Embarazada, 5 motivos de fatiga

fatiga y embarazo

Sentirse cansada durante el embarazo, especialmente hacia el final, ¡es bastante normal y eso se explica! Trabajar para dos es un esfuerzo que moviliza a todo el organismo.

1. Durante el embarazo, la circulación sanguínea precipita su flujo.

  • El flujo sanguíneo cambia desde el inicio del embarazo. La red de arterias y venas en la pared del útero se reorganiza para responder a los intercambios placentarios que crean nuevas necesidades. El volumen de sangre aumenta regularmente para alcanzar su máximo (¡+ 40%!) Alrededor de la semana 32 de embarazo.
  • La frecuencia cardíaca se acelera, se registra un promedio de 10 a 20 latidos adicionales por minuto (lo que lleva el pulso a 80 o 90 al final del embarazo). Una aceleración completamente normal ya que el corazón debe «latir» hasta 6 litros de sangre por minuto en lugar de los 4 litros habituales.
  • Este aumento del flujo sanguíneo va acompañado de una caída de la presión arterial. Esto se debe a la dilatación de las paredes venosas que ofrece a la sangre conductos mucho más grandes y, por lo tanto, facilita la circulación sanguínea. Esta vasodilatación también puede favorecer la aparición de edemas o varices.
  • Después del nacimiento, pasará aproximadamente un mes y medio antes de que los valores «hemodinámicos» (flujo, frecuencia cardíaca, presión arterial, etc.) vuelvan a la etapa previa al embarazo.

2. Lado de respiración, tienes que dar una segunda respiración

  • El embarazo conduce a un aumento de aproximadamente un 20% en el consumo de oxígeno, principalmente para las necesidades del feto. Para garantizar esta contribución adicional, la futura madre no respira mucho más rápido de lo habitual, sino de manera diferente.
  • Avergonzado por las proporciones crecientes del útero, los músculos del abdomen trabajan menos, la respiración ya no proviene del “vientre” sino del “tórax”, lo que hace que la respiración más profunda absorba un volumen de aire hacia los pulmones. mas importante.
  • A menudo sigue una sensación de «falta de aire». La fatiga se siente más fácilmente, de ahí la necesidad de ahorrar más.

3. Hierro, calcio, vitaminas … los nutrientes luchan por ser suficientes

  • El feto debe poder tener no solo energía, sino también calcio, hierro, vitaminas … materiales de construcción esenciales para su crecimiento y que extrae, sin reparos, de las reservas maternas que pueden se encuentran seriamente dañados, incluso agotados. Aquí nuevamente, la fatiga está presente y algunas ingestas pueden necesitar ser complementadas (con el consentimiento del médico) con tabletas, en particular con respecto a hierro, calcio y vitaminas D y B9 (el preciado folato ).

4. El embarazo, un tour de force para los riñones

  • Para garantizar la sobrecarga de trabajo impuesta por el embarazo, el tamaño de cada uno de los riñones de la futura madre aumenta en un centímetro, pero no es suficiente. Se ven afectados inmediatamente por la transformación de la circulación sanguínea. A medida que aumenta considerablemente la cantidad de sangre que pasa a través de ellos, deben librarse, no sólo de los desechos maternos, sino también de los que el feto rechaza en ellos. A partir de la décima semana, los riñones funcionan a toda velocidad. Si se sienten abrumados, producen hormonas diseñadas para acelerar el flujo sanguíneo, lo que les ayuda en su misión de purificación. A cambio, este aumento de la presión arterial puede provocar fatiga e hipertensión. Este último debe controlarse para evitar cualquier riesgo de toxemia del embarazo.

5. En el lado del páncreas, es el gran trastorno

  • Durante el embarazo, las necesidades energéticas aumentan: un 15% de media durante el último trimestre. Pero el cuerpo no hace el mismo uso de los nutrientes que se le suministran. Es el páncreas (una glándula ubicada entre el duodeno y el bazo) el que produce insulina, una sustancia que le da a la sangre la orden de asimilar la glucosa. Durante los primeros meses de embarazo, las células del páncreas comienzan a crecer, aumentando el nivel de insulina en la sangre de la madre. Entonces, el cuerpo asimila más rápidamente el azúcar que se absorbe, lo que puede causar una leve molestia «hipoglucemiante», provocando mareos.
  • En la segunda parte del embarazo, ¡una reversión de la situación! La insulina se ve frustrada por las llamadas hormonas «antagonistas». Sujeto a órdenes contradictorios, las células se vuelven menos sensibles a la insulina, cuya concentración en sangre debe aumentar mucho (+ 30% con el tiempo) para mantener el nivel normal de azúcar, evitando así el riesgo de diabetes asociado a el embarazo. En cuanto a las grasas (lípidos), su concentración en sangre aumenta de forma gradual y significativa.
  • La vuelta a la normalidad tardará varios meses después del parto.

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Karine Ancelet © Enfant.com

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