Café en el embarazo: ¿mejor evitarlo?

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Un análisis publicado hace unas semanas en Medicina basada en evidencia de BMJ Llamó la atención sobre el consumo de cafeína durante el embarazo y cuando la pareja está buscando un bebé. Según esta investigación, no existe una «dosis» segura para las mujeres embarazadas porque varios estudios muestran una asociación entre los resultados adversos del embarazo y la cafeína. Por otro lado, la misma investigación aclara que no se ha demostrado un vínculo causal, es decir, no se puede decir que ciertos problemas sean consecuencia directa de un consumo moderado de cafeína. Entonces, café en el embarazo, ¿sí o no? Con la ayuda de los expertos, aclaramos el mejor comportamiento.

Nueva investigación, una advertencia de precaución

La investigación que ha despertado mucha preocupación entre las mujeres embarazadas fue realizada por la Universidad de Reykjavik en Islandia, teniendo en cuenta 48 estudios, y destacó una posible asociación entre el consumo de cafeína y un aumento significativo de los problemas del embarazo, como un aborto espontáneo, nacimiento prematuro, bajo peso al nacer del bebé, hastaobesidad infantil. Por esta razón, según los autores del análisis, no existe un límite seguro de ingesta y deben modificarse las indicaciones relativas al consumo de cafeína durante el embarazo.

Una conclusión que, sin embargo, ha sido criticado por muchos otros expertos que no consideran necesario pedir a las futuras madres y mujeres que deseen quedarse embarazadas que abandonen por completo el hábito del café.

Según las indicaciones “oficiales”, sí al consumo moderado

La cafeína es un alcaloide natural que estimula el sistema nervioso central. «Los alimentos que contienen cafeína están definidos ‘nervini’ porque tienen un efecto excitante a nivel neuromuscular, que por lo tanto también afecta al útero”, Explica Stefania Piloni, cirujana especializada en ginecología y obstetricia. “Para esto, la indicación es de reducir el consumo en los meses de espera. El tema se aborda con motivo de la visita del primer trimestre, al inicio del embarazo, cuando se proporciona información sobre una nutrición y un estilo de vida adecuados «.

Sin embargo, si la indicación sobre fumar es alcohol es hacer una pausa limpia, despedirse de los cigarrillos y el alcohol en los nueve meses, por tomar café en el embarazo se aplica la regla de la moderación. El Royal College of Obstetricians and Gynecologists sugiere limitar la ingesta de cafeína a 200 miligramos por día, mientras que la Organización Mundial de la Salud recomienda no exceder los 300 miligramos.

“Dejar el café por completo, en el estado actual del conocimiento, no es necesario, pero es importante no exceder las dos tazas al díaAdvierte Antonio Lanzone, catedrático de Obstetricia y Ginecología del Campus Universitario Católico de Roma y director de la Unidad Operativa del Complejo de Obstetricia y Patología Obstétrica de la Fundación Hospital Universitario Agostino Gemelli IRCCS.

«Puedes llegar a un máximo de tres tazas si nos referimos al espresso, que contiene menos cafeína en comparación con el café moka ”, explica el Dr. Piloni. Estamos hablando de unos 80 mg para el espresso y de 100-150 mg para el café moka ”.

Cafeína, no solo en el café

Cuando se trata de cafeína, el pensamiento pasa automáticamente al café, pero en realidad esta sustancia también está presente en otras bebidas. «Busquemos la cafeína en té, en algunos tés de hierbas, en bebidas a base de cola, en bebidas energéticas y en chocolate”, Explica el Dr. Piloni. «Hay una pequeña cantidad de cafeína incluso en descafeinado«.

En el «cálculo» del consumo diario, es por tanto necesario tenga en cuenta el efecto ‘sumatorio’. “En cuanto al café, que muchas veces forma parte de un ritual de convivencia, por ejemplo, cuando se consume con los compañeros a media mañana, o inmediatamente después del almuerzo, la sugerencia es probar el café descafeinado”, aconseja el experto. “La pausa para el café es segura, pero el consumo de cafeína es menor. Aquellos que se limitan al café pueden darse el gusto de un cuadrado de chocolate. Es bueno para el estado de ánimo y, en el caso del chocolate negro, incluso es terapéutico: tiene efectos positivos para regular la presión arterial. Mejor en cambio Evite las bebidas energéticas y las bebidas a base de cola por completo, que entre otras cosas contienen azúcares «.

Café en el embarazo: ¿existen riesgos para el feto?

