¿Cómo puedo estimular la inteligencia emocional de mi hijo?

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La Inteligencia Emocional se puede definir como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y sentimientos, así como la capacidad no solo de reconocerlos, sino también de comprenderlos en sí mismos y en los demás.

Quien lo dice es Daniel Goleman, psicólogo y escritor estadounidense especializado en Inteligencia Emocional. Según Goleman, la Inteligencia Emocional es la que nos permite reconocer variaciones emocionales más sutiles y utilizar las emociones para facilitar nuestro propio pensamiento y razonamiento, ya sea a través de expresiones faciales o tono de voz, tenemos una mayor empatía por lo que es. siente y a quienes nos rodean.

¿Cómo estimular la inteligencia emocional?

Está comprobado que los niños que desarrollan su inteligencia emocional desde temprana edad, tienen mayor capacidad para manejar sus emociones internas, mayor habilidad en las relaciones con los demás y mayor motivación para alcanzar las metas con las que se comprometen. Es decir, existe una mayor probabilidad de éxito, tanto personal como profesional, como adultos.

Sin embargo, la pregunta que muchos padres se hacen es: «¿Cómo puedo yo, como padre, estimular la inteligencia emocional de mi hijo?» el equipo del Centro SEI, te da algunos consejos:

1. Muestre empatía con su hijo

Imagine que su hijo está triste o decepcionado. Un juguete que se rompió, un globo que voló, un amigo con el que estaba enojado, un juego que perdió …

Incluso si no puede hacer nada concreto para resolver su sentimiento de tristeza, e incluso le puede parecer que está exagerando, muestre empatía con él.. Los padres podrán decirle:

“Me pregunto cómo te sientes. Probablemente se sienta triste y frustrado. Estabas esperando ganar y luchaste por ello, pero luego perdiste. Recuerdo que cuando tenía tu edad también perdí un partido y lo que sentí fue similar … ¡Lo que hice en ese momento fue tratar de aprender de la derrota para jugar mejor la próxima vez! ”.

De esta forma, el niño se siente comprendido y aceptado, y la crisis cede.

Ser comprensivo es todo lo que basta para ayudar a alguien a liberarse de los sentimientos angustiantes, ya sean causados ​​por asuntos graves o por una simple acumulación de hechos insignificantes.

Explotar nos permite liberar estas emociones negativas y seguir adelante sin el peso de ellas. Recuerde que sentir empatía por su hijo no significa necesariamente que esté de acuerdo con él, sino solo que él puede ver su perspectiva y apoyar lo que siente.

¿Cuáles son las ventajas de ser empático con su hijo?

1. Al sentirse comprendido, se produce la liberación de elementos bioquímicos calmantes en el niño, a través de un proceso neurológico que se fortalecerá siempre que el niño experimente esta sensación de alivio. Será este proceso fundamental el que utilizará para calmarse más adelante en la vida como adulta.

dos. La empatía es “contagiosa”: los niños desarrollan empatía a través de la empatía que experimentan a través de los demás.

3. Al hacerlo, ayudará a su hijo a reflexionar sobre su propia experiencia y a tomar conciencia de sus emociones. La verbalización de sus sentimientos es, en sí misma, una valiosa herramienta para aprender a manejar las emociones a lo largo de su vida.

2. Permita que su hijo se exprese

Dado que los niños son incapaces de distinguir las emociones de su “yo”, siempre que no acepten o tiendan a minimizar las emociones de su hijo, transmitirán el mensaje de que algunos de sus sentimientos son vergonzosos o inaceptables.

Al desaprobar el miedo o la ira de su hijo, no solo evitará que experimente esos sentimientos, sino que puede obligarlo a reprimirlos.. A diferencia de las emociones que se expresan libremente, que tienden a desaparecer, los sentimientos reprimidos tienden a “atascarse” o “bloquearse” como si buscaran una salida.

Terminan expresándose de forma no modulada, por ejemplo mediante gestos agresivos, tics nerviosos o pesadillas durante el sueño. Por lo contrario, al permitir que su hijo se exprese libremente, le enseñará a aceptar y comprender que todos los sentimientos son comprensibles y una parte integral del ser humano, incluso si algunas acciones deben ser limitadas.

En una situación en la que su hijo se sienta en conflicto, en lugar de censurarlo o atropellarlo, puede ayudarlo a traducir en palabras lo que cree que está sintiendo, pero que tiene dificultades para nombrar:

“Creo que debes sentirte frustrado. También lo siento a veces cuando no puedo hacer lo que quiero … ¡Lo que suelo hacer es ver el lado positivo de las cosas que pasan! «

De esta manera, el niño aprende a identificar sentimientos, se siente comprendido y aceptado y la crisis puede remitir.

¿Cuáles son las ventajas de dejar que su hijo se exprese?

1. Tu hijo aprenderá a aceptar sus propias emociones y, por tanto, a poder regularlas mejor. Esto es esencial para que pueda resolver sus propios sentimientos y poder seguir adelante.

dos. El niño aprende que su vida emocional no es peligrosa ni vergonzosa, sino universal y manejable. De esta forma, descubre que no está sola y aprende a aceptarse tal como es, incluidas sus partes menos agradables.

3. Enséñele a su hijo a resolver problemas por usted

Las emociones no son más que mensajes que envía nuestro cerebro para comunicar cualquier cosa. En la mayoría de los casos, tan pronto como el niño (o el adulto) siente que su Las emociones son comprendidas y aceptadas, los sentimientos negativos asociados con ellas pierden importancia y comienzan a disiparse., creando un espacio para la resolución de problemas.

A veces, los niños pueden desarrollar esta capacidad por sí mismos, en otros casos pueden necesitar apoyo para comprender mejor lo que está sucediendo. En todo caso, resistir la tentación de intentar solucionar de inmediato el problema del niño, a menos que ella le pida ayuda directamente.

Esto es esencial para que ella sienta que usted tiene confianza en su capacidad para enfrentarse a sí misma y para encontrar soluciones constructivas a los problemas.

¿Cuáles son las ventajas de dejar que su hijo resuelva los problemas por usted?

1. Si puede enseñarle a su hijo a asumir estas emociones, a sentirlas y a tolerarlas sin el impulso de actuar en consecuencia, lo está ayudando a aprender a manejar sus propios dilemas.

dos. Ayudará a su hijo a sentir que tiene confianza en su capacidad para lidiar con usted mismo y encontrar soluciones constructivas a los problemas.

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