmente, entre las semanas 24 y 28 del embarazo, se prueba la tolerancia oral a la glucosa, por lo que muchas mujeres son diagnosticadas con diabetes gestacional en este momento. La principal implicación de la diabetes gestacional mal controlada en el bebé es aumentar su peso (generalmente bebés de más de 4 kg), lo que complica el parto.

Tener diabetes gestacional también es un factor de riesgo de diabetes en un segundo embarazo y para el desarrollo de diabetes tipo 2. Sin embargo, con una dieta saludable y controlada, la mayoría de las mujeres embarazadas con diabetes gestacional tienen un embarazo sin complicaciones y bebés sanos.

Niveles de azúcar en la sangre: ¿cómo controlarlo?

Nutriente destacado en la dieta de mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

Hidratos de carbono

Los carbohidratos son las principales fuentes de energía y azúcar para nuestro cuerpo. Además, y teniendo en cuenta las mayores necesidades de la mujer embarazada en esta etapa, también son el nutriente cuya ingesta aumenta más.

Sin embargo, en un grupo tan grande es muy importante elegir los carbohidratos que incluya en su dieta.

Trate de incluir frutas y verduras diarias, granos y legumbres poco refinados / enteros (frijoles, granos, guisantes, frijoles), que son ricos en fibra y, por lo tanto, importantes para el control de los niveles de glucosa.

Por otro lado, debería limitar el consumo de azúcar y productos azucarados, que además del aumento de la glucosa (azúcar) en la sangre, también contribuyen al aumento de peso.

¿Puede una mujer embarazada comer una dieta restringida en carbohidratos?

4 Consejos para alimentar a mujeres embarazadas de 29 a 32 semanas.

1. Coma comidas regulares

Es muy importante comer a intervalos regulares (y no omitir comidas), para no pasar mucho tiempo sin comer y evitar grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre (ya sea que tenga diabetes o no).

2. Considera la cena

La cena es una comida pequeña que pocas personas comen, pero que en el caso de una mujer embarazada con diabetes gestacional es de gran importancia.

También puede ser importante para una mujer embarazada sin diabetes evitar el ayuno prolongado y ser otra comida para distribuir las necesidades de energía durante todo el día.

3. Mantener el ejercicio físico.

El ejercicio físico adaptado es importante para controlar el dolor en la parte baja de la espalda y también para facilitar el parto con una mejor circulación sanguínea y control de la respiración.

4. Bebe agua

El agua es esencial durante todo el embarazo y no solo al principio. Incluso si tiene algo de hinchazón, no debe disminuir su consumo.

Ejercicio físico en el embarazo: ¿sí o no?

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Alimentando a la mujer embarazada semana a semana

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