Ciática en el embarazo: tratamiento y como prevenir

Ciática en el embarazo: tratamiento y cómo prevenir

La ciática, también conocida simplemente como ciática, es un dolor causado por la irritación o compresión del nervio ciático, o por la presión de la columna sobre el nervio.

La ubicación del dolor varía según las raíces nerviosas afectadas. Es normal comenzar en la región lumbar e irradiar a una de las nalgas, a la parte posterior y externa del muslo, pierna y pie o al primer dedo.

También suele estar asociado con pérdida de sensibilidad, sensación de hormigueo, disminución de la fuerza muscular y aumento del dolor al estar de pie o sentado y al levantar las piernas.

¿Cuáles son las causas de la ciática en el embarazo?

La ciática en el embarazo es un problema frecuente, que se produce principalmente por el aumento de la curvatura de la columna lumbar, por el aumento del volumen de la barriga, y el rápido aumento del peso del abdomen y el consecuente aumento de la presión ejercida sobre la columna. . Estos dos factores causan tensión y compresión muscular en la región lumbar y pueden comprimir el nervio ciático en esa área, lo que lleva a la aparición de la ciática.

Ocasionalmente, la posición del bebé también puede aumentar la presión sobre ese nervio.

La ciática aparece con mayor frecuencia en la segunda mitad del embarazo, cuando la mujer, para mejorar su equilibrio, inclina la pelvis hacia adelante. Al adoptar esta postura corporal incorrecta, puede causar lesiones en la zona lumbar y, posteriormente, tener dolor en el nervio ciático.

¿Cuál es el tratamiento para la ciática en el embarazo?

Durante el embarazo, la ciática debe tratarse utilizando técnicas para estirar y relajar los músculos de la espalda, los glúteos y las piernas.

Los medicamentos solo deben usarse cuando el dolor es muy intenso y siempre de acuerdo con el consejo médico. No se recomienda la automedicación en el embarazo debido al riesgo de malformación del bebé.

Entonces, para ayudar a aliviar la ciática puede:

  • Fisioterapia. Las sesiones de fisioterapia, mediante dispositivos, técnicas manuales y la aplicación de calor, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación del nervio ciático. Esto mejora la circulación sanguínea en el área afectada y promueve el estiramiento y la relajación de los músculos. Además, en periodos fuera de la crisis, se pueden realizar ejercicios para estirar y fortalecer los músculos. Para mejorar el soporte del abdomen y, por tanto, el dolor lumbar, se pueden aplicar cintas específicas;
  • Masajea la espalda y las piernas. Un masaje relajante, con la ayuda de aceites esenciales o crema hidratante, ayuda a reducir la tensión muscular;
  • Aplicar calor. La aplicación de calor, a través del baño o compresas, ayuda a aliviar el dolor, ya que relaja los músculos;
  • Realiza terapias alternativas. En combinación con otros tipos de tratamiento, la acupuntura y la reflexología, por ejemplo, promueven la relajación muscular, lo que disminuye la compresión del nervio ciático;
  • Tramo. Se deben hacer ejercicios, preferiblemente dos veces al día, para disminuir la compresión nerviosa.

¿Cómo prevenir la ciática en el embarazo?

Los ataques de ciática durante el embarazo se pueden prevenir si:

  • Practicar ejercicio físico durante el embarazo, para fortalecer los músculos de la espalda baja y disminuir la compresión espinal, siempre bajo orientación médica;
  • Evite el aumento de peso excesivo, que puede causar sobrecarga espinal y, posteriormente, compresión del nervio ciático;
  • Use correas de soporte o correas, que sostienen el abdomen y la columna lumbar y mejoran la postura;
  • Adopte una postura erguida en todas las posiciones. Si tiene que permanecer sentado durante mucho tiempo, coloque una almohada para apoyar la espalda. Durante el sueño, se recomienda que la embarazada utilice varias almohadas para acomodar su vientre (una almohada entre las piernas cuando está acostada de costado o debajo de las rodillas cuando está acostada boca abajo).

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