¿Estreñimiento en el embarazo? He aquí cómo combatirlo (y prevenirlo)

¿Estreñimiento en el embarazo?  He aquí cómo combatirlo (y prevenirlo)

Inmediatamente te hago una pregunta directa:

¿Por casualidad ignoras las ganas de ir al baño a hacer caca (estás fuera, tienes prisa, tienes que terminar de cocinar)?

¿Sip? ¡Malo! Saber que estás violando la primera regla para combatir el estreñimiento:

NUNCA ignore el estímulo.

Las heces se endurecen deshidratando y luego cuando te pones en el inodoro ya no puedes «liberarte».

Moras…

Habiendo hecho esta premisa necesaria, debo decirles que al menos una de cada tres mujeres tiene problemas de estreñimiento durante el embarazo.

No pocos, ¿eh?

Sí, estamos ante uno de los 8 trastornos principales del embarazo.

Pero, ¿por qué viene?

Estreñimiento en el embarazo: causas

Limpiemos el campo de dudas: el estreñimiento o estreñimiento No es una enfermedad.

Es un síntoma que se manifiesta en porque alteraciones del intestino que, en el embarazo, está sometido a la acción de varios factores concomitantes.

¿Cuales?

Primero que todo el progesterona.

Causa 1: progesterona

Progesterona, o la hormona del embarazo, que ralentiza todas las actividades motoras, tanto de los músculos estriados, es decir, voluntarios, como lisos.

Entonces, el tránsito intestinal empeora y el estreñimiento aparece bien.

Causa 2: compresión del intestino

Sí, la progesterona es solo una de las causas de estreñimiento durante el embarazo.

Otra causa se debe a la presión del útero en la parte terminal del intestino, especialmente en el tercer cuarto.

Causa 3: estilo de vida y suplemento dietético

Para la progesterona y la compresión del intestino por el útero embarazada, debe agregar el cambio de estilo de vida: movimiento físico reducido, cambio de dieta, aumento de peso y estrés adicional (especialmente durante el primer embarazo).

Si luego consideras que el pequeño te absorbe mucho planchar que tienes que reponer, entiendes que es lo mejor para promover el estreñimiento.

Estreñimiento en el embarazo: ¿cuándo comienza?

Lamento decirte querido amigo, pero lamentablemente el estreñimiento en el embarazo comienza desde primer cuarto.

Desde las primeras semanas La progesterona, los suplementos de hierro y los cambios en la dieta, especialmente si padece náuseas y vómitos y, por tanto, necesita evitar los líquidos, conlleva una mayor dificultad para evacuar.

Como si eso no fuera suficiente, en segundo cuarto y en el tercer trimestre, los problemas de estreñimiento durante el embarazo generalmente empeoran.

De hecho, en la última fase de gestación elaldosterona, que provoca la absorción de una gran cantidad de líquidos y ralentiza la motilidad intestinal.

Estreñimiento en el embarazo: remedios.

Primero use el sentido común.

Así que trata de hacer paseos ligeros pero frecuentes.

Entonces recuerde que para una nutrición adecuada durante el embarazo debe beber más de dos litros de agua al día e ingerir al menos 30 g de fibras blandas.

Que comer para sacar el cuerpo

Aquí hay uno bueno lista de alimentos para combatir el estreñimiento en el embarazo:

  • verduras ricas en agua y fibra (ensalada, espinacas, zanahorias, hinojo, pepinos, judías verdes, col, berenjenas, tomates, alcachofas, calabacines)
  • Fruta (kiwi, ciruelas, pasas, higos, uvas, peras, melocotones)
  • cereales integrales, pan de centeno y semillas oleaginosas (lino, calabaza, girasol, chía, sésamo)
  • legumbres (garbanzos, frijoles, guisantes, habas) en los que sería mejor quitar la cáscara externa con un molinillo de verduras para evitar hinchazón y cólicos

Para el equilibrio de la microflora intestinal y para proteger el intestino de posibles infecciones también es muy útil utilizar probióticos (como lactobacillus rhamnosus gg).

Entre otras cosas, los probióticos están fuertemente indicados en el embarazo por Organización Mundial de la Alergia para prevenir futuras alergias a bebés.

Puede usarlos durante los nueve meses sin ningún problema, así que no lo dude.

Ellos tambien existen complementos alimenticios naturales (99% de fibra de psyllium pura, fibra de cáscara de manzana o laextracto de bálsamo de limón) que debería ayudarlo a recuperar el equilibrio intestinal.

Pídale consejo a su ginecólogo antes de tomarlos., porque deben ser no agresivos y compatibles con su cuadro clínico.

Remedios caseros para el estreñimiento durante el embarazo

Para algunos funcionan, para otros no, pero siempre es divertido anotar remedios de la abuela que se transmiten de generación en generación:

  1. Agua y bicarbonato: beber un vaso de agua tibia con bicarbonato por la mañana
  2. Café caliente: estimula la motilidad intestinal gracias a la acción de la cafeína (aunque en el embarazo sería mejor tomar la menor cantidad posible)
  3. Dos kiwis maduros por la mañana
  4. Jugo de manzana y pera (extractos, sin azúcares añadidos)
  5. 1 cucharada de miel (promovería la motilidad intestinal correcta)
  6. 3 o 4 cucharadas de aceite EVO por día
  7. Yogur (rico en fermