¿Deben las mujeres embarazadas comer por dos?

Gravidez pelo mês lunar

Ahora se sabe que la respuesta a la pregunta «¿Deberían las mujeres embarazadas comer por dos?» y no. Aunque los requerimientos calóricos y de nutrientes aumentan durante el embarazo, esto no significa que la embarazada deba comer por dos, sino mejor.

¿Deben las mujeres embarazadas comer por dos?

En el embarazo, las necesidades calóricas de la embarazada solo aumentan. alrededor de 300 kcal por día, más precisamente, 100 kcal en el primer trimestre y 300 kcal en el segundo y tercer trimestres.

La alimentación de la gestante juega un papel fundamental en el desarrollo y la salud del bebé y, por tanto, el cuidado con la alimentación debe comenzar mucho antes de la concepción.

El aumento excesivo de peso durante el embarazo tiene consecuencias negativas para la salud de la madre y del bebé. Existe un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial y que el bebé nazca con un peso superior al deseable.

Índice de masa corporal (IMC) y aumento de peso durante el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo varía según varios factores, incluido el peso que tiene la mujer antes de quedar embarazada. Por eso, es importante conocer su IMC para que pueda tener una idea del peso que puede ganar cada trimestre del embarazo.

Consulta aquí la herramienta de la Dirección General de Salud para calcular tu IMC (en la opción de “altura” no pongas coma ni punto sino el número entero).

Tabla de aumento de peso durante el embarazo.

IMC: menos de 20 (menos peso)

  • Aumento de peso total durante el embarazo: 13 hasta 18 kg
  • Aumento de peso durante el 1er trimestre: De 2,3 a 2,7 kg
  • Aumento de peso durante el segundo trimestre: 0,45 a 0,9 kg / semana
  • Aumento de peso durante el tercer trimestre: 0,45 a 0,9 kg / semana

IMC entre 20 y 25 (peso saludable)

  • Aumento de peso total durante el embarazo: De 11 a 16 kg
  • Aumento de peso durante el 1er trimestre: De 1,3 a 2,3 kg
  • Aumento de peso durante el segundo trimestre: 0,45 a 0,9 kg / semana
  • Aumento de peso durante el tercer trimestre: 0,45 a 0,9 kg / semana

IMC mayor de 25 (sobrepeso)

  • Aumento de peso total durante el embarazo: De 7 a 11 kg
  • Aumento de peso durante el 1er trimestre: 0,5 a 1 kg
  • Aumento de peso durante el segundo trimestre: 0,45 kg / semana
  • Aumento de peso durante el tercer trimestre: 0,45 kg / semana

Fuente: Asociación Americana del Embarazo, 2008.

Nota IMPORTANTE: Las tablas de aumento de peso durante el embarazo están destinadas a establecer rangos para la variación de peso y por eso no reemplaza indicaciones personalizadas el médico tratante.

Alimentar a la embarazada semana a semana

Vea cómo superar las náuseas y la falta de apetito durante el embarazo, cómo combatir el estreñimiento de forma natural.

Utilice nuestra calculadora de embarazo para calcular la edad de su embarazo, averiguar la fecha probable de parto y realizar un seguimiento del desarrollo de su bebé.

Bibliografía: Gran Libro de la Alimentación Infantil – desde el período prenatal hasta los 5 años, de Rodrigo Marrecas de Abreu, A Esfera dos Livros, 2009.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *