Cómo las ‘microrutinas’ han salvado a mi familia durante la pandemia

Cómo las 'microrutinas' han salvado a mi familia durante la pandemia

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Mamá aterradora y 10’000 horas / Getty

Es lunes. Te levantas, te aseguras de que todos desayunen, dejas a los niños en la escuela y luego pasas por tu cafetería favorita de camino al trabajo / yoga / la tienda de comestibles / la pila de ropa que te espera en casa. Rutina bastante estándar.

Pero, ¿qué pasa si una o incluso la mayoría de esas actividades se vuelve imposible? ¿Qué pasa si, y solo estoy escupiendo aquí, hay una pandemia global que apaga la mayor parte de su mundo durante meses? ¿Qué pasa si, a medida que sus rutinas normales comienzan a desmoronarse, siente que usted y su familia también comienzan a desmoronarse?

Me encontré en tal situación hace unos meses. Mis hijos, mi esposo y yo fuimos despojados de la mayoría de nuestras rutinas familiares y no teníamos idea de cuándo regresarían. Hubo aquellos por los que lloré, como la clase semanal de gimnasia para mamá y yo con mi hijo de dos años. Y estaban los que no extrañaba, como estar sentado en los atascos de tráfico matutino. Pero cada ausencia de rutina dejaba un agujero, y no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a afectar no solo mi estado de ánimo y mis niveles de ansiedad, sino también los de mis hijos.

Fue entonces cuando comencé a replantear mi concepto de rutinas y a adoptar lo que me gusta pensar que es la micro-rutina. Una micro-rutina es una tarea o actividad diaria menor, un pequeño bloque de construcción que podría haber sido ignorado en gran parte en tiempos “normales”, pero cuando las cosas son anormales se convierte en parte de la estructura vital del día de su familia. Piense: tomar vitaminas o mantener su régimen de cuidado de la piel, un juego nocturno o una conversación en la mesa, un ritual breve pero especial con su hijo a la hora de acostarse. Incluso hacer la cama cuenta y, de hecho, una encuesta de 2019 de 1,000 personas encontró que las personas que hacen la cama con regularidad informaron comenzar su día con una sensación de logro y sentirse más productivo antes de acostarse.

Comercial de Catherine Falls / Getty

Casi todo el mundo considera las rutinas como una fuente de previsibilidad en un mundo impredecible, y cuando tenemos hijos, aprendemos lo importantes que pueden ser las rutinas que creamos para ellos para su bienestar. Cualquiera que haya visto a su niño pequeño derretirse después de una siesta perdida o haya experimentado las consecuencias de una fiesta de dos cumpleaños el sábado, sabe lo que sucede cuando la rutina de un niño se pierde. Y claro, no es gran cosa cuando las rutinas se abandonan por un día (o incluso una semana o dos de vacaciones), pero cuando la inestabilidad dura demasiado, siempre habrá problemas.

Vi el beneficio de las microrutinas en nuestra casa casi de inmediato. La montaña rusa diaria de emociones que todos habíamos estado experimentando se convirtió en un carrusel más suave, y dejé de tener esa sensación incómoda de que la hora y el día de la semana habían perdido todo significado. Ponerme rímel todas las mañanas, por ejemplo, me dio un pequeño impulso, incluso si nunca me quitaba el pijama. Y comencé a esperar y consolarme con nuevas costumbres familiares, como pedirle a Alexa que nos contara chistes todas las noches mientras preparábamos la cena. Nos propusimos dejar de enfocarnos en las cosas familiares que no podíamos hacer y, en cambio, reconocer las cosas que aún podíamos.

Como padres, todos conocemos el poder de los pequeños momentos de alegría con nuestros hijos. Cuando la vida se siente extraña e incierta, las pequeñas rutinas pueden ser igualmente poderosas.

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