Confusión, pellizcarse la piel y otros 4 signos inesperados de ansiedad

Young woman picking her nails

Mujer joven recogiendo sus uñas
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La ansiedad es común. Muy común. De hecho, según el Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión – o ADAA – los trastornos de ansiedad son los trastornos de salud mental más comunes en los Estados Unidos. Más del 18 por ciento de la población adulta vive con esta condición y yo soy uno de los 40 millones. Durante años, he estado plagado de intensos sentimientos de miedo, nerviosismo y pensamientos intrusivos. También he soportado una buena cantidad de ataques de pánico. La semana pasada, me derretí en la tienda de comestibles. Me senté, temblando y sudando, en el pasillo de los productos lácteos, encajado entre una pared de queso y una variedad de pan. Pero la ansiedad es más que inquietud, irritabilidad, hipervigilancia y preocupación excesiva. No todos los ataques de pánico se ven como en las películas, con alguien respirando en una bolsa de papel, y algunos de los síntomas, hábitos y comportamientos de ansiedad más comunes también son los menos conocidos.

Aquí hay seis señales inesperadas. y síntomas de ansiedad.

Pellizcarse la piel o dermatilomanía

Uno de los signos de ansiedad más comunes, pero de los que menos se habla, es pellizcarse la piel o dermatilomanía. De hecho, se cree que la afección afecta a una de cada 20 personas. «Dermatilomanía o trastorno de excoriación, [is a] trastorno de pellizcarse la piel es donde no puede dejar de pellizcarse la piel «, el servicio Nacional de Salud explica. Y es una condición de la que sé mucho. Me toco obsesivamente el labio y la piel de la planta del pie, a menudo hasta el punto de sentir dolor. Sin querer (pero regularmente) sangro. Y no estoy solo.

Gary, un padre de Nueva Jersey, le dice a Scary Mommy que es un recolector y que el comportamiento aumenta cuando está ansioso o estresado. Kristen, madre de dos hijos, se limpia las cutículas mientras su hija se rasca las orejas, y tanto Allie como Bethrah se hurgan los labios, como yo. Cuando se le preguntó por qué, Kristen explicó que el acto la ayuda a aterrizar. “Desvía la atención de los pensamientos incesantes y el zumbido de mi cuerpo”, dice. Y Gary está de acuerdo.

“Me siento un poco mejor en el momento porque me estoy enfocando en otra cosa”, dice. «Estoy ‘arreglando’ un problema diferente».

Problemas de estómago y / o indigestión.

Desde náuseas y vómitos hasta diarrea e indigestión, la ansiedad puede causar una amplia gama de problemas digestivos. De acuerdo a Muy bien mente, las alteraciones gastrointestinales son frecuentes. La buena noticia es que estos síntomas pueden tratarse o, como mínimo, controlarse. Con cambios en la dieta, ejercicios de respiración, ejercicio físico y medicamentos de venta libre, puede calmar un estómago ansioso.

Confusión

La ansiedad puede causar olvidos, confusión y / o dificultad para concentrarse, Kristal, una estudiante de Nueva York, le dice a Scary Mommy. El enfoque también puede ser un problema. “Cuando estoy estresado y ansioso no puedo mantener la concentración. Me cuesta conducir y esas cosas «. Ella también se disocia, al menos hasta cierto punto. «No quiero lanzar la palabra disociar, pero hay una desconexión entre mis pensamientos y acciones». Y este es un síntoma que conozco muy bien. Cuando estoy extremadamente ansioso, siento que estoy flotando. Me desconecto, me espacio y pierdo todo sentido del tiempo y el espacio.

Hay formas de aterrizar. El ejercicio puede ayudar a que su mente y su cuerpo vuelvan al presente. Llevar un diario puede sacar los pensamientos ansiosos de su cabeza y corazón, y los ejercicios basados ​​en la realidad también son útiles. Por ejemplo, algunos creen que correr agua sobre sus manos puede devolverlo a la realidad y ayudarlo a superar cualquier problema basado en la confusión.

Irregularidades del corazón

¿Sabes lo que se siente tener un corazón acelerado? El aleteo. Los golpes. ¿Alguna vez ha sentido su corazón como si fuera a atravesar su pecho? Si es así, es probable que haya experimentado irregularidades cardíacas inducidas por la ansiedad o el estrés. Y si bien los latidos cardíacos saltados y las palpitaciones son comunes, este síntoma es uno que no debe ignorar. Debe buscar atención médica si estas sensaciones continúan o persisten.

Entumecimiento u hormigueo físico

El entumecimiento relacionado con la ansiedad puede manifestarse de diversas formas. Algunas personas pierden la sensibilidad en las manos y las extremidades, mientras que otras tienen esa sensación de «hormigueo», la que experimentamos cuando una extremidad «se queda dormida». El picor también es común y también puede ocurrir una leve sensación de ardor. Pero, ¿por qué sucede esto? De acuerdo a Healthline, el entumecimiento inducido por la ansiedad ocurre cuando el cuerpo entra en modo de huida o lucha y / o cuando estás hiperventilando.

Zaps cerebrales

Si bien los ataques cerebrales, o escalofríos cerebrales, se asocian comúnmente con la abstinencia de antidepresivos, algunas personas experimentarán esta sensación en respuesta al estrés o la ansiedad. Pero, ¿qué es un zap cerebral? Bueno, según el Centro de ansiedad, las descargas cerebrales «sienten como si su cabeza o cerebro hubieran sido sacudidos repentinamente por una descarga eléctrica o una carga eléctrica». O, para decirlo de otra manera, se siente como si “su cabeza o cerebro hubiera sido golpeado, vibrado, conmocionado, sacudido o tuviera un repentino ‘temblor o escalofrío en el cerebro, la cabeza o el cuerpo’”.

Por supuesto, existen docenas de otros hábitos, comportamientos y síntomas de ansiedad. Esta lista no es exhaustiva ni inclusiva. Pero sepa esto: si vive con ansiedad, hay ayuda. Hay esperanza y no tienes que luchar en silencio. No estas solo.

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