Cómo obtener ayuda para la depresión posparto

Obtener ayuda para la depresión posparto puede ser difícil, incluso para quienes la tratan de manera profesional. Aquí está el viaje de una nueva mamá a la "normalidad".

mujer que necesita ayuda para la depresión posparto sosteniendo a su recién nacido

“Me pregunto si ayudaría hablar con alguien en este momento”, dijo.

Mi esposo, J, captó mi mirada mientras se inclinaba hacia adelante en su silla. Sus ojos buscaron los míos y nos sentamos en silencio por un rato.

'A esta punto '? Pensé para mí mismo, preguntándome sobre la línea de tiempo de mi sufrimiento. ¿Cuánto tiempo no había sido la Kate que él conocía y amaba? Odiaba que mi confusión interna se filtrara a mi matrimonio. Por supuesto, sin embargo, tenía que hacerlo.

El fuego parpadeó, arrojando una luz tenue sobre el patio, pero el patio trasero estaba oscuro y silencioso. Nuestra hija de dos años estaba en la cama y acabábamos de inhalar comida para llevar a temperatura ambiente mientras el bebé dormía la siesta, acurrucado en el hueco de mi brazo. Paternidad de Postmates. ¿Cómo sobrevivimos antes?

En las semanas que habían pasado desde que tuve a mi hijo, la conciencia de mi propio estado mental estaba más allá de mi capacidad.

Sabía, vagamente, que no estaba bien, pero no reconocía exactamente cuán “mal” realmente estaba. Contaba con J para que me dijera cuándo estaba avanzando poco a poco más allá de la línea de lo que se esperaba como nueva madre de dos hijos. Lo que ya no era normal. Normal. Consideré la palabra por un momento. Imaginando las letras ensartadas e imaginando su peso en mi mano.

NORMAL. Se sentía extraño, como un idioma que no hablaba. Sentí cualquier cosa menos normal. Me llevé la copa de vino a los labios y bebí un largo trago.

Estaba cansado.

De llorar por quién sabe qué. De cuidar a un ser humano de seis semanas durante todo el día. Desde no dormir más de dos horas seguidas o más de cinco si suma los bits. De pensamientos desagradables luché por empujar, sintiendo como si estuviera nadando en una corriente resaca. De soportar los arrebatos de mi pequeña que se sentía confundida, traicionada y desacostumbrada a su familia ampliada.

Todo fue tan agotador. Tan agotador, en realidad, que el hecho de que necesitaba ayuda no se me había pasado por la cabeza, a pesar de que soy literalmente un profesional de salud mental con licencia y estaba en el proceso de comenzar mi práctica de terapia. Especializada en salud mental materna. La ironía tampoco se me escapa.

A veces llegas a un punto en el que te sientes tan mal que solo puedes pensar en lo mal que te sientes.

Cuando estás tan concentrado en el dolor, el mundo que te rodea se vuelve borroso y se desvanece. Cursos de acción obvios se esconden detrás de nubes de tristeza y agotamiento.

Así que, con el apoyo de mi esposo y mi creciente desesperación por obtener alivio, me puse a buscar un terapeuta. Estaba buscando a alguien a quien no conocía a nivel personal, pero en quien podía confiar y tenía el sello de aprobación de mis amigos terapeutas más cercanos. La encontré y yo, como dicen, comencé a hablar con alguien. Y salí de la depresión posparto con el apoyo de mi familia y la guía de un terapeuta.

La curación de la depresión y la ansiedad posparto no es fácil ni lineal.

Sin embargo, es posible. Si está luchando durante el embarazo o después de tener un bebé, sepa que esto no es para siempre. La recuperación es posible y este tipo de enfermedad responde bien al tratamiento la mayor parte del tiempo. Yo tenía dolor y tú también. La terapia ayuda. De hecho, ayuda mucho. Si tiene dolor o se siente como un caparazón vacío de su yo anterior, quiero que sepa esto.

Cómo te sientes no es quién eres.

Muchos de nosotros aprendemos a vivir con la enorme carga de las heridas sin curar. Con el tiempo, tiende a incorporar el dolor de manera ordenada en su sentido de sí mismo y seguir con su vida cotidiana. Sinceramente, a veces no tienes más remedio que hacerlo. Pero el dolor resurge con el tiempo y ser madre a menudo despierta nuestras inseguridades más profundas, revive viejos recuerdos dolorosos y nos hace examinar las complejidades de nuestras relaciones con nuestras parejas, nuestras madres y nosotras mismas. Los hábitos de vida que adoptó para sobrellevar el dolor de viejas cicatrices se vuelven especialmente problemáticos cuando está aprendiendo a ser mamá y atendiendo las necesidades constantes de un bebé frágil e indefenso.

