El príncipe Harry usó la terapia EMDR para su trauma, y ​​tal vez nosotros también deberíamos

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Cuando el príncipe Harry reveló que había usado EMDR, un tipo de terapia, para ayudarlo a sobrellevar la pérdida de su madre, Internet estaba a tope. EMDR no es nuevo, pero está ganando popularidad por cómo puede ayudar a un paciente a procesar experiencias traumáticas.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, EMDR es una terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. Se originó en 1987, creado para tratar el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático). La premisa es que una «experiencia perturbadora pasada» crea síntomas debido a «recuerdos no procesados» que «contienen las emociones, pensamientos, creencias y sensaciones físicas que ocurrieron en el momento del evento». La terapia EMDR «se centra directamente en la memoria y tiene como objetivo cambiar la forma en que la memoria se almacena en el cerebro, reduciendo y eliminando así los síntomas problemáticos».

Un terapeuta de EMDR indica a un paciente que utilice movimientos oculares y estimulación bilateral mientras el paciente «se concentra brevemente en el recuerdo del trauma». Si está confundido por cómo en el mundo esto realmente ayuda, no está solo. Hablé con la Dra. Cassidy Freitas, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y presentadora de podcasts, sobre EMDR.

La Dra. Freitas compartió que cuando supo por primera vez sobre EMDR, admitió que sonó un poco «woo-woo». Sin embargo, aprendió que EMDR se basa en evidencia y no solo puede ayudar a alguien con un trauma, sino también a «trastornos del estado de ánimo y ansiedad, baja autoestima, fobias, duelo, pérdida y más». También experimentó EMDR de primera mano después de una experiencia traumática de parto. “No podía creer lo poderoso que era, lo empoderador que era y lo rápido que pude procesar e integrar experiencias que podrían haber tomado meses en terapia para procesar”, compartió.

¿Qué es exactamente EMDR? El Dr. Freitas dice que EMDR tiene ocho fases estructuradas que «aprovechan los procesos naturales de curación del cuerpo». Ella proporciona la analogía de un brazo roto. Se coloca un yeso en el brazo y se le indica al paciente que permita que se produzca la curación. «Nuestro cerebro tiene un sistema de procesamiento similar que se mueve naturalmente hacia la curación y la salud, pero a veces puede bloquearse o abrumarse». EMDR puede ser la respuesta.

La fase uno de la terapia EMDR implica encontrar un médico de EMDR y ser evaluado por sus «factores desencadenantes y luchas actuales», lo que significa que tendrá que desempacar la historia seriamente. El terapeuta también debe decidir si EMDR es una buena opción para usted.

Durante la fase dos, el terapeuta se comunica con usted para ver si tiene “herramientas tangibles que lo ayuden a regular y manejar las experiencias emocionales difíciles”, lo cual es importante antes de comenzar el trabajo de reprocesamiento. Estas herramientas pueden incluir «atención plena, visualizaciones y técnicas de reducción del estrés» que lo ayudan a autorregularse, a conectarse a tierra y a recuperar un «sentido de agencia».

Las fases tres a seis son el «trabajo profundo» de EMDR. El terapeuta lo ayuda a «identificar un objetivo para reprocesar» que puede ser o no su «recuerdo más temprano asociado con el desencadenante». El terapeuta le ayuda a «identificar la imagen, las creencias negativas sobre sí mismo, las sensaciones físicas y las emociones asociadas con este recuerdo». El Dr. Freitas agrega que también «identificará los pensamientos que preferiría creer sobre sí mismo». A continuación, la estimulación bilateral que puede ser el movimiento de los ojos, tonos, zumbadores, tapping que «estimulan una experiencia sensorial de ir de izquierda a derecha, en diagonal o de lado a lado». Esto es similar a REM (es decir, movimiento ocular rápido) cuando procesa mientras duerme.

Ella agrega: «Lo hermoso de EMDR es que este procesamiento se realiza mientras usted está despierto y en control, y con el apoyo y la presencia de un profesional autorizado». Después de esto, ingresa a la fase siete, cuando su terapeuta finaliza la sesión al mismo tiempo que ofrece orientación, recordatorios sobre las herramientas de regulación y discusión sobre «rastrear cualquier conocimiento que ocurra entre sesiones».

La fase ocho es una verificación de progreso. La Dra. Freitas comparte que cuando un cliente «ya no informa de la perturbación, realmente cree en las creencias positivas sobre sí mismo que inicialmente había identificado, y no tiene sensaciones físicas incómodas al pensar en la experiencia o memoria traumática específica», es cuando conoce «el trabajo». está llegando a su fin «.

Si aún tiene reservas, esto es lo que necesita saber. El Dr. Freitas nos dijo, EMDR es un tratamiento basado en evidencia, no es hipnosis y no es un truco de solución rápida. EMDR requiere un profesional altamente capacitado que no lo obligue a hacer nada, y EMDR puede ayudarlo en una variedad de luchas, incluidos problemas de fertilidad, ansiedad y depresión, fobias y más.

También hay una gran ventaja. La terapia de conversación puede tomar muchas, muchas sesiones, mientras que EMDR llega directamente a nuestro «cerebro y cuerpo que contiene traumas y experiencias dolorosas». Esto no quiere decir que EMDR sea el estándar de oro en terapia. El Dr. Freitas comparte que la terapia de conversación puede ser beneficiosa, al igual que otros tipos de terapias.

Agrega que su propia experiencia EMDR fue poderosa. Entró en terapia con el objetivo de procesar su trauma de nacimiento y la pérdida del embarazo, pero se sorprendió cuando surgieron otras situaciones en las que “se sentía avergonzada, impotente y asustada”. Su «cerebro los había conectado entre sí». EMDR con un terapeuta capacitado ayudó al Dr. Freitas a «sentirse regulado y seguro mientras mi cerebro finalmente tenía el espacio para procesar estos eventos».

¿No es eso lo que todos anhelamos? Sentirse seguro y saber que estamos regulados puede marcar una gran diferencia en la forma en que vivimos.


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