¡Embarazada, bebe por dos!

Enceinte, buvez pour deux !

¡Embarazada, bebe por dos!

Sabías ? Con el embarazo, el volumen de agua en su cuerpo ha aumentado en 7 litros … por lo tanto, si no se trata de comer durante dos durante estos nueve meses, ¡es recomendable hidratarse el doble!

¿Por qué es tan importante beber agua embarazada?

  • El agua es necesaria para tu futuro bebé. Ayuda a transportar los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para su crecimiento. La hidratación de tu futura madre afecta el volumen de líquido amniótico, por lo que es importante beber lo suficiente.

  • Su calcio y magnesio son particularmente importantes Una mujer embarazada o lactante debe absorber 1.200 mg / día de calcio y 480 mg / día de magnesio.

  • En general, estas necesidades están cubiertas por una dieta equilibrada, pero a veces es útil consumir aguas ricas en sales minerales, como Hepar (calcio: 555 mg / l, magnesio: 110 mg / l) o Contrex (calcio: 486 mg / l, magnesio: 84 mg / l). Si no le gusta el agua, sin aroma, piense en tés de hierbas, infusiones, tés … que también lo rehidratarán durante el día.
  • Embarazada, necesitas beber más. El agua no solo interviene en el buen desarrollo del feto, sino que beber lo suficiente también ayuda a aumentar la circulación arterial, hacer que sus riñones funcionen bien y evitar algunos inconvenientes como el estreñimiento (beba un vaso de agua al despertar) o infecciones del tracto urinario. Debe consumir entre 1,5 y 2 litros por día y aumentar la cantidad en climas cálidos. La naturaleza está bien hecha, cuando está embarazada, desea beber con más frecuencia de lo normal. Un buen consejo es comenzar el día con una botella llena y beberla regularmente hasta la noche.

¿Qué agua elegir durante el embarazo?

  • Agua del grifo. Está sujeto a controles serios por parte de los servicios de salud. Cuando las pruebas realizadas en el agua del grifo revelan un nivel de nitratos superior a 50 mg por litro, los servicios municipales advierten a los habitantes. En este caso, el agua del grifo está contraindicada para usted. Es mejor usar agua embotellada. Si quiere saber todo sobre el agua en su ciudad, puede consultar los resultados de los análisis en su ayuntamiento. Una aclaración: los controles se realizan a nivel de las tuberías y no desde los grifos. Para frustrar los efectos del agua estancada, se recomienda dejar correr el agua un poco antes de consumirla.

  • Aguas embotelladas Se clasifican en dos categorías principales: agua mineral y agua de manantial. Tienen en común que no se tratan y son de origen subterráneo, pero solo los primeros tienen un contenido mineral estable y pueden reclamar un efecto sobre la salud. Las aguas de manantial pueden tener una composición mineral fluctuante y no tienen otra virtud que calmar nuestra sed. En general, se recomienda consumir agua sin gas rica en calcio (más de 150 mg / l) y magnesio (más de 50 mg / l). ¿Prefieres el agua con gas? Tenga en cuenta que pueden causar reflujo gástrico y retención de líquidos debido a su alto contenido de sodio (sal).

¿Cuándo beber y cuánto?

  • Bebe incluso si no necesitas, antes de que su suministro de agua esté "seco". Ten una botella contigo. ¿Prefieres consumirlo directamente del cuello? Asegúrese de que nadie más lo esté usando y que no haya estado abierto durante más de dos días.
  • Tomar una copa cada hora por ejemplo. Beber al menos un litro y medio día, más en caso de calor intenso.

Fuerte Monique

© Revista Enfant

Bueno saber

No olvides las frutas y verduras. Claro, hay agua del grifo o agua embotellada, pero ¿has pensado en la leche, los tés de hierbas, la sopa fría? Esto último es interesante porque proporciona magnesio o potasio que contribuyen al buen funcionamiento neuromuscular. Las frutas y verduras también cuentan como agua, contienen 80 a 90%. Los más acuosos son los cítricos (ricos en vitamina C), el melón, la ensalada verde, el calabacín, el tomate, el pepino …

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