La afirmación de reducir el consumo de cafeína en nueve meses se basa en numerosos estudios que se han realizado en los últimos años. “En cuanto a la investigación que sugiere abandonar el café por completo, no hay evidencia para aceptar esta conclusión”, comenta el profesor Lanzone. «Muchos de los estudios tomados en consideración por el análisis islandés son de hecho retrospectivos y no se especifica la posible presencia de otros factores de riesgo, como fumar, tener sobrepeso yedad materna. En estos casos, resulta difícil aislar las diversas causas para poder conectar con certeza el resultado adverso (aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer) con un factor específico. Para llegar a conclusiones firmes, necesitamos estudios prospectivos que consideren un gran número de futuras madres ”.

“La limitación de los estudios retrospectivos es que investigan un solo aspecto y se basan en los recuerdos de la mujer a quienes se les pide, quizás meses después del parto, que indiquen cuántos cafés bebieron durante el embarazo ”, explica la Dra. Piloni. “Las respuestas de mamá en ese momento tienen relativa confiabilidad, porque los recuerdos pueden no ser precisos. Por tanto, es razonable asegurar a las futuras madres que El consumo moderado de cafeína no compromete la salud del bebé. creciendo en el vientre «.

En los nueve meses tenemos que ir más despacio

Futuras madres con exceso de trabajo, muchos compromisos y poco tiempo, encuentran en el café esa energía que les ayuda a afrontar días especialmente intensos. «Atención, sin embargo: La cafeína tiene un efecto excitante que puede causar taquicardia, irritabilidad del estado de ánimo, gastritis.”, Enfatiza el Dr. Piloni. «Y, en general, cuando una mujer está esperando un bebé, sería importante reducir la velocidad, revisar ritmos diarios, reducir compromisos y estrés. Los datos vinculados a los partos prematuros durante el período de encierro son muy significativos: en un momento histórico en el que las mujeres han tenido la oportunidad de frenar, quedarse en casa, dedicarse más tiempo a ellas mismas, los partos prematuros han disminuido mucho.

Necesidad de más descanso que el propio cuerpo le indica a la mujer desde el inicio del embarazo, cuando aumenta la necesidad de dormir e incluso simples acciones cotidianas, como subir escaleras, pueden provocar disnea. Si la futura madre está preocupada por el trabajo o se siente ansiosa por no poder llegar a ninguna parte, que en lugar de recurrir a un café, es mucho mejor beber té de manzanilla«.

Café, por la noche hay toque de queda

Se permiten una o dos tazas de café, pero ¿a qué horas del día?

«Luz verde al café de la mañana y, si la mujer lo desea, después del almuerzo, pero a las 5 de la tarde el toque de queda», advierte Stefania Piloni. “Pasado este tiempo, cuando el organismo entra en la fase de reposo, no hay cafeína. La calidad del sueño cambia durante el embarazo. y se reduce: la futura madre a menudo se despierta, porque tiene que ir al baño o porque el bebé la mantiene despierta con fútbol y saltos mortales. No es realmente el caso, por tanto, de agregar más obstáculos al descanso nocturno. Para aquellos que simplemente no pueden prescindir de él, la solución podría ser una descafeinado«.

Moderación incluso para quienes buscan un embarazo

El llamado a la moderación no es solo para las futuras madres, sino también para las mujeres que desean quedar embarazadas. «Se ha superado el umbral de dos cafés al día, según estudios, la cafeína puede interferir con la concepción”, Explica Antonio Lanzone. “Por tanto, es mejor ceñirse a la indicación de una o dos tazas, un umbral más allá del cual existe el riesgo de que la calidad ovulatoria disminuya”.

«Cafeína Tiene una acción emocionante, que se suma al estrés y la tensión que experimentan quienes tienen algunas dificultades para comenzar un embarazo.”Dice el Dr. Piloni. “La mujer suele estar preocupada y no puede descansar bien, y el café representa un obstáculo adicional. El nivel de las hormonas del estrés prolactina y cortisol aumenta, lo que dificulta aún más la concepción. No es casualidad que muy a menudo la concepción se produzca justo cuando la pareja se va de vacaciones ”.

Una oportunidad para mejorar tu estilo de vida

Al intentar quedarse embarazada o esperar un bebé, la indicación es, por tanto, reducir el consumo de cafeína. Una invitación a la moderación que también es útil en otros períodos de la vida.

«El embarazo en este sentido representa una gran oportunidad», concluye el Dr. Piloni. «Ofertas a la mujer una oportunidad para mejorar los hábitos alimentarios y el estilo de vida, despidiéndose de hábitos nocivos como el tabaquismo o, incluso, del consumo excesivo de cafeína. Se logran metas muy difíciles gracias a la poderosa motivación del bienestar del niño. La salud del bebé se convierte en la prioridad de la futura madre y le da fuerzas para afrontar el cambio. Este también es uno de los regalos de la maternidad ”.

Giorgia Cozza

Café en el embarazo ¿sí o no?

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