¿Es peligroso el dolor de espalda durante el embarazo? Cuando preocuparse

¿Es peligroso el dolor de espalda durante el embarazo?  Cuando preocuparse

Si no tiene dolor de espalda durante el embarazo, se encuentra entre los pocos afortunados, pero si está leyendo esto, es probable que ya haya comenzado a sentir dolor.

Moras…

Eso hace toda la diferencia que tan fuerte es el dolor de su dolor de espalda y especialmente si se vuelve crónico.

Cuando necesitas preocuparte? En particular si tiene dolor durante más de 6/8 semanas tienes que preguntarle a tu médico cómo intervenir, por qué si lo descuidas, corres el riesgo de sufrir dolor lumbar crónico.

Generalmente dolor de espalda durante el embarazo lo sientes entre el quinto y el séptimo mes de embarazo, sin embargo en algunos casos también puede aparecer entre losoctava y el duodécima semana.

Tipos de dolor de espalda durante el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo generalmente ocurre en dos zonas:

Lumbar, espalda media-baja. El dolor es especialmente agudo cuando está sentado o de pie durante mucho tiempo.

Área pélvica posterior, luego parte posterior de la pelvis. Siente el dolor después de una caminata rápida, después de subir las escaleras, si a menudo se da vuelta en la cama (por la mañana también puede encontrarse bastante contraído).

¿Por qué viene el dolor de espalda durante el embarazo?

La causa puede no ser única, pero el dolor de espalda surge para uno correlación de cambios fisiológicos relacionados con el embarazo. En particular, les recuerdo:

  1. Aumento de hormonas (estrógeno y relaxina) que aflojan las articulaciones, los ligamentos de la pelvis y los músculos que sostienen la columna. Por lo tanto, el respaldo puede ser menos efectivo.
  2. Cambiar el centro de gravedad, para reducir la tensión del suelo pélvico, sobre el que empuja el peso del feto. La postura diferente provoca la contracción de los músculos abdominales y de la espalda, con dolor o molestias relativas.
  3. Aumento de peso, en particular a partir del quinto mes de embarazo. El aumento de peso no solo significa el del feto, sino también lo que toma.
  4. Postura incorrecta a lo largo del día, desde el trabajo en la oficina hasta las tareas domésticas en el hogar, hasta posición cuando duermes.
  5. Agrandamiento del útero, que presiona el nervio ciático.
  6. Estrés emocional, que puede endurecer los músculos de la espalda en momentos de embarazo particularmente difíciles.

Dolor de espalda durante el embarazo: cuando preocuparse

Si el dolor de espalda te llega de repente, estafa calambres regulares de intensidad creciente, podría ser una señal de Trabajo prematuro.

Si luego junto con el dolor de espalda también tienes sangrado vaginal, temperatura o ardiente durante la orina, debe llamar a su médico de inmediato para evaluar cómo proceder.

Dolor de espalda en el primer trimestre del embarazo

los primer trimestre de embarazo siempre es el período más delicado, incluso desde el punto de vista del estrés.

Su cuerpo está cambiando y puede sentir algo de dolor (está bien, siempre y cuando el dolor no se presente a intervalos regulares, como calambres).

Trate siempre de evitar incluso el mínimo esfuerzo físico. El riesgo de aborto espontáneo es alto, así que no se exceda.

Dolor de espalda en el segundo trimestre del embarazo

Aunque es el período de mayor bienestar del embarazo, durante la segundo cuarto puede comenzar a sentir los primeros signos de fatiga en la espalda.

Te recomiendo que hagas algo de gimnasia suave en la piscina, para liberar tensiones y relajar tus músculos.

Si tienes dudas al respecto puedes leer más aquí: «¿Puedo ir a la piscina estando embarazada?«

Dolor de espalda en el tercer trimestre del embarazo

Durante el tercer trimestre de embarazo el vientre empieza a pesar y el dolor de espalda se vuelve más fuerte. Este es el peor momento para el dolor de espalda. Para ayudarlo y aliviar la presión, puede usar uno pancera o uno banda lumbar (el término técnico sería «vaina para embarazadas»). En Amazon encontrarás algo para todos los gustos.

Dolor de espalda en el embarazo: remedios útiles.

Que movimientos evitar

  1. Sube las escaleras
  2. Movimientos extremos de las caderas o la columna
  3. Levantar objetos sin doblar las rodillas
  4. Intenta alcanzar objetos demasiado altos
  5. Aspirar o trapear pisos
  6. Lleve una bolsa de la compra pesada en una mano

Cómo prevenir el dolor de espalda

Al nivel de postura, cuantos más meses pasen, más tendrás que tratar de extender los hombros y no arquear la espalda, incluso si estarás inclinado a hacerlo para equilibrar la carga del creciente vientre.

En general, aquí hay algunos pautas para evitar tensar la espalda:

  • Si trabaja en una oficina, utilice un reposapiés y una almohada enrollable detrás de la espalda para prevenir el dolor lumbar.
  • Recuerda hacer descansos frecuentes y estire las piernas.
  • Evite estar de pie por mucho tiempo
  • Realice los ejercicios adecuados para fortalecer la espalda y el abdomen.
  • No se incline sin doblar las rodillas.
  • No use tacones altos ni zapatos incómodos.
  • No duermas boca arriba.
  • Use uno cinturón de soporte elástico debajo de la parte inferior del abdomen.
  • Descanse mucho, incluso con las piernas ligeramente levantadas. Es bueno tanto para la circulación como para relajar los músculos de la espalda.
  • Hacer un postre yoga en el embarazo

Cuando el dolor de espalda es severo: tratamientos

  1. Hielo o calor (por ejemplo, el secador de pelo o la compresa caliente) en el área donde el dolor es más agudo.
  2. Tachipirina para tratar la inflamación (no tome medicamentos sin consultar a su médico).
  3. Duerme del lado izquierdo y mantén un almohada debajo de las rodillas.
  4. Confíe en sesiones de acupuntura o masajes específicos (incluido shiatsu o quiroprácticos).
  5. Como remedio natural también elárnica es una solución para aliviar el dolor o el dolor.

Ejercicios para el dolor de espalda en el embarazo.

Los ejercicios para el dolor de espalda deben realizarse bajo la supervisión de un experto, quien puede corregirlo si realiza un movimiento incorrecto, pero algunos útil punto de partida para posturas relajantes sencillas lo puede encontrar a continuación (hay muchos en la web).

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