Cómo es tener ansiedad y depresión

Cómo es tener ansiedad y depresión

Ambos-ansiedad-y-depresión
Mamá aterradora y Vladimir Vladimirov / Getty

Durante mucho tiempo supe que no me sentía bien. Me había acostumbrado tanto a mi capacidad para realizar múltiples tareas con éxito (o eso creía), hacer zoom de un lugar a otro y llegar a tiempo, estar constantemente en contacto conmigo mismo, establecer recordatorios, escribir notas en Post-Its ( Tengo muchos Post-Its por todas partes).

Tachar las cosas de mi lista de cosas por hacer aliviaría un poco mi ansiedad, pero a menudo dejaba a un lado los signos físicos que estaban tan claramente presentes. Ignoré lo que mi cuerpo me estaba diciendo durante tanto tiempo que me sentí normal después de un tiempo: la sensación de ardor en mi pecho mientras me preparaba para algún evento o actividad, el sudor que se acumulaba sobre mi labio superior, el corazón acelerado – estos eran todos signos que apuntaban a la ansiedad.

Aunque no podía definir fácilmente la tristeza que sentía, la baja sensación, por lo general le echaba la culpa al síndrome premenstrual. O el trauma residual de mi infancia. O mi reciente diagnóstico de Trastorno de estrés postraumático complejo (CPTSD). Pero todos los signos estaban y siguen estando presentes en mi vida. No me diagnosticaron nada hasta hace muy poco y este hecho me brinda tanto alivio, que ahora tengo algo para llamar a mis sentimientos, un nombre para darles a ambos: ansiedad y depresión.

Estaba cansado de sentirme deprimido y preocupado constantemente, y elegí la medicación como una forma de ayudarme a superar los sentimientos con los que había estado luchando durante algún tiempo. No me malinterpretes; No tenía pensamientos suicidas ni estaba tan incapacitado por la ansiedad que no pudiera funcionar sin medicamentos, pero decidí seguir la ruta de los medicamentos porque sabía que podía sentirme mejor, con solo un poco de ayuda adicional.

Además de la medicación, también encontré alivio simplemente al saber que mis sentimientos y mis síntomas físicos tenían un nombre. Pero también me exigían que me pusiera en contacto con mi cuerpo, que me centrara más en el cuidado personal y que escuchara cuando mi cuerpo me decía que bajara la velocidad. Ser amable conmigo mismo. Para escribir las cosas para que no las olvide.

A menudo bromeo sobre lo mala que es mi memoria. Incluso comencé a tomar ginkgo con la esperanza de mejorar mi memoria, solo para descubrir que la pérdida de memoria y las dificultades de aprendizaje se pueden atribuir al sufrimiento de ansiedad y depresión a la vez. Bryan E. Robinson Ph.D. estados en Psicología Hoy: «Estudios anteriores han demostrado que la depresión encoge la parte del cerebro, el hipocampo, relacionada con memoria Y aprendiendo. Mucha gente sufre de depresión y ansiedad. Sin embargo, la mayoría de los estudios anteriores no tienen en cuenta los pacientes con ambas afecciones «.

Continúa compartiendo la investigación de un estudio reciente de la Universidad Nacional de Australia, que examinó la comorbilidad de la ansiedad y la depresión y encontró que “[O]Con el tiempo, el emparejamiento tiene un efecto profundo en las áreas del cerebro asociadas con la memoria y el procesamiento emocional. El estudio, publicado en La Revista de Psiquiatría y Neurociencia, observó a personas con depresión y ansiedad para conocer los efectos de ambos trastornos en el cerebro. Los investigadores examinaron a 10,000 personas en 112 estudios y encontraron lo que investigaciones anteriores encontraron: que aquellos con depresión solamente también tienen volúmenes cerebrales más bajos, especialmente en el hipocampo ”.

¿Por qué es importante saber todo esto, especialmente si usted o un ser querido sufre de ansiedad y depresión? Porque los efectos pueden durar más de unos pocos años o hasta que el medicamento se activa. De acuerdo con Psicología Hoy artículo, los autores encontré dos diferencias importantes en el cerebro: las personas con depresión por sí sola tienen volúmenes cerebrales más bajos, sobre todo en el hipocampo, lo que se correlaciona con una mayor probabilidad de contraer Alzheimer y demencia. Sin embargo, cuando una persona tiene ansiedad y depresión, el impacto en el hipocampo y la amígdala fue muy diferente: el hipocampo se mantiene similar en tamaño y la amígdala aumenta de tamaño.

El equipo de investigación del estudio estima que la ansiedad reduce el impacto de la depresión en el volumen del cerebro en aproximadamente un tres por ciento … porque cuando el cerebro está hiperactivo, como ocurre con la ansiedad, desarrolla más conexiones y agranda el cerebro. Ese agrandamiento puede ayudar a «compensar» el encogimiento causado por la depresión, pero se necesitan más estudios para determinar los efectos cognitivos a largo plazo de tener depresión y ansiedad.

Hasta que eso suceda, todo lo que puedo hacer es tomar mi medicación, escuchar a mi cuerpo y saber lo que soy capaz (o no) de hacer. Necesito estar en contacto con mis emociones y saber cuándo me siento deprimido debido a mi depresión y cuándo estoy sufriendo de síndrome premenstrual o simplemente me siento mal. No es fácil notar la diferencia o admitir un sentimiento en particular, pero es necesario sentarme con él para mi bienestar. No puedo dejarlos de lado por más tiempo, ni descartarlos como sentimientos o emociones irrelevantes, porque significan algo, para mí y para mi familia. Debo seguir cuidándome, mental, emocional y físicamente. Mi vida y el sustento de mi familia dependen de ello.

Lo que quiero para mí y para ti es una mente, cuerpo y alma más saludables. Cómo llegar depende de usted. Tal vez sea medicina, tal vez sea más tiempo en familia, tal vez sea llevar un diario para escribirlo todo. Pero sea cual sea tu “eso”, ¡hazlo!

La ansiedad y la depresión no tienen por qué detenernos. No importa lo que le estén haciendo a nuestro cerebro, escuchar nuestros cuerpos ahora solo puede ayudarnos a largo plazo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *