Dieta restringida en carbohidratos durante el embarazo

Dieta restringida en carbohidratos durante el embarazo

Las dietas restringidas en carbohidratos, también conocidas como “bajas en carbohidratos”, son una de las principales modas en términos de pérdida de peso. Pero, ¿son saludables? ¿Puede la mujer embarazada comer una dieta restringida en carbohidratos? Descúbrelo todo en este artículo..

Dieta restringida en carbohidratos durante el embarazo

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son un nutriente cuya función principal es aportar energía al organismo, y que se dividen en dos grandes grupos: simples y complejos.

Nos dimos cuenta de que los carbohidratos no son todos iguales, y esta diferencia se nota en cuanto a su absorción y sus consiguientes efectos.

Alimentos ricos en carbohidratos

Entre los alimentos que aportan carbohidratos tenemos:

  • Cereales (pan, pasta, arroz, avena);
  • Legumbres (frijoles, guisantes, lentejas);
  • Fruta;
  • Vegetales;
  • Leche;
  • Alimentos procesados ​​como pasteles, galletas y otros dulces.

¿Qué es una dieta restringida en carbohidratos?

En general, y como su nombre lo indica, una dieta restringida en carbohidratos es una dieta en la que este nutriente se ingiere en muy poca o ninguna cantidad.

Las dietas restringidas en carbohidratos se han promocionado como una forma rápida de perder peso, pero es importante darse cuenta de que «rápido» es diferente de «saludable», «correcto» o «sostenible».

¿Puede la mujer embarazada comer una dieta restringida en carbohidratos?

¡No es nada recomendable!

Muchas mujeres embarazadas intentan seguir dietas restrictivas para compensar el aumento de peso durante el embarazo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este aumento es necesario y que seguir una dieta de moda puede suponer riesgos tanto para la madre como para el bebé.

El embarazo no debe verse como un momento de restricciones, sino de adoptar una dieta saludable. Y en esta dieta saludable hay lugar para los carbohidratos, sin embargo, como no todos son iguales, más bien, evite los carbohidratos que proporcionan los alimentos procesados, las harinas refinadas y los dulces..

Desventajas de una dieta restringida en carbohidratos para mujeres embarazadas

Los carbohidratos son los principal fuente de energía en los alimentos, dietas restrictivas puede comprometer el crecimiento de su bebé e interferir con su peso al nacer.

Para la madre, una de las desventajas de una dieta restringida en carbohidratos es:

  • Cansancio y letargo;
  • Dolores de cabeza y malestar;
  • Cambios de humor e irritación;
  • Alteración del tránsito intestinal (disminución del consumo de fibra);
  • Constante sensación de hambre y falta de saciedad (lo que hace que la dieta no sea sostenible, es decir, no se mantenga durante mucho tiempo y que, posteriormente, haya una mayor ganancia de peso)

Combatir el hambre durante el embarazo con opciones saludables

Vea cómo superar las náuseas y la falta de apetito durante el embarazo, cómo combatir el estreñimiento de forma natural durante el embarazo.

Utilice nuestra calculadora de embarazo para calcular la edad de su embarazo, averiguar la fecha probable de parto y realizar un seguimiento del desarrollo de su bebé.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *