«Estoy haciendo la carrera Otter African Trail Run y ​​tengo 6 meses de embarazo»

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Después de comenzar el año con un cuarto lugar en el Hong Kong 100 Ultra Trail, esperaba un buen año en el circuito internacional de trail running con mi esposo Christiaan, que también es corredor de trail profesional, y mi pareja de dos años. el viejo Christopher.

El plan era correr este año y luego, en 2021, intentar tener otro bebé para expandir nuestra pequeña familia. Pero COVID-19 cambió todos nuestros planes. Con la temporada de carreras locales terminada y las carreras internacionales canceladas, pensamos que también podríamos acelerar el plan para nuestro segundo bebé, que saldrá a principios de febrero. (Mantenemos el género como una sorpresa).

Entrenamiento para la épica carrera por senderos

En este momento, tengo 22 semanas de embarazo y me siento saludable y fuerte. En preparación para la Otter African Trail Run, que tendrá lugar entre el 28 y el 31 de octubre de este año, he estado corriendo la mayoría de los días, pero una o dos veces por semana sigo haciendo carreras dobles. Hago una media de 10 km por día, pero los miércoles hago unos 15 km y los domingos entre 20 y 30 km. Las carreras son una combinación de fartlek (esto es cuando alterna ráfagas de carrera dura y moderada) y sesiones de colina.

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¿Qué te mantiene motivado?

El entrenamiento ayuda a mantener altos mis niveles de energía. Me hace sentir más productivo y concentrado, y libera todas esas hormonas que me hacen sentir bien. Obviamente, es un poco más exigente cuando hago subidas debido al peso extra que llevo, pero la ventaja es que estoy rodeado de naturaleza, que llena mi tanque.

¿Qué tan seguro es correr todo esto para su bebé?

Si está acostumbrada a un tipo de ejercicio específico (he sido corredor de pista profesional durante 10 años), creo que es perfectamente seguro continuar haciéndolo durante el embarazo. Pero, obviamente, debe escuchar a su cuerpo y consultar con su médico o profesional de la salud.

Landie Greyling, 19 semanas de embarazo, con su esposo Christiaan y su hijo Christopher

¿Pero no es incómodo?

[Laugh] La gente a menudo pregunta si todos los «rebotes» no son incómodos, pero honestamente, no siento nada «moviéndose» cuando corro. Obviamente soy un poco más pesado en las subidas, debido al peso extra que llevo, pero vale la pena. Me encanta poder escalar montañas, hacer cumbres con Christopher y Christiaan, y disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor.

Supongo que estoy acostumbrada, también entrené durante mi embarazo con Christopher. Y sé que si siento alguna molestia, necesito reducir la velocidad y tomarme las cosas con calma.

¿Y tu dieta?

Al estar embarazada y estar tan activa, mi cuerpo necesita mucho más combustible nutritivo. Por lo general, me apego al principio 80/20 de comer, llenando mi cuerpo con alimentos saludables el 80% del tiempo, pero permitiendo algunas indulgencias para frenar mis carbohidratos y los antojos de dulces para el resto. Encuentro batidos hechos con superalimentos como avo, espinacas, yogur, etc., una forma rápida y fácil de obtener todos los nutrientes adecuados en mi cuerpo, especialmente cuando tengo prisa.

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En el camino, llevaré un paquete obligatorio que contiene toda el agua y los nutrientes que mi cuerpo necesita.

¿En qué ha sido diferente este embarazo al anterior?

Cuando entrena como atleta profesional, siempre existe la presión de encajar todo, desde el entrenamiento y la recuperación, hasta las visitas al biocinético y las responsabilidades de patrocinio. Amo mi trabajo, pero ahora, durante la pandemia, he tenido tiempo para ser una persona hogareña y hacer cosas especiales con mi pequeño.. No tener que concentrarse en entrenar para las carreras, lo que requiere una mentalidad diferente, ha hecho de este embarazo una experiencia mucho más tranquila.

¿En qué se diferenciará la nutria africana este año?

El Otter African Trail Run tiene dos ediciones: el Otter Race con un corte de nueve horas y el Otter Challenge con un corte de 11 horas. Por primera vez, no haré la carrera. [Landie won it in 2014 and was placed second last year]. Estaré haciendo el Reto. Esto significa que realmente puedo disfrutar y saborear el paisaje esta vez en lugar de concentrarme en presionar por un momento o un lugar.

Normalmente hago el recorrido de 42 km en 5 horas, así que estoy seguro de que incluso si camino los altibajos, acelerando el ritmo cuando está llano, terminaré el Desafío a tiempo.

¿Cuál será el mayor desafío?

Una carrera por senderos y específicamente la Otter es única en la imprevisibilidad de las condiciones climáticas, por lo que no correré riesgos innecesarios. Si las condiciones no son adecuadas ese día o si tengo algún problema en el camino, saldré de la carrera para protegerme a mí y a mi bebé.

Sonya Naudé

Editor de contenido y escritor en Viviendo y Amar, Sonya tiene más de 25 años de experiencia en la industria de los medios. Ella editó Viviendo y Amar revista durante seis años y medio y es el ex editor de Longevidad revista. Ha ganado numerosos premios de la industria de los medios de comunicación y le apasiona la salud y el bienestar de las madres y los niños.

Fuera del trabajo, le gusta probar recetas, leer novelas de suspenso y misterios del crimen, practicar yoga y explorar nuevos destinos.

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