Cómo saber cuándo es el momento de cortar los lazos con su familia tóxica

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Scary Mommy, Raq Miller / Reshot y Ponomariova_Maria / Getty

Es difícil cuando comienzas a darte cuenta de que no solo tu familia es tóxica, tu familia puede ser también tóxico para ser parte de tu vida. Pero, ¿qué tan tóxico es demasiado tóxico? ¿Dónde trazas la línea divisoria entre “tengo una familia tóxica” y “estoy separado de mi madre”? Nadie quiere cortar las ataduras. La sociedad nos grita que no cortemos los lazos con nuestros padres: cortar los lazos con ellos, sin importar lo horribles que sean, sigue siendo una de las peores y más ingratas cosas que puede hacer una persona.

Pero, ¿cuándo se vuelve necesario? La respuesta será diferente para todos. Primero que nada, debemos reconocer que todos permitimos que las personas tóxicas sean parte de nuestras vidas por una razón u otra (y tenemos consejos sobre cómo manejarlas). De modo que puede optar por seguir siendo parte de su familia tóxica, sin juzgar. Puede haber necesidades más urgentes que romper con mamá.

O puede que necesite romper los lazos. Pero, ¿cómo saber cuándo es una buena idea romper los lazos?

Cómo detectar una familia tóxica

Si creció en una familia tóxica y no se dio cuenta o no lo aceptó del todo, esto puede ser un desencadenante, por lo que es posible que desee pensar en algunas medidas de cuidado personal que puede tomar después de leer esto: caminar , leyendo un libro o haciendo algo de meditación.

Una familia tóxica te deja sintiéndote emocionalmente agotado después de lidiar con ellos. No estás animado y lleno de energía. Estás cansado y cansado, y no porque hayas tenido una sobredosis de pavo. Una gran señal, dice Psicología Hoy, hay muchos chismes y luchas internas: la gente se une para difundir rumores como represalia por un comportamiento que no les gusta. Es posible que te quedes despierto preocupado por que tu mamá haya puesto a todas tus tías y primos en tu contra porque hiciste algo que a ella no le gustó.

Una familia tóxica también se mete en tus debilidades. Elige, elige, elige. Ellos conocen tus botones y los presionan para que te sientas mal y ellos mismos se sientan mejor, dice Psicología Hoy. Alta existencia señala que generalmente hay una alta dosis de narcisismo involucrado en relaciones tóxicas, cuyos signos incluyen: expectativa de un trato superior por parte de los demás, una necesidad de admiración continua, explotación de los miembros de la familia para beneficio personal (tratar a los nietos como derechos de fanfarronear en lugar de personas, por ejemplo) y la falta de voluntad para sentir empatía por los demás.

¿Alguna vez has escuchado las palabras, «si no haces x / y / z, ya no eres mi hijo»? Este es un signo de una relación familiar fundamentalmente tóxica.

Y la gente cambia. No eres la misma persona que eras cuando tenías dieciocho años. Psicología Hoy dice que las familias tóxicas «no son lugares de tolerancia y aceptación». Estás encasillado en un papel. Tu familia espera que lo vivas. Además, mientras que cada familia tiende a tener una narrativa, una familia tóxica tiende hacia las inflexibles. Y esas narrativas inflexibles a menudo omiten detalles clave: abuso (emocional, físico, médico, sexual) y otros temas desagradables que pueden pintar a los narradores de maneras poco halagadoras. Los intentos de interrumpir esas narrativas desafiándolas provocan la ira.

Lo más importante es que una familia tóxica tiene problemas con los límites. Tienes que respetar sus expectativas, que son objetivos irrazonables y en constante cambio que nunca podrás cumplir. Tus límites no importan. Pueden pisotear cualquier cosa que les pidas; es posible que le hayas dicho a tu hermana que no te pida dinero, pero ella vuelve a aparecer con el sombrero en la mano.

Pero, ¿qué hago con mi familia tóxica?