¿Cómo se ve eso?

Para una de cada siete mujeres que padecen un trastorno perinatal del estado de ánimo y la ansiedad (PMAD), puede significar que ya no está funcionando de manera óptima en su trabajo, sus relaciones y en su capacidad para cuidarse a sí misma. A veces es más sutil y significa que te desconectas de las personas y las actividades que solían hacerte feliz. Puede manifestarse como ataques de pánico, pensamientos aterradores sobre su bebé o incluso pensar que su familia podría estar mejor sin usted. Es posible que se sienta desconectado de su bebé y se arrepienta de tenerlo (o ella) y anhele su vida anterior. Los abrumadores sentimientos de culpa, vergüenza, desesperanza y, a veces, incluso rabia, también pueden caracterizar el trastorno.

Debido a que estos sentimientos se alejan tanto de lo que siempre has sido, es posible que te sientas fuera de control, presa del pánico y consumido por el miedo de estar volviéndote loco. Con frecuencia, la vergüenza que alimenta su confusión interior es exactamente lo que le impide buscar ayuda. La vergüenza se alimenta de secretos, pero muchos de nosotros sufrimos en silencio, demasiado temerosos de admitir ante nosotros mismos y ante nuestra familia que estamos sufriendo.

Esto no es culpa tuya, esto no es lo que eres y no es en absoluto cómo te sentirás para siempre. Estos sentimientos y pensamientos son síntomas de una afección tratable. Con ayuda, mejorará.

Pedir ayuda es un acto de fuerza, no un signo de debilidad.

Levantar el teléfono para hacer la primera cita de terapia, pedirle medicamentos a su obstetra o comunicarse con el grupo de mamás de Facebook para obtener una recomendación de un terapeuta es valiente. Significa que eres valiente. Significa que dio un paso audaz para reunir los pedazos destrozados de sí mismo y reconstruir una nueva versión más fuerte y sabia de usted. La Madre Tú, digamos.

Encontrar la paz interior, aprender a satisfacer sus necesidades de manera más eficaz, descubrir lo que significa una vida significativa para usted y compartir el peso de sus pensamientos y experiencias más oscuros lo hará sentir mejor. Pasar por esto cambiará su perspectiva, enriquecerá su vida y la vida de su hijo. Serás una mejor madre porque pasaste por esto y saliste del otro lado.

Hay terapeutas que se especializan en ayudar a las nuevas mamás como tú.

Muchas mujeres no saben a quién llamar cuando convertirse en mamá no cumple con nuestras expectativas, no cumple con la alegría pura que la sociedad promete a partir de la maternidad y, en cambio, se siente más como una forma de tortura psicológica.

Muchas mamás han recibido consejería en el pasado, pero no están seguras si el consejero matrimonial que vieron, el pastor de su iglesia o el terapeuta de hace 6 años entenderán por lo que están pasando o creerán lo mal que se sienten realmente.

Los terapeutas perinatales han completado una formación profesional prolongada y se someten a supervisión específica para abordar las necesidades únicas de las mujeres que experimentan depresión y ansiedad durante el embarazo o el posparto. Muchos terapeutas perinatales han sufrido (y se han recuperado) de la depresión posparto ellos mismos. (Levanta la mano).

Para encontrar un terapeuta perinatal capacitado en los Estados Unidos o Canadá, comuníquese con Postpartum Support International (PPI) llamando al 1-800-944-4773 o enviando un mensaje de texto al 503-894-9453. PPI abre el camino en el campo de la salud mental perinatal ofreciendo una gran cantidad de recursos, apoyo e información sobre la recuperación de la depresión y la ansiedad posparto.

Las mamás también pueden encontrar apoyo y recursos locales en Facebook a través de grupos privados como Canadian Postpartum Depression Support Network y Postpartum Support International.

Si tiene pensamientos suicidas, dígaselo a alguien y llame a Crisis Services Canada al 1-833-456-4566 o, en los EE. UU., Llame a National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255 para obtener ayuda confidencial y gratuita en crisis.

Mereces sentirte tan fuerte como ya sé que eres. Es hora de hablar con alguien.

¿Ha recibido ayuda para un trastorno perinatal del estado de ánimo y ansiedad? Nos encantaría saber qué te funcionó en los comentarios.

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