«Día Ricitos de Oro»: gestión del tiempo de las actividades de los niños

"Día Ricitos de Oro": gestión del tiempo de las actividades de los niños

“Goldilocks Day” es un enfoque en el que es posible evaluar las actividades diarias de los niños.

El método fue avanzado después de que una investigación de la Universidad de Australia del Sur determinó la mejor manera de distribuir las horas en el día de un niño para maximizar su salud ósea.

Con este fin, el estudio tuvo una población base de 804 niños australianos de 11 a 13 años. Uno de los primeros descubrimientos del equipo de investigación fue sorprendente: para optimizar la salud infantil, los niños necesitan una actividad física más moderada a vigorosa, más tiempo para dormir y menos tiempo de inactividad.

A la vista de los resultados obtenidos, los científicos descubrieron lo que creen que es la «fórmula ideal» para organizar el tiempo de los niños:

  • 1,5 horas de actividad física de moderada a intensa, como correr, por ejemplo;
  • 3,4 horas de actividad física ligera como caminar;
  • 8.2 horas de tiempo sedentario, estudiando, sentado en el sofá leyendo;
  • 10,9 horas de sueño.

El autor principal, el Dr. Dot Dumuid de la Universidad de Australia del Sur, dice que los resultados obtenidos en este estudio brindan información muy importante tanto para los padres como para los cuidadores e incluso para los médicos.

El estudio tiene como objetivo demostrar que todas las actividades de los niños son importantes para su salud ósea, incluido el ejercicio físico, el sueño y el tiempo que no hacen ejercicio.

Según el Dr. Dumuid, «los niveles elevados de actividad física son buenos para la salud ósea de los niños». Sin embargo, advierte que esto por sí solo no es suficiente. Las implicaciones provienen de una combinación de todas sus actividades a lo largo del día.

Esto es exactamente lo que proporciona la investigación, con un horario para la duración de cada actividad que «proporciona el mejor equilibrio diario» para la salud del niño.

“El Día de Ricitos de Oro nos dice la duración de la actividad física, el sueño y la sentada que es ‘adecuada’ para la salud ósea óptima de los niños”, explica el investigador.

Según el especialista, alrededor del 90 por ciento del pico de masa ósea aparece entre los 18 y los 20 años de edad, lo que hace aún más importante su cuidado durante la infancia y la adolescencia. De esta manera, se puede prevenir la osteoporosis, «la mayor y principal causa de fracturas en adultos».

Los participantes del estudio fueron seleccionados de otra investigación, Punto de control de salud infantil del Estudio longitudinal de niños australianos. Los datos de actividad fueron el resultado de las lecturas del acelerómetro, utilizados las 24 horas del día durante un período de ocho días, y complementados con los registros de las horas de acostarse y de vigilia. Las mediciones óseas se registraron mediante QCT escaneos de la pierna, es decir, el tobillo y la espinilla, para identificar la densidad ósea.

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