El truco simple que me ayuda cuando las cosas se sienten fuera de control

El truco simple que me ayuda cuando las cosas se sienten fuera de control

Truco cuando las cosas se sienten fuera de control
Mykyta Dolmatov / Getty

Cuando era más joven, luché contra la anorexia y los atracones. Mi terapeuta me dijo que era el resultado del trauma de haber sido abusado sexualmente cuando era niño y la reacción de mi familia a lo que sucedió. Toda la situación me hizo sentir impotente y como si no tuviera control. Pero comer, contar calorías y hacer ejercicio en exceso era algo que podía controlar, así que me dediqué a ello.

Ella explicó que por eso dejé de salir a comer con mis amigos y me volví tan adicto a contar cada onza que entraba en mi cuerpo. Si me aventurara y fuera a la casa de un amigo, es posible que quisieran hacer algo como pedir pizza y no podría con eso. Sin embargo, podía controlar mi vida si me quedaba en casa todo el tiempo, así que eso es lo que hice.

No fue saludable para mí y afectó mucho mi autoestima y mi salud mental.

Siempre he tenido problemas de control. Tiendo a girar cuando hay cosas que están fuera de mis manos. Me estreso mucho y siento que necesito algo que me quite ese sentimiento. Esta ha sido una gran razón por la que viví pequeño durante mucho tiempo.

No tomé riesgos, ni hablé ni salí de mi zona de confort durante mucho tiempo. Nunca quise sentir esa sensación aterradora como cuando era niño cuando me sentía indefenso y solo. Mantuve mi vida en un pequeño capullo apretado sin siquiera darme cuenta.

Entonces, me divorcié.

Me hizo darme cuenta rápidamente de que la vida no es algo que puedas controlar. Estaba cagado de miedo; todo estaba a punto de cambiar y lo sabía.

Ya no podía mantenerme a mí mismo, a mis sentimientos oa mis hijos en un pequeño paquete ordenado.

No estaba seguro de qué hacer, pero sabía lo que no quería hacer: controlarlo todo. Era demasiado grande y pesado y estaba exhausto.

Unas semanas después de que mi exmarido se mudó, me desperté una mañana y me sentí tan mal que no estaba segura de poder levantarme de la cama. Luego me dije a mí mismo que podría tener un mal día en la cama pensando en que todo se derrumbaba a mi alrededor, o podría levantarme y hacer lo que había estado haciendo durante unos años: salir a correr antes de que mis hijos se levantaran, luego tomar una ducha.

Me levanté de la cama y en esa carrera me di una charla sobre realmente tratar de dejar ir las cosas que no podía controlar, pero aprovechar las cosas que podría controlar.

Como planear algo divertido para hacer con mis hijos esa tarde cuando los vi (fuimos a comprar helado).

También decidí encargar unas cortinas por las que había estado babeando y que mi ex marido odiaba.

Luego llegué a casa, y mientras me duchaba me di cuenta de lo mejor que me había sentido porque me había concentrado en algunas cosas que podía hacer para sentirme mejor, en lugar de concentrarme en todas las cosas que podían salir mal, que era mi truco habitual. que me mantuvo viviendo en mi capullo.

No soy un terapeuta ni un experto en salud mental de ninguna manera. Sin embargo, soy una mujer que ha tenido que practicar para decirme a mí misma que solo puedo controlar ciertas cosas, y tengo que dejar el resto todos los días desde entonces.

Avance rápido casi cuatro años después, y estoy muy contento de haber comenzado a practicar eso. Aflojar mi control sobre las cosas sobre las que no tengo control y concentrarme en lo que puedo hacer, en realidad se siente liberador. Me ha hecho una persona más feliz.

Cada minuto de cada día digo cosas como: No puedo controlar el hecho de que el mundo es un basurero, pero puedo apagar las noticias y limpiar mi cocina.– algo que me hace sentir mejor al instante.

Echo un vistazo a mi alrededor ya que estamos en medio de esta pandemia y tengo que ser muy consciente de mi vida y mis decisiones, o estaría en un lugar realmente malo en este momento.

Es tan fácil sentarse y manifestar todas las cosas malas que pueden suceder con COVID-19, mis hijos que crecen y se van pronto, las próximas elecciones, el hecho de que soy una madre soltera que intenta mantenerse al día con todo. Puedo ser arrastrado por el túnel de la perdición muy rápido y tengo la tendencia a pensar en todas las cosas malas y aterradoras que pueden suceder.

Pero me ayuda muchísimo mantener mi rutina, hacer las cosas que necesito para sentirme organizada y preparada. Algo tan simple como hacer una lista de compras y probar nuevas comidas es una distracción suficiente para moverme en la dirección correcta.

Entonces, espero poder cocinar para mi familia y tener una buena comida.

No estoy diciendo que no haya días en los que no pueda salir de mi propio camino y empiece a pensar (está bien, a preocuparme) sobre todo lo que podría salir mal. Soy humano, y parece que todos estamos en un estado de pánico discreto en estos días.

Nada me ha ayudado más que mirar las cosas en las que tengo una mano: el estado de mi hogar, pasar tiempo con mis hijos, trabajar muy duro, arreglarme las uñas, acercarme a un amigo.

Esas son todas las pequeñas cosas que puedo hacer que difundirán algo de positividad en mi día en las que tengo voz y voto.

Y todos sabemos, realmente son las pequeñas cosas de la vida las que marcan la diferencia. Llevo a mis hijos a almorzar todos los sábados y lo espero con ansias toda la semana. Ha habido días malos y la idea de tener que hacer esto más adelante en la semana me ayuda a salir de la tristeza.

Si estás luchando en este momento (y seamos sinceros, todos lo estamos de alguna manera), te ruego que pruebes esto. Piense en algo positivo que pueda hacer y que alegrará su día, ya sea donando a una buena causa, aprendiendo un nuevo pasatiempo o saliendo a caminar. Luego, conviértase en un hábito de ser proactivo en las cosas en las que participa cuando sienta que está fuera de control.

Mi vida ha cambiado y me siento más fuerte, más resistente y capaz gracias a eso.

Estoy seguro de que tú también lo harás.

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