Dolor de cabeza en el embarazo: causas y cómo aliviar

Dor de cabeça na gravidez: causas e como aliviar

Desde el momento de la concepción, su cuerpo comienza a realizar los ajustes necesarios para crear y alimentar al bebé en desarrollo. Los cambios hormonales que acompañan a este proceso pueden causar algunas molestias. El dolor de cabeza durante el embarazo suele ser un signo de estos cambios.

Dolor de cabeza en el embarazo

En la mayoría de los casos, el aumento de los niveles de progesterona es el principal responsable del dolor de cabeza en el embarazo y que puede molestar a la mujer al principio del embarazo. Por este motivo, el dolor de cabeza puede considerarse como uno de los síntomas del embarazo.

Pero el dolor de cabeza en el embarazo también puede ser causado por fatiga, tensión, hambre, estrés físico o psicológico, o por una combinación de dos o más factores.

La progesterona juega un papel clave en el mantenimiento del embarazo, incluida la prevención de que el útero se contraiga antes de tiempo, lo que podría poner a su bebé en riesgo o causar un parto prematuro.

Esta hormona también mantiene el funcionamiento de la placenta, fortalece las paredes de la pelvis y relaja ciertos ligamentos y músculos del cuerpo, un proceso tan importante para el parto.

Además del dolor de cabeza, la acción de la progesterona puede dar lugar a otras molestias como estreñimiento, ardor de estómago o sensación de piernas pesadas.

Dolores de cabeza severos

La persistencia del dolor de cabeza en el embarazo también puede ser un signo de alerta de alguna complicación cuando se asocia a otros síntomas como hinchazón de las manos, hinchazón de la cara, visión doble y destellos de luz ante los ojos. Es el caso de la preeclampsia y la hipertensión arterial, que requieren tratamiento hospitalario urgente.

Prevención del dolor de cabeza en el embarazo.

La prevención del dolor de cabeza puede ser un buen aliado para paliar este malestar ya que la toma de analgésicos es muy limitada en el embarazo. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden ayudarla a aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo.

1. Relájate

El embarazo puede ser un período de gran ansiedad y los dolores de cabeza reflejan esta tensión. La meditación, el yoga, los ejercicios de relajación o el ejercicio físico (adecuado a tu condición y con consentimiento médico) pueden ayudarte a relajarte y equilibrar tus emociones.

Si la causa del dolor de cabeza es la tensión, intente aplicar hielo en la nuca durante 20 minutos, con los ojos cerrados y relajados.

2. Toma descansos

Cuando sienta que los dolores de cabeza están empezando, tómese un descanso. Estire las piernas sobre el escritorio durante 10 a 15 minutos, estírese en el sofá o recuéstese en la cama en un ambiente oscuro.

3. Descanso

Otro malestar típico del embarazo es la dificultad para dormir un sueño reparador. Después de un tiempo, el cansancio acumulado junto con la tensión o el cansancio pueden dar lugar a dolores de cabeza y malestar. Trate de encontrar la mejor posición para dormir y, si es necesario, tome una pequeña siesta por la tarde.

4. Come con regularidad

El dolor de cabeza también puede ser causado por niveles bajos de azúcar en sangre. Para evitar que esto suceda, no debe tener hambre. Coma cada tres horas y tome alimentos energéticos como barras de cereales, nueces y semillas oleaginosas (como semillas de calabaza).

5. Escape de lugares agitados

El ruido, las multitudes, el ruido pueden provocar dolores de cabeza. Evite quedarse demasiado tiempo o incluso ir a lugares como centros comerciales, fiestas muy animadas o restaurantes abarrotados. En casa, baje el volumen de su televisor, radio o teléfono móvil.

Por la noche o cuando sienta la necesidad de descansar, apague todos los dispositivos electrónicos y baje las persianas. Descanse con la luz apagada y en silencio.

6. Toma un poco de aire fresco

Los entornos saturados con mala circulación de aire también provocan dolores de cabeza. Salga a tomar aire fresco siempre que sea posible. Camine al aire libre. Tome descansos regulares sobre la marcha. Salga del coche, estire las piernas, enderezarse y haga algunos ejercicios de inhalación / exhalación profunda.

7. Evite las luces artificiales

Los lugares de trabajo sin luz natural o con luces fluorescentes también son otra posible causa de dolor de cabeza. Si trabaja en un lugar con estas características, considere cambiar a lámparas incandescentes. Tome descansos al aire libre siempre que pueda.

8. Medicina alternativa y remedios naturales

Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar medicina alternativa o remedios naturales para aliviar las molestias.

9. Dolor de cabeza y sinusitis

Si la causa de su dolor de cabeza es la sinusitis, intente aplicar compresas frías y calientes en el área dolorida, alternando 30 segundos cada una por un total de 10 minutos, cuatro veces al día.

Tratamiento del dolor de cabeza en el embarazo.

Si ninguna de estas estrategias funciona para usted y si los dolores de cabeza son recurrentes, debe hablar con su médico para obtener el mejor tratamiento.

El ibuprofeno (Brufen) y la aspirina no son medicamentos recomendados durante el embarazo, por lo que no debe tomarlos. No tome ningún medicamento (ni siquiera a base de hierbas) sin el consentimiento de su médico.

Dolor de cabeza posparto

Algunas mujeres pueden experimentar dolor de cabeza en el posparto debido a la acción de la anestesia epidural. Esto sucede cuando hay una fuga de líquido cefalorraquídeo después de la administración de la epidural. Si el dolor persiste, debe hablar con su médico tratante para recibir el tratamiento correcto.

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