Edulcorante en el embarazo. ¿Sí o no?

Edulcorante en el embarazo.  ¿Sí o no?

Edulcorante en el embarazo: ¿sí o no? ¿Puede la embarazada tomar edulcorantes? ¿Existe un edulcorante más recomendado? Estas son dos preguntas muy habituales, sobre todo si contrarrestan la necesidad de controlar el peso y el hambre de dulces. Descubra las respuestas en este artículo.

Edulcorante en el embarazo

¿Pueden las mujeres embarazadas tomar edulcorantes?

Para responder a esta pregunta, es necesario tener en cuenta dos puntos:

  1. La ingesta de edulcorantes durante el embarazo debe considerarse teniendo en cuenta su coste-beneficio:
  2. No todos los edulcorantes disponibles son seguros para las mujeres embarazadas.

1. Rentable

Aunque actualmente existen edulcorantes (edulcorantes) considerados seguros para las mujeres embarazadas (dentro de una determinada dosis), siempre es preferible evitarlos..

Es posible que el uso de edulcorantes en el embarazo en lugar de azúcar no tenga tanto impacto en su peso y consumo de energía (de calorías), pero no educará sus papilas gustativas de la manera deseable, es decir, mantendrá su preferencia por lo dulce.

Además, el uso de edulcorantes se ha asociado frecuentemente a una desinhibición en el consumo, es decir, considerando que el alimento / bebida tiene menos calorías, existe un exceso en el consumo, no obteniendo finalmente ningún beneficio.

Recuerda también que algunos alimentos “light”, es decir, con bajo contenido de azúcar, suelen contener altos niveles de grasa para compensar en términos de sabor, por lo que no son en absoluto menos calóricos.

No añadir azúcar ni edulcorante a ninguna bebida debe ser el gran objetivo, y al mismo tiempo tener una dieta sana, es decir, variada y equilibrada, donde en ocasiones un dulce (incluso endulzado con azúcar) será la mejor opción.

2. ¿Qué edulcorantes se consideran seguros durante el embarazo?

En el caso de tener que recurrir a edulcorantes debes tener en cuenta que, aunque se consideran seguros para determinadas dosis, siempre debe primar la moderación..

Stevia

Los estudios realizados con stevia (edulcorante natural) no han mostrado efectos nocivos derivados de su uso.

Sucarlose

Los estudios realizados con sucralosa no han mostrado efectos nocivos derivados del uso de este edulcorante.

Aspartamo

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera que, dada la imposibilidad de ingerir cantidades consideradas nocivas, el uso de este edulcorante se clasifica como seguro durante el embarazo.

El aspartamo es una fuente de fenilalanina, cuya acumulación conduce a daños neurológicos, sin embargo, los estudios muestran que la mujer embarazada tendría que consumir cantidades extremadamente altas de este edulcorante para que exista un riesgo.

La excepción son las personas con fenilcetonuria, considerando que no pueden metabolizar la fenilalanina.

¿Qué edulcorantes no se deben consumir durante el embarazo?

Debido a que pueden atravesar la placenta y acumularse en el cuerpo del bebé (que tiene menos capacidad de excreción), no se recomiendan.:

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