¿El agotamiento por bloqueo te deprimió? Aquí le mostramos cómo recuperar su energía

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Encontraste tu nueva normalidad en el encierro y te estaba yendo bien. Pero seis meses después, puede encontrar que cada día parece volverse más difícil. La lucha es real. Y definitivamente no eres el único que se siente así en este momento. Pero según un informe, puede ser útil saber que lo que estás experimentando es la forma en que la naturaleza te ayuda a cambiar tu energía hacia las cosas que te ayudarán a sobrevivir a largo plazo.

Los expertos que han estudiado la ciencia del estrés dicen que es muy probable que en esta etapa de la pandemia, haya alcanzado su «capacidad de aumento». Estas son las «respuestas mentales y físicas de las que los humanos recurren para sobrevivir a corto plazo en experiencias estresantes». En pocas palabras, es la forma en que se las arregló para adaptarse a cosas como el trabajo, dormir, comer, hacer ejercicio y socializar cuando entramos en el encierro por primera vez a fines de marzo.

Pero a medida que el bloqueo se prolonga (sin signos de que desaparecerá pronto), dicen que cuanto más estrés experimentas, más comienza a desgastarte, dejándote aletargado, luchando por concentrarte y sin interés en las cosas. (Los platos y la plancha se amontonan, qué hay para cenar … ¡No me importa!)

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La ciencia detrás de nuestra «capacidad de aumento» para manejar el estrés

Según Hans Selye, médico e investigador que realizó amplios estudios sobre el estrés, normalmente respondemos al estrés en tres etapas:

  • La reacción de alarma
  • La etapa de resistencia
  • La etapa de agotamiento

Cuando obtienes esto (lo llamó el síndrome de adaptación general) y lo aplicas a tu viaje personal bajo llave, te ayuda a comprender cómo todos estos meses de incertidumbre, ansiedad y estrés han impactado tu bienestar.

En la primera etapa de la pandemia, que tomó al mundo entero con la guardia baja, retrocediste asustado por el miedo a contagiarte COVID-19. ¡Tenías que pensar y actuar rápido mientras intentabas descubrir el nuevo paisaje!

En la segunda etapa, encontró formas de adaptarse y reforzar su resistencia para manejar todas las nuevas facetas de la vida bajo llave. Por ejemplo, reuniones virtuales, compras en línea, aprendizaje electrónico, etc.

Ahora, seis meses después, y no hay indicios de que la pandemia vaya a desaparecer, está agotado y todo lo que ha hecho para sobrellevarlo parece algo inútil.

Pero hay luz al final del túnel. Los expertos le dirán que cuando no puede cambiar una situación, lo único que puede cambiar es su percepción de la misma. ¡Esto no significa rendirse! Es simplemente aceptar que la vida es diferente ahora y necesitas cambiar tu forma de ver las cosas ahora mismo.

Aquí hay 4 formas de cambiar su energía a lo que puede administrar:

  • Mantener y fortalecer relaciones importantes. Tómese un tiempo para charlar con su mamá, un viejo amigo, su vecino anciano. Esto incluye ayudar a los demás en todo lo que pueda.
  • Concéntrate en las cosas que poder controlar ahora mismo, no lo que no puede, como COVID-19.
  • Aprecia las pequeñas cosas que te traen alegría, como la sonrisa de tu bebé, una planta que acaba de empezar a florecer, el sonido de la lluvia.
  • Busque actividades, nuevas y antiguas, que continúen satisfaciéndolo. Esto podría ser caminar, meditar, hacer jardinería, dibujar, hornear, ¡incluso proyectos simples de la casa como reemplazar todas las bombillas viejas de la casa cuentan!)

Un paso a la vez

Al final del día, la única forma de avanzar es recuperar lentamente el control de su vida diaria, paso a paso. Esto significa centrarse especialmente en el sueño, la nutrición, el ejercicio, la autocompasión, la gratitud, la conexión y sí, decir que no. Si comienzas de manera muy pequeña y avanzas hacia arriba, si lo haces un poco todos los días, comenzará a acumularse para que recuperes un nuevo impulso. Y si tienes un día libre aquí o allá, también está bien. Empiece de nuevo.

Sonya Naudé

Editor de contenido y escritor en Viviendo y Amar, Sonya tiene más de 25 años de experiencia en la industria de los medios. Ella editó Viviendo y Amar revista durante seis años y medio y es el ex editor de Longevidad revista. Ha ganado numerosos premios de la industria de los medios de comunicación y le apasiona la salud y el bienestar de las madres y los niños.

Fuera del trabajo, le gusta probar recetas, leer novelas de suspenso y misterios del crimen, practicar yoga y explorar nuevos destinos.

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