Embarazada, no te asustes de la siesta

Enceinte, ne boudez pas la sieste

Embarazada, no huyas de la siesta

Durante el primer trimestre del embarazo (y el último), no es raro tener una necesidad irreprimible y permanente de dormir. ¡Nada más normal! Cuando estás embarazada, tu cuerpo se esfuerza y ​​el descanso es tu mejor aliado. ¡Disfrútala!

¿No eres fanático de la siesta? ¡Puede cambiar!

Durante estos nueve meses, hay dos momentos clave de fatiga: los primeros tres meses y el último. E incluso si no eres fanática de las siestas, es muy probable que lo hagas durante tu embarazo.

  • los primer trimestre cuando se espera un hijo, no es raro tener un impulso irreprimible (y permanente) de dormir. ¡Nada más normal! Esta «hipersomnia» se debe a la progesterona (hormona del embarazo) y su fuerte poder sedante. Si tiene la oportunidad, es mejor que se recueste un rato por la tarde.
  • Estos episodios de fatiga también son característicos de fin del embarazo. Los últimos meses, el sueño de la noche se divide por la barriga cada vez más redondeada, por el bebé que se mueve … Consecuencia: te despiertas … ¡duerme por la mañana!

La siesta, 100% beneficio

  • A nivel fisiológico, la siesta alivia tensiones en el cuerpo, la columna y el sistema venoso. También le dará alivio si tiene problemas de digestión.
  • Compensa los despertares nocturnos intempestivos proporcionando veinticuatro horas adicionales al tiempo de descanso que todos necesitan.
  • ¿Ha dormido solo cinco horas, cuando no se siente descansado hasta después de ocho horas de sueño? ¡Puedes darte una siesta de tres horas! Si ha alcanzado su cuota de sueño, ¡veinte minutos probablemente serán suficientes para animarlo!
  • Depende de todos probar su hora ideal para la siesta, lo principal es contactarte. ¡Y coloque el cartel de «no molestar»!

Safia Amor con Sylvie Royant-Parola, psiquiatra, especialista en trastornos del sueño.

© Revista Enfant

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