Dolor de espalda durante el embarazo, las soluciones

Mal de dos enceinte, les solutions

Dolor de espalda durante el embarazo, las soluciones

Te estás acercando al final del día y tu espalda no te da un momento de descanso. Tenga la seguridad de que estos dolores no son inevitables: ¡es posible aliviarlos!

¿Por qué tienes dolor de espalda?

  • Entre los posibles problemas al final del embarazo. (aunque también puede suceder antes): dolor en el trayecto de los dos nervios ciáticos (uno a la izquierda, otro a la derecha). No es difícil de reconocer, ¡comienzan desde la parte baja de la espalda y descienden hasta las nalgas y los muslos!
  • «Cuando estamos demasiado arqueados, las vértebras se encuentran ligeramente pellizcadas en la parte posterior, precisamente donde los nervios ciáticos de la médula espinal salen de la columna. A fuerza de estar tan “excitados”, estos nervios pueden terminar irritando, señala Roland Leclerc, fisioterapeuta de la maternidad de Lilas, en la región de París.
  • También sucede que un nervio ciático Se encuentra comprimido por dos músculos hipertensivos: el psoas ilíaco en la parte inferior del abdomen y el piramidal en la nalga. Siendo su función restablecer el equilibrio de la pelvis, se solicitan particularmente al final del embarazo. De ahí las miserias que pueden someter al nervio ciático ”, añade.
  • Finalmente, si estás cerca del final, un aumento hormonal provoca la máxima relajación del ligamento : Los huesos de la pelvis se mueven, lo que puede causar dolor en esta zona. Es por una buena causa, ¡estás organizando un pasaje para tu bebé!

Dolor de espalda: soluciones de fisioterapia

  • Usando un cinturón El soporte en estiramiento (para comprar en farmacias) puede ayudar al final del embarazo a sostener la pelvis ósea y reducir el dolor en esta zona.
  • En caso de dolor intenso, se hace necesaria la consulta con un médico, fisioterapeuta u osteópata. En particular, ciertas manipulaciones pueden ayudar a liberar el nervio ciático.

Isabelle Gravillon

© Revista Enfant

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