Cómo criar a un niño resiliente

How-to-raise-a-resilient-child.jpg

Según el psicólogo clínico y experto en paternidad Andrew Fuller, la capacidad de afrontar los desafíos de la vida a menudo se basa en el tipo de mentalidad que tiene su hijo: ansioso, evitativo o resistente. “La mayor barrera para la mayoría de los niños para que les vaya bien no es su actitud, inteligencia o motivación; son sus niveles de ansiedad ”, explica.

VER TAMBIÉN: Signos de depresión, estrés y ansiedad en los niños

La ciencia detrás del estrés

Todos se ponen ansiosos, razón por la cual todos necesitamos desarrollar habilidades para manejar las preocupaciones y el estrés. “Como los bebés humanos están indefensos, desde que nacen está conectado a nosotros el desarrollar estrategias para ganar la atención y el consuelo de los padres y cuidadores. También somos muy conscientes de cuándo nuestros cuidadores no están disponibles «.

A partir de esta etapa de desarrollo, los niños necesitan pasar al siguiente nivel encontrando formas de calmarse a sí mismos, en lugar de simplemente depender de otras personas para calmarlos, algo que muchos adultos todavía hacen. «Sentirse seguros es el regalo que sigue dando», dijo. explica. “Aprender que estás seguro significa que aprendes a calmarte, a saber que dependes de algunas personas importantes en tu vida y que cuando los tiempos son difíciles, puedes esperar tiempos mejores por delante. Por esta razón, dos de los regalos más importantes que los padres pueden dar a sus hijos son el sentido de confiabilidad y el arte de calmar ”.

Calmar es la etapa inicial para aprender a calmarnos a nosotros mismos, ya que primero aprendemos a reducir el estrés haciendo que los demás nos calmen, dice. Algunas de nuestras «técnicas contra la ansiedad más antiguas y poderosas» incluyen ser abrazado, distraído, mecido suavemente, cantado, sonreído y abrazado. Por esta razón, Andrew cree que la vieja idea de dejar que los niños lloren y se tranquilicen por sí mismos necesita ser consignados al “cubo de la basura de las malas ideas”, ya que vivimos en un mundo donde hay demasiado “tiempo fuera” y no suficiente “tiempo dentro”.

banderas rojas

Los signos típicos de que su pequeño podría estar sufriendo de mayores niveles de ansiedad incluyen:

  • Ansiedad por separación que no desaparece después de un tiempo.
  • Pesadillas continuas
  • Una respuesta de sobresalto sin motivo
  • Comportamiento molesto y pegajoso durante un período prolongado
  • Trastornos del sueño
  • Insistencia en que te quedes con ellos
  • Rabietas.

Otros escenarios típicos pueden incluir tener problemas para asentarse con alguien que conocen bien, parecer temeroso y aprensivo más allá de la norma y ser reacio a probar cosas nuevas, incluso contigo.

VER TAMBIÉN: Edades y etapas de la ansiedad por separación

¿Un dilema moderno?

Andrew dice que normalmente pensamos en la ansiedad como un problema que afecta a las personas, pero también es como una enfermedad infecciosa. “La ansiedad es la respuesta de su cuerpo a la amenaza. Es bueno para esos momentos, pero no cuando [the threat] ha pasado. Sin embargo, parece que estamos permanentemente en un estado de ‘siempre activo’, con experiencias compartidas de alarma y miedo que se metastatizan a través del intercambio de miedos y redes sociales ”. En estos días, dice, es difícil saber dónde termina la ansiedad y comienza la noticia del día, y ese tipo de negatividad a menudo es captada por los niños.

La mentalidad ansiosa

Los pequeños con una mentalidad ansiosa serán más propensos a congelarse ante cualquier cosa nueva, o cualquiera, nueva, explica Andrew. Sus niveles de ansiedad pueden elevarse y provocar sentimientos de pánico, que luego resultan en el rechazo de nuevas oportunidades y experiencias. Los sentimientos de náuseas, temblores, miedo y pánico a menudo pueden acompañar a este estado y es difícil para su hijo calmarse. o calmado, dice.

¿Cual es la solución?

Hay innumerables formas de impulsar el cerebro de su hijo para que sea menos ansioso y más resistente, pero la clave es comenzar con lo básico y celebrar cada paso hacia menos estrés, aconseja Andrew.

La base de una mentalidad menos ansiosa es una dieta y un medio ambiente saludables, junto con padres comprensivos y con una actitud positiva.

  • Concéntrese en la comida. Consiga comida para llevar solo una vez al mes, aumente las verduras y evite los refrescos.
  • Descanse bien por la noche. Explore formas de calmar a su pequeño para que duerma tranquilo y establezca una rutina constante para la hora de acostarse. Incluso si no funciona bien, la idea sigue ahí y proporciona una sensación de seguridad y límites (algo que los niños ansiosos, en particular, necesitan).
  • ¡Te amo! No puede decirle esto a su hijo lo suficiente: prodúzcalo de afecto.
  • ¡Eso es interesante! Muestre entusiasmo e interés en las nuevas ideas que tenga.
  • ¡Adelante, pruébalo! Anímelo a intentar algo nuevo y recuérdele, una y otra vez, que los errores no solo están permitidos, sino que son normales. Incluso el paso más pequeño es un gran paso, como tomar la mano de papá, en lugar de la de mamá, durante una salida.
  • Siesta o tiempo de tranquilidad. El cerebro está programado para saturarse de información sensorial, por lo que es importante estar alejado del ruido y las personas.

VER TAMBIÉN: 3 beneficios de las siestas para niños pequeños

  • Fomentar el deporte y la actividad física. Esto ayuda tanto al cerebro como al cuerpo a relajarse.
  • Realice caminatas familiares.
  • Creo en ti. Dígale esto a su hijo con frecuencia, en un lenguaje sencillo y apropiado para su edad. Necesita saber que tiene un campeón.

Como padres, también debemos controlarnos constantemente a nosotros mismos y a nuestro propio comportamiento, dice Andrew.

Desencadenantes de ansiedad para evitar

Evitar los siguientes desencadenantes de ansiedad promoverá una sensación de seguridad y estabilidad en su hijo ansioso, lo que le dará la base para hacer frente a su cerebro cableado y su personalidad sensible:

  • Conflicto familiar. Rechace el drama y cuente hasta 10 si es necesario, antes de decir o hacer algo de lo que, casi definitivamente, se arrepentirá más tarde.
  • Hablando de problemas. Hablar con regularidad sobre los problemas de dinero y la política mundial frente a sus hijos puede contribuir a la inseguridad.
  • Castigo físico. Esto no resuelve nada, argumenta Andrew, y aumenta el estrés biológico, que a su vez alimenta la ansiedad.
  • Chisme. Los comentarios negativos sobre la escuela, los maestros, otras personas, amigos o cualquier otra persona crean un patrón de negatividad, un caldo de cultivo principal para el miedo y la ansiedad.
  • Cuida tu lenguaje. Todos tenemos días malos, y todos lo hemos hecho: burla, sarcasmo y vergüenza. Obsérvese a sí mismo y «atenúe el tono», especialmente cuando se sienta emocional.
  • Cuide su equipaje Comparar los temores o ansiedades de su hijo con los suyos solo debe hacerse de manera positiva. Por ejemplo, decir: “A veces tenía miedo de dejar a mi mamá. Mi maestra me ayudó a divertirme mientras mamá no estaba y disfruté pintando y dibujando hasta que ella regresó a buscarme «.
  • Gritos y amenazas. Puede ser frustrante y agotador cuando el hijo de todos los demás parece bastante feliz y el tuyo no. Está bien, dice Andrew, ya que nadie está construido de la misma manera. Recuerde constantemente que siempre hay soluciones y que usted es el campeón de su hijo, y no permita que su miedo al fracaso como padre se filtre en la conversación con su hijo.
  • Volver a lo básico (dormir, comer bien, jugar, reír y una base familiar firme y amorosa) son los antídotos ideales para una mentalidad ansiosa. Sí, es posible que deba buscar ayuda profesional para su pequeño si el problema persiste, pero concéntrese primero en construir una base sólida.

Beth Cooper Howell es una periodista independiente que vive en Eastern Cape. Tiene un gran interés en la salud integral y la paternidad progresiva. Ha escrito un libro sobre la lactancia materna, disfruta entrevistando a expertos en temas de paternidad de vanguardia y cree que nada es mejor que estar descalza en el campo.

.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *