Disfunción púbica en el embarazo – PerioFertile.it

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El embarazo es incómodo, ¿no? ¡Cualquiera que haya tenido un bebé lo sabe! ¿Qué sucede cuando se agrega dolor pélvico constante a solo estar embarazada? Para aproximadamente el 32% de las mujeres embarazadas, la aparición de dolor pélvico durante el embarazo es causada por disfunción púbica (SPD).

disfunción púbica

¿Qué causa la disfunción púbica?

El frente de la cuenca se compone de dos mitades, con un pequeño espacio entre ellas. Durante el embarazo, esta brecha se amplía para permitir el crecimiento del útero y el bebé.

Cuando esta brecha se ensancha demasiado, crea esta condición dolorosa.

El agrandamiento excesivo es causado por una hormona normal del embarazo, llamada relaxina. La disfunción ocurre cuando esta hormona se produce demasiado o se produce demasiado temprano durante el embarazo (generalmente antes de la semana 14 de embarazo).

¿Cómo sé si tengo disfunción púbica en el embarazo?

Puede notar que realizar sus actividades diarias normales se está volviendo cada vez más difícil y doloroso. Las cosas que pueden ser dolorosas son:

  • Rodar en la cama
  • Levanta las piernas
  • Pararse solo sobre una pierna (como usar pantalones o zapatos)

¿Que puedo hacer?

Ha identificado el problema, así que analicemos algunas cosas que podrían aliviar algunas molestias durante el embarazo.

  • Ver a un quiropráctico: Un quiropráctico certificado puede ayudarlo a mantener su pelvis alineada, lo que ayuda a aliviar parte del dolor.
  • Acupuntura – Un especialista en acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor que afecta los puntos que corresponden a la pelvis. ¡La acupuntura y el trabajo quiropráctico son fantásticos cuando se combinan juntos!
  • Dormir con una almohada de embarazo. – Una almohada contorneada que le ayudará a sostener las piernas y la pelvis durante el sueño. Debe sostener el cojín entre las piernas para alinear todo de la manera más favorable.
  • Siempre mueve tus piernas como una unidad: la separación de las piernas puede causar dolor severo al sufrir esta afección. Para evitar más dolor o lesiones, asegúrese de mover ambas piernas al mismo tiempo (por ejemplo, al subir o bajar del automóvil o la cama).
  • Permanecer en dos piernas – Nunca se pare sobre una pierna. Pararse sobre una pierna ejerce toda la presión sobre la pierna de soporte, que puede ser demasiado para la pelvis debilitada.
  • No use zapatos con tacones altos.: los talones causan un desequilibrio en su cuerpo, lo que lo obliga a compensarse para mantenerlo erguido. Usarlos agrega estrés adicional innecesario a la región pélvica.
  • Nunca cruces las piernas: Esta posición mueve los huesos de la pelvis a una posición increíblemente incómoda. ¡Confía en mí, pruébalo una vez y lo sabrás!
  • Sin salto
  • Evitar las escaleras
  • Siéntate en una pelota de nacimiento / fitness – Ayuda a aliviar la presión creada al sentarse en una superficie plana.
  • Fortalecer el piso pélvico. – ¡Vea los ejercicios sugeridos a continuación!

Ejercicios del piso pélvico

  • Apretón de pelota de tenis – Sostenga una pelota de tenis entre las rodillas mientras está sentado en posición vertical. Aprieta y sostenlo, luego suéltalo. Repetir 15-20 veces. Repita este mismo ejercicio con una pelota de tenis entre los muslos.
  • Puente con pelota – Tendido en el suelo. Coloque la pelota de tenis entre las rodillas y levante las caderas hasta la posición del puente. Sosténgalo por un momento y luego lentamente lleve sus caderas al piso. Repetir 10-20 veces.

¡Haz estos ejercicios todos los días!

¿Afectará mi trabajo de forma negativa?

¡Tener SPD no afecta la capacidad de dar a luz a tu bebé! Puede sentirse más cómodo molestando en ciertas posiciones, como manos y rodillas o acostado de lado. +

¡No hay un mayor riesgo para la madre o el bebé!

¿Cuándo desaparecerá y lo tendré de nuevo para un próximo embarazo?

Tener el SPD una vez NO significa que lo experimentará con cada embarazo. Afortunadamente, el dolor debería desaparecer unas semanas después del nacimiento, cuando su cuerpo deja de producir tanta relaxina.

Hasta entonces, continúe con los hábitos de autocuidado que creó durante el embarazo, asegurándose de ser amable con su pelvis en la fase de recuperación.

¡Volverás en poco tiempo!

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