Embarazo: comer de noche puede provocar obesidad

Embarazo: comer de noche puede provocar obesidad

La alimentación principalmente nocturna durante el embarazo puede causar obesidad 18 meses después del parto.

Esta fue una de las conclusiones de un estudio publicado recientemente en la revista científica Nutrientes. El estudio fue realizado por investigadores en un hospital de Singapur y siguió a las madres durante y después del embarazo.

De hecho, no se recomienda consumir la mayoría de las calorías después de las siete de la noche durante el embarazo. Esto se debe a que causa una propensión tres veces mayor a que las mujeres embarazadas pesen cinco kilogramos o más 18 meses después del parto, se observó.

Entonces, si está embarazada, deje ese suntuoso banquete por el día. Pasadas las siete de la noche ten más cuidado con las calorías que consumes.

Consecuencias de comer en exceso por la noche durante el embarazo

El hecho es que, además de que las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de tener sobrepeso 18 meses después del parto, esta tendencia continuó incluso 15 años después.

Además, el exceso de peso después del parto puede ser más perjudicial en comparación con otras etapas de la vida. Esto se debe al hecho de que la grasa corporal normalmente se deposita en el abdomen, en lugar de en otra parte del cuerpo. La grasa que se deposita en el abdomen se conoce como grasa visceral. Por tanto, esta grasa se considera más peligrosa para la salud.

Esta acumulación de grasa puede dañar profundamente la salud de la madre a largo plazo. El exceso de peso y la obesidad resultante de esta acumulación pueden causar varios problemas de salud. Nos referimos particularmente al peligro de enfermedades metabólicas y cardiovasculares. ¡Pero no solo!

De hecho, la acumulación de grasa también puede afectar los embarazos posteriores y la salud futura del bebé.

Las comidas nocturnas y la mala alimentación aumentan el riesgo de obesidad después del parto

Para este estudio, un equipo de investigadores se basó en un grupo de mujeres asiáticas de varias etnias (una cohorte).

El equipo siguió a un total de 687 mujeres embarazadas.

Entre las participantes, 18 meses después del parto, el 16% había aumentado de peso y había mantenido cinco kilogramos de peso o más.

Tras los resultados, Loy See, el investigador que dirigió el estudio, dijo que “nuestra investigación, basada en mujeres asiáticas de múltiples etnias, demuestra que aunque la alimentación predominantemente nocturna y la menor calidad de la alimentación se han asociado de forma independiente con el aumento de peso, la práctica de una alimentación nocturna, junto con una alimentación de menor calidad, mostró la mayor propensión a un aumento sustancial de peso después del parto y retención incluso 18 meses después ”.

De hecho, además del hecho de que las comidas nocturnas para las mujeres embarazadas son un factor de riesgo para el aumento de peso, también se ha demostrado que una mala alimentación contribuye.

De hecho, el equipo encontró un mayor tendencia de las mujeres embarazadas a mantener el peso cuando han seguido una dieta predominantemente nocturna y una mejor dieta.

Por otro lado, las mujeres embarazadas que habían seguido una La dieta predominantemente diurna y una dieta más pobre mostraron menos tendencia a retener peso después del parto..

Por tanto, se concluye que La alimentación predominantemente nocturna será más dañina que seguir una mala alimentación al presentar un peso excesivo después del parto.

Comer de noche es más dañino que una mala alimentación. ¿Porque?

Pero, ¿qué explica este curioso hallazgo? Fabian Yap, investigador del estudio, explicó la razón de este fenómeno. «Los sistemas de nuestro organismo han evolucionado para metabolizar los alimentos durante el día y descansar durante la noche ”, avanzado.

“Por lo tanto, consumir más calorías por la noche que durante el día desequilibra el reloj biológico natural de nuestro cuerpo, por la descoordinación del ritmo metabólico en varios órganos como hígado, estómago, páncreas, tejido adiposo, perturbando el metabolismo energético. El consumo de más calorías por la noche también se asocia a una hora de acostarse tardía y, por tanto, se asocia con el sobrepeso y la obesidad ”, explicó.

Teniendo en cuenta los resultados del estudio, es muy importante asegurar los nutrientes necesarios para la madre y el bebé. No menos importante, es evitar el sobrepeso después del parto. Con este fin, Fabian Yap y Loy See Ling recomiendan lo siguiente durante el embarazo:

  • Siga una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos magros.
  • Evite los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal.
  • Coma más temprano en el día o comidas ligeras por la noche
  • Coma a horas regulares

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