Consejos de una doula: cómo sobrevivir al posparto

Consejos de una doula: cómo sobrevivir al posparto

¿Qué es el posparto?

En términos simples, el posparto es el período posterior al nacimiento. En nuestro clima actual de atención médica, esto significa 2 noches en el hospital antes de que lo envíen a casa para mantener vivo a un bebé con un sueño negativo. La realidad es que el posparto es un desastre, literalmente (porque causa loquios) y figurativamente (porque causa caos). Tu cuerpo está destrozado y tu cerebro se ha alterado físicamente.

Nos encanta obsesionarnos con el bebé. Todos quieren abrazarlos y preguntarles cómo están durmiendo (noticias de última hora, no lo están), pero ¿qué pasa con mamá? Un bebé sano no es todo lo que importa. El bienestar físico y emocional de las madres es igualmente importante, si no más, y no podemos esperar que un bebé prospere si no ayudamos primero a la madre a sanar.

Haga un plan posparto

Empiece por preparar comidas congeladas o comprar platos de papel para limitar los platos. Haga una lista de los restaurantes que entregan a domicilio y busque tiendas de comestibles con servicio de recogida en la acera. Reclute a amigos y familiares para que le ayuden con las tareas del hogar o considere reorganizar el presupuesto para permitir ayuda externa. Empaque su congelador con pañales caseros y utilice programas como Amazon Prime para ayudar con la entrega automática de pañales y toallitas.

La organización con anticipación también puede ser un salvavidas. Instale estaciones de alimentación y cambiadores en las áreas de su hogar que más frecuenta. Estos deben incluir todas las cosas que necesita cuando su bebé está histérico porque se caga o necesita jugo de tetas. Piense en pañales, crema para pezones o bocadillos y agua para mamá (para su información, la lactancia materna le da hambre y sed). Es posible que incluso desee hacer un inventario de algunos cargadores de teléfonos celulares adicionales. No hay nada peor que un 10% de duración de la batería cuando su bebé se alimenta en grupo.

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Ajustar expectativas

Más que nada, un plan posparto está destinado a nutrir a la madre y apoyar su curación emocional. Muchas culturas alrededor del mundo adoptan lo que se conoce como “40 días acostados”, un momento en el que las madres literalmente se quedan en la cama (¡DURANTE 40 DÍAS!) Para que puedan amamantar y recuperarse mientras otros cuidan de ella y del hogar. Este espacio existe porque alimentar y cuidar a su bebé es un trabajo de tiempo completo y una de las mejores formas en que podemos prepararnos para el posparto es ajustando las expectativas y entendiendo que incluso en el mejor de los casos, el posparto es difícil.

Sí, tener un bebé es una alegría, pero también puede ser abrumador. Es una transición vital importante y no podemos tener miedo de hablar sobre las emociones detrás de ese viaje. Lamentablemente, nuestra cultura establece expectativas poco realistas y las mujeres pueden sentirse presionadas para tener sus cosas juntas y anteponer las necesidades de sus hijos, a menudo ignorando las suyas. Los estudios muestran que 1 de cada 5 mujeres sufren de depresión posparto, sin embargo, muchas ni siquiera se someten a pruebas de salud mental en la visita posparto. El estándar de atención necesita desesperadamente cambiar para que las madres puedan comenzar a sentirse menos aisladas y más empoderadas en su curación.

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Contratar una doula posparto

Las doulas posparto a menudo son las primeras en preguntar cómo está la mamá y pueden brindar una defensa de primera línea para los nuevos padres que luchan en esas tiernas primeras semanas. Los padres pueden poner una cara valiente cuando salen de la casa, pero las doulas posparto ven a las familias en sus propios hogares y pueden ver cómo van las cosas realmente. Ofrecen atención continua y compasiva que se ha demostrado que mejora los resultados tanto para la madre como para el bebé. Las doulas posparto esencialmente llenan el vacío cuando no tenemos el nivel de apoyo que necesitamos. Proporcionan información basada en evidencias sobre cosas como el alivio del bebé, la alimentación y el cuidado del recién nacido, procesan las historias de nacimiento, se aseguran de que la mamá coma bien y se mantenga hidratada y, en general, mantienen a las madres cuerdas al continuar cuidándolas mientras se curan. Las doulas posparto también están capacitadas para reconocer los signos y síntomas de los trastornos del estado de ánimo posparto y pueden asesorarla sobre lo que es una parte normal de su recuperación y en qué podría necesitar ayuda adicional. También pueden conectarlo con cualquier recurso necesario, como terapeutas, consultores de lactancia o grupos de apoyo, y siempre normalizarán la necesidad de apoyo al capacitar a las madres con el conocimiento y los recursos para prosperar.

La línea de fondo

Es difícil pedir ayuda, pero una madre apoyada es una madre segura de sí misma con el poder de florecer. Con conciencia, podemos cambiar los valores. Cuanto más sepan las mujeres, es menos probable que se sientan aplastadas por el peso de la nueva maternidad. Tengo la esperanza de que las madres puedan algún día recuperar el posparto y llevar esa confianza a lo largo de toda una vida de maternidad. Si necesita apoyo posparto, visite doulamatch.net para encontrar una doula posparto en su área.

Increíbles consejos sobre cómo cuidar de ti y de tu bebé después de dar a luz.  Incluyendo planes y expectativas durante las semanas de posparto.

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