¿Estás teniendo sexo consciente?

¿Estás teniendo sexo consciente?

Meng Yiren / Getty

Los humanos están demasiado ocupados. Rara vez disminuimos la velocidad, nos distraemos con facilidad y, a veces, nos perdemos experiencias maravillosas debido al ritmo que mantenemos. La pandemia se ha sumado al caos, y aunque es posible que queramos huir de todo, nuestra única opción la mayoría de los días es escapar mentalmente a través del ejercicio, la televisión o un pasatiempo. Por lo general, nuestras mentes pueden entrar y salir de lo que estamos haciendo sin perder mucho el disfrute de lo que estamos tratando de hacer. Pero hay momentos en los que estar conectado a tierra en el momento y estar completamente presente es lo que te dará el mayor disfrute. El sexo es uno de esos momentos. Si puedes tener sexo consciente, es probable que puedas tener sexo alucinante.

En primer lugar, el sexo nunca debería ser una tarea ardua ni debe hacerse por obligación. Si no quieres tener sexo, no lo hagas. Pero hay capas de deseo cuando se quiere tener sexo. Ya sea que estén listos para arrancarse la ropa el uno al otro o que ambos estén dispuestos a hacerlo pero necesiten más tiempo para encender los motores, replantear su forma de pensar sobre el sexo lo hará más significativo y placentero.

El primer paso para ser sexualmente consciente es dejar de lado el objetivo del orgasmo. Escuche: quiero tener un orgasmo cuando tengo relaciones sexuales, y quiero que mi pareja también lo tenga. Sin embargo, si ese es el único punto de tener relaciones sexuales, entonces hay mucho perdido en el medio. ¡Y es mucha presión! Nuestros cuerpos actúan de manera diferente en diferentes días por muchas razones y, a veces, uno de ustedes no va a tener un orgasmo. Nunca debes hacerte sentir que hay algo malo contigo si no lo logras, ni debes sentirte completamente responsable de «darle» a tu pareja un orgasmo.

Laurie Mintz, profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de Florida, dice que debemos pensar menos y sumergirnos más en las sensaciones que nuestro cuerpo siente durante el sexo. Es la idea de tener tu mente y tu cuerpo en el mismo lugar a la vez. Ella describe esto como atención sexual, en oposición a espectadora sexual. Si estamos constantemente preocupados por cómo se ven nuestros cuerpos, por nuestro desempeño o por pensar en nuestro correo electrónico de trabajo durante el sexo, entonces es difícil relajarse y experimentar las sensaciones lo suficiente como para saber lo que queremos y necesitamos. En esos momentos, nos convertimos en espectadores; El voyeurismo también puede ser una parte divertida del sexo, pero eso también incluye la intención y la presencia.

Para contrarrestar esos pensamientos a veces negativos que pueden sacarnos de nuestras experiencias sexuales, es importante centrarse en cómo se sienten nuestros cuerpos. Necesitamos confiar en que nos merecemos placer y que nuestra pareja quiere hacernos sentir bien. Y si aparecen pequeñas distracciones que le quitan la atención, Mintz dice que está bien reconocerlas y luego dejarlas ir. No siempre son nuestras listas de tareas pendientes o el perro que deambula por el dormitorio lo que nos saca del momento; pueden ser nuestros propios miedos de que nuestra pareja se aburra cuando nos está dando sexo oral o cualquier otra cosa que pueda estar haciendo. Nos preocupa que nuestra pareja se sienta frustrada porque estamos «tardando demasiado» en llegar al orgasmo. O tal vez nos frustramos con nosotros mismos. * Revise mis palabras sobre los orgasmos. *

Como dijo la experta en sexo Emily Morse en el podcast Armchair Expert de Dax Shepard, «La comunicación es lubricante». Hablar sobre sexo antes, durante y después te ayudará a permanecer en el momento porque has proporcionado las bases para la confianza y la vulnerabilidad. Ya has establecido lo que te apetece y lo que te gusta. No se desanima si su pareja lo redirecciona, porque se espera y se desea la comunicación. Para mí, el placer de mi pareja es tan importante como el mío durante el sexo, así que quiero y la animo a que me diga si algo está funcionando o no. También confío en que sus sentimientos no se verán heridos si le pido que cambie lo que está haciendo para que mi experiencia sea más agradable. El sexo debe sentirse bien y todas las personas involucradas deben dejar de lado los egos y el egoísmo.

Mantenerse presente y estar atento durante el sexo significa prestar atención también. Michelle Mouhtis, LCSW, terapeuta y entrenadora de relaciones con sede en Nueva Jersey, dice que nos concentremos en los diferentes sentidos que experimentamos durante el sexo. Escuche los sonidos que hace su pareja, observe cómo se mueve su pecho mientras respira, observe cómo se siente su boca en su cuerpo, observe cómo sabe. Prestar atención a tu cuerpo no solo te ayuda a tener buen sexo, sino que también puede ayudar a tu pareja. Algunas personas pueden no sentirse cómodas hablando durante el sexo, pero el lenguaje corporal dice mucho. Si el cuerpo de su pareja no está relajado o no disfruta plenamente de lo que está sucediendo, lo sabrá. Ahí es cuando usted, como pareja sexual consciente, puede detenerse y preguntar qué quieren o qué podría hacer de manera diferente. En algunos días, la respuesta puede ser comprar un juguete o probar una nueva posición. En otros días, podría ser para detenerse y acurrucarse. La intimidad puede incluir sexo, pero un masaje en la espalda o una siesta juntos puede ser lo que ambos necesiten también.

Espero que todas nuestras experiencias sexuales sean conscientes, pero también sé que se necesita práctica y, a veces, un poco más de tiempo para asentarse realmente en una sesión caliente de hacer el amor. A veces, solo tienes tiempo para un rapidito, ¡y esos también son divertidos y válidos! Pero el sexo performativo e insatisfactorio es a menudo un sexo mecánico y malo. La conciencia sexual se trata de estar presente mientras se tiene intimidad con alguien. Y aunque la idea es dejar de lado el objetivo de un orgasmo, los orgasmos a menudo son más fáciles e intensos cuando el enfoque está en el viaje.

Si está luchando por permanecer presente durante las relaciones sexuales, es importante ver por qué. Esto puede ser difícil porque examinar nuestra salud mental, nuestras relaciones o incluso nuestra sexualidad puede ser abrumador y cambiar la vida. Pero todos merecen sentirse cuidados física y emocionalmente.

Como sobreviviente de agresión sexual, quiero mencionar que sé lo que es disociarse durante el sexo. Si usted o su pareja es un sobreviviente, es importante hablar entre sí y con un terapeuta para asegurarse de que todos se sientan seguros durante las relaciones sexuales. No se pueden predecir los flashbacks o las reacciones físicas a agresiones anteriores, así que haga un plan para cuidarse a usted y a su pareja si no es posible permanecer presente.

Ahora, dedique algo de tiempo y practique el sexo consciente con su pareja. O programe algo de tiempo con usted mismo: darse placer y descubrir lo que le gusta es fortalecedor y una excelente manera de desarrollar la conciencia sexual.

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