Cambios en el metabolismo – Mãe-Me-Quer

O corpo da mulher na 32ª semana da gestação

Inmediatamente después de la concepción, su cuerpo pasa por una serie de adaptaciones anatómicas, fisiológicas y metabólicas para crear las condiciones necesarias para generar una nueva vida.

Estos cambios se revierten en el período posparto (6 a 8 semanas posparto) cuando su cuerpo vuelve al estado preparto "normal".

Conocer su cuerpo y comprender lo que sucederá con usted en los próximos meses la ayudará a vivir su embarazo con mayor tranquilidad. Sus dudas y preguntas deben aclararse con su médico. Prepare una lista entre consultas y aproveche las consultas prenatales para aclararlas.

Cambios en el metabolismo.

En el embarazo, las necesidades de energía aumentan para nutrir al bebé y apoyar las adaptaciones del cuerpo de la madre al embarazo.

La necesidad de una ingesta diaria promedio de calorías aumenta en aproximadamente 200 a 300 kcal. De acuerdo con sus necesidades de energía, debe reforzar su dieta con cuidado. Aunque necesita más energía, no necesita comer mucho más para obtenerlos.

Toma como ejemplo:

  • 1 rebanada de pastel de limón – 335 calorías
  • 1 tazón mediano de ensalada de frutas – 230 calorías
  • 10 aceitunas – 110 calorías
  • 1 papa mediana hervida – 68 calorías
  • 1 manzana o 1 pera mediana – 64 calorías
  • 1 galleta de sal y agua – 32 calorías
  • 1 ciruela roja – 27 calorías

El aumento de peso recomendado varía según el peso que tenía la mujer antes de quedar embarazada, las posibles condiciones de salud y la cantidad de fetos.

El aumento de peso en el embarazo se debe en gran medida al desarrollo de las estructuras que lo sostienen: útero, senos, volumen sanguíneo, líquido amniótico y deposición de proteínas y grasas. Idealmente, el 70% del aumento de peso debería ocurrir en la segunda mitad del embarazo, junto con el crecimiento del bebé.

Como regla, el aumento de peso puede variar entre un mínimo de 7 kg y un máximo de 18 kg, con un promedio de 12.5 kg.

La retención de líquidos es otro factor que puede contribuir al aumento de peso. El 80% de las mujeres embarazadas a término sufren edema debido a la retención de líquidos y al aumento de la presión venosa por debajo del nivel del útero.

Los requerimientos de ácido fólico están aumentando y son necesarios para la prevención de defectos del tubo neural. La ingesta diaria de ácido fólico debe comenzar aproximadamente 3 meses antes de que ocurra la concepción o cuando planea quedar embarazada. Del mismo modo, se puede recomendar la administración de suplementos de hierro, particularmente en la segunda mitad del embarazo, ya que la ingesta dietética puede no ser suficiente.

Las principales adaptaciones anatómicas y fisiológicas de su cuerpo durante el embarazo:

Bibliografía consultada: Revista de Atención al Paciente, edición de julio de 2010, artículo de revisión "Adaptaciones anatómicas y fisiológicas del embarazo", por la Dra. Joana Faria, la Dra. Celina Ferreira, la Dra. Alice Cabugueira, el Dr. Ricardo Mira.

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