¿Es depresión posparto (PPD) o el sueño del bebé le causa estrés?

¿Es depresión posparto (PPD) o el sueño del bebé le causa estrés?

Los bebés se despiertan con frecuencia por la noche. Así es como están hechos. Esto crea un verdadero desafío y una lucha para los padres que deben estar despiertos muchas veces por noche para cuidar a su bebé. Es lo suficientemente desafiante cuidar a un bebé despierto, y mucho menos hacerlo cuando usted mismo está desesperadamente privado de sueño. Es difícil para cualquier padre lidiar con el insomnio de un bebé, pero puede ser abrumador si sufre de depresión posparto (PPD).

La depresión posparto es una afección médica que se presenta durante los primeros meses después del parto. Es causada por cambios bioquímicos y hormonales que ocurren después del embarazo y el parto.

Si bien la PPD afecta a todas las mujeres de manera diferente y en diversos grados, algunos síntomas típicos pueden ayudar a su médico a hacer el diagnóstico. Probablemente no esté experimentando todo en la siguiente lista, y el grado de los síntomas puede variar de leve a grave, pero si algunos de estos se aplican a su caso, es posible que esté sufriendo de PPD y debe llamar a su médico.

Los síntomas de la depresión posparto pueden incluir, entre otros, los siguientes:

  • Sentirse desesperado, inútil o inadecuado
  • Llanto o lágrimas frecuentes
  • Falta de energía
  • Pérdida de placer en actividades que normalmente disfruta.
  • Dificultad para realizar las tareas diarias típicas.
  • Pérdida de apetito
  • Sentimientos de tristeza, desesperación, culpa, pánico o confusión.
  • Cambios extremos de humor o sentimientos de ira o ansiedad.
  • Pérdida de memoria
  • Preocupación excesiva por la seguridad del bebé
  • Miedo a perder el control
  • Preocuparse de que pueda lastimar a su bebé
  • Un deseo de escapar de su bebé o su familia.
  • Retirada de los círculos sociales y las rutinas.
  • Pensamientos sobre hacerse daño

Si sufre alguno de estos síntomas de depresión posparto, en particular pensamientos sobre hacerse daño a sí misma oa su bebé, llame a un médico hoy mismo. Ahora mismo. Su afección requiere atención médica inmediata y un médico puede ayudarlo. Si no puede hacer la llamada, hable con su pareja, su madre o su padre, un hermano o un amigo cercano y pídales que le ayuden a conseguir ayuda. Haga esto por usted y por su bebé. Si no puede hablar de ello, saque esta página y entréguesela a alguien cercano a usted. Es tan importante. No tienes que sentirte así.

“En el tiempo que le toma leer este capítulo, puede programar una cita con un médico. Recuerda, [postpartum depression] es un problema médico y puede ser grave; por tu bien, por tu bebé y por todos los que te aman, debes hacer esa llamada. Con ayuda, recuperarás tu vida y tu perspectiva «.

~ Vanessa, madre de Kimmy (12) Tyler (10) Rachel (5) y Zachary (3)

Artículo relacionado: ¿Por qué llora mi bebé?

Cómo cuidarte

Es difícil hacer que su autocuidado sea importante cuando es responsable de una nueva vida. Pero el cuidado personal básico la ayudará a ser una mejor madre y puede ayudar a aliviar la depresión posparto. Esto significa dormir lo suficiente, comer bien y hacer algo de ejercicio, incluso si eso es caminar alrededor de la cuadra con su bebé en un portabebés o cochecito.

Asegúrese de tomar una siesta en las primeras semanas siempre que tenga la oportunidad. Si toma una siesta, aunque sea breve, tendrá más capacidad para pasar el día y disfrutar de su bebé. Es probable que otros adultos que te quieran a ti y a tu bebé se ofrezcan a cuidar al pequeño para que puedas dormir. ¡Acepta la oferta! También es un gesto amable dejar que los abuelos, la tía o tu mejor amigo pasen un rato con el bebé. Si no tiene ayuda, asegúrese de dormir ocasionalmente cuando el bebé está durmiendo.

Comer bien es importante ahora, pero coma comidas sencillas, ya que intentar cocinar y hornear puede agregar estrés adicional a su horario ya abrumado. No se preocupe tanto por las tareas del hogar, lo más importante durante los primeros meses es que usted y su bebé estén sincronizados y tengan una rutina que sea buena para los dos.

Consejo importante si tiene depresión posparto: acepte ayuda cuando se la ofrezcan

Si tiene depresión posparto, sea abierta cuando alguien que la ama se ofrezca a ayudar. Hágales saber gentilmente lo que necesita cuando le ofrezcan: ¿una siesta, una comida, una carga de ropa sucia? Las personas que se preocupan por ti realmente quieren ayudar, así que cuando te pregunten qué pueden hacer, di: “¡Es maravilloso que ofrezcas! ¿Te importaría lavarme un montón de ropa? o “¡Eres un salvavidas! ¿Está bien si tomo una ducha y tal vez una siesta corta?

Cuidarse a sí misma es parte del cuidado de su nuevo bebé. Así que sé el mejor padre que puedas: saludable y feliz. LA SOLUCIÓN PARA EL SUEÑO SIN LLORAR: Maneras suaves de ayudar a su bebé a dormir toda la nochet

Este artículo se publicó originalmente en el blog del autor.

Sigue a Elizabeth Pantley:

Pinterest | Facebook | Instagram

¡NUEVO! La segunda edición de The No-Cry Sleep Solution

Etiquetas: Depresión posparto, PPD

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *