Cómo crear hábitos saludables de tiempo frente a la pantalla durante las vacaciones escolares

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Con Sudáfrica nuevamente en el Nivel 3 de bloqueo y las playas, piscinas públicas y parques cerrados, no hay muchas opciones para que los padres mantengan entretenidos a los niños. Por lo tanto, es natural que les permita ver más televisión o jugar.

Con tantas advertencias sobre el impacto de demasiado tiempo frente a la pantalla en las mentes jóvenes de todo el mundo, ¿debería preocuparse y resistir o ceder? El Dr. Iqbal Karbanee, pediatra y director ejecutivo de Paed-IQ Babyline, dice que la pandemia de COVID-19 ha ejercido una enorme presión sobre los padres y que encontrar el equilibrio puede ser muy difícil.

«Si usted se ocupa de las necesidades de su hijo en un entorno de apoyo y amor, y hace todo lo posible, incluso si esto incluye tiempo frente a la pantalla, entonces usted y su familia están bien».

Dice que los padres deben recordar que, si bien la salud y la seguridad de sus hijos es responsabilidad de los padres, el aburrimiento no.

“No es necesario que sus hijos se entretengan constantemente durante las vacaciones. Está bien dejar que los niños se quejen del aburrimiento. Haga algunas sugerencias pero permítales ser imaginativos. La imaginación en sí misma es una fuente de entretenimiento con enormes beneficios para los niños ”, agrega.

Sin embargo, Karbanee dice que hay formas de garantizar un mejor equilibrio para su hijo en lo que respecta al tiempo de pantalla, ya sea PlayStation, tableta, teléfono, TV o cualquier otro dispositivo.

A continuación, se muestran sus principales consejos para los padres que desean crear hábitos de pantalla positivos y duraderos en estas fiestas:

  • No permita que los niños pasen tiempo frente a la pantalla al menos dos horas antes de acostarse. Esto se debe a que interferirá con su patrón de sueño, que es vital para un desarrollo saludable. Es una buena idea mantener una rutina durante las vacaciones en la medida de lo posible, especialmente cuando se trata de una hora regular para acostarse. Trate de ser constante al hacer cumplir la hora de acostarse.
  • Asegúrese de que su hijo tome descansos regulares de la pantalla, especialmente donde hay estimulación continua, ya sea a través de PlayStation, HouseParty, Google Hangout o cualquier otra aplicación. Se recomienda un descanso de 30 a 40 minutos. Los niños mayores y los adolescentes tienden a jugar en línea durante períodos prolongados. Acuerde que se intercalará alguna forma de actividad física con el tiempo frente a la pantalla.
  • Preste atención a lo que consumen sus hijos. Asegúrese de tener reglas en lo que respecta al contenido que pueden ver y a qué no pueden acceder. También debe haber consecuencias claras para los niños que no siguen las reglas. Esto también es relevante si hay niños de diferentes edades en el hogar; Los niños más pequeños, por supuesto, no deberían estar expuestos a contenido inapropiado. Los padres deben familiarizarse con la configuración del control parental en todos los dispositivos electrónicos.
  • Trate de limitar la cantidad de dispositivos a los que su hijo tiene acceso en un momento dado. Por ejemplo, no los deje jugar en un teléfono o tableta si el televisor está encendido al mismo tiempo. En su lugar, apague el televisor mientras están en otro dispositivo. Esto los ayudará a mantenerse enfocados en una actividad, en lugar de estar sobre estimulados por múltiples fuentes.
  • Tenga reglas claras sobre cuándo el tiempo frente a la pantalla está prohibido, por ejemplo, en funciones familiares o en la mesa de la cena. Los niños a menudo no saben que están llenos si comen frente a la pantalla y continuarán consumiendo. Al enseñarles a no estar cerca de un dispositivo mientras comen, les enseñará el valor de la conexión y de escuchar su cuerpo.
  • Predicar con el ejemplo. Si los niños ven al padre en el teléfono continuamente, incluso durante el tiempo familiar, seguirán ese ejemplo. ¡Las reglas son para todos!

“Es más importante esforzarse por crear un ambiente familiar amoroso y equilibrado que uno perfecto, especialmente durante las vacaciones”, concluye Karbanee.

El Dr. Iqbal Karbanee es un destacado pediatra sudafricano calificado con más de 28 años de experiencia médica. Su pasión por ayudar a los niños y bebés a vivir una vida más saludable lo llevó a establecer Paed-IQ BabyLine en 2015, la primera línea telefónica de ayuda de Sudáfrica para recibir asesoramiento médico brindado por enfermeras capacitadas en pediatría. El Dr. Karbanee, con un interés especial en la nutrición infantil, en particular la obesidad infantil, hoy dirige la práctica pediátrica en CapeGate Mediclinic.

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