En las inmortales palabras de Joey Ramone: ¿Debería quedarme o debería irme?

Sólo usted puede contestar a esa pregunta. Debe sopesar los pros y los contras. Cada familia tiene diferentes niveles de tolerancia; cada relación tóxica afecta a las personas de diferentes maneras; la distancia, el tiempo que pasan juntos y los niños involucrados son todos factores.

Elegimos eliminar a una familia tóxica de nuestras vidas por varias razones: él no respetó los límites ni apareció cuando le preguntamos … por nuestros hijos. No nos preocupamos por nosotros. Pero cuando constantemente rompió su palabra a nuestros hijos, quienes estaban decepcionados, cortamos los lazos. Para los niños, romper citas como esa no significa «que está siendo un idiota». Significa «no nos ama». Intolerable. Y cuando descubrí que se negaba a aceptar la transición de mi hermano de mujer a hombre, estábamos De Verdad hecho. Hable sobre no respetar los límites, aferrarse a una narrativa obsoleta y negarse a aceptar a las personas por lo que realmente son. me gustaría no que hable con mis hijos sobre la tía [Deadname]. Eso es venenoso.

Pero esto no significa por siempre jamás Amén

Si esta persona limpiara, apareciera y dejara de nombrar a mi hermano, podríamos tener una relación nuevamente. Tenemos parámetros muy claros para eso. Vamos día a día.

Y es importante recordar que puede levantar su teléfono, ver que es un miembro de la familia tóxico, decir «hoy no, Satanás» y dejarlo. Puedes hacerlo Tanto como quieras. Puedes despertarte todos los días y decir: quizas mañana. Puedes tomarte un descanso. Puede limitar en lugar de cortar. Puedes decidir, por ejemplo, ver a tu familia tóxica a cenar una vez a la semana y eso es todo. Cuando lo haga, puede emplear las siguientes estrategias:

  1. Grey rock it: Según PureWow, esto es cuando actúas de la manera más aburrida y poco interesante posible y te niegas a participar en algo. Esto significa que «habla con voz neutral, habla sobre temas aburridos, no hace contacto visual y da respuestas breves y genéricas». Sobre todo, evite cualquier compromiso emocional. Con el tiempo, decidirán que eres aburrido y seguirán adelante.
  2. PureWow también recomienda evitar los desencadenantes. ¿Tu familia tóxica siempre pierde la cabeza y hiere tus sentimientos cuando hablas de algo? No hables de eso. Si lo mencionan, córtelo y cambie el tema a Algo más. ¿No hay barras de cortina a la venta en Target? Oye, ¿viste morir a tal y tal celebridad? Como esta tu perro
  3. También puede tener una respuesta lista para implementar en cualquier situación dada: algo aburrido, aburrido y totalmente neutral. Como «Quizás» o «Hmmm» o «Lo pensaré». Entonces, cuando tu familia tóxica te arenga, los detienes en seco.

Lidiar con la familia tóxica apesta. Es agotador y horrible, y puedes desarrollar estrategias de afrontamiento masivas como la que mencioné, gastar mucho en terapia o cortarlas y gastar mucho en terapia. De cualquier manera, cuídate. Ponte a ti mismo primero. Si sospecha que es miembro de una familia tóxica, busque ayuda profesional. Practica el cuidado personal. Recuerde poner a su familia nuclear (pareja e hijos) por delante de su familia biológica (padres y hermanos).

Para aquellos de ustedes que crecieron en familias tóxicas, les han encendido gas. Has dudado de ti mismo. Has tenido tu autoestima arrastrada por el barro. Ha sido herido y descuidado. Usted está confundido. Dudas de tus propias emociones. No te has imaginado que te tratan mal. Esta El tratamiento no provino de algún defecto inherente que tengas, sino de los defectos de las personas que te rodean. Eres brillante, brillante, maravilloso y digno de amor.

Y tienes el poder de decidir cómo lidiar.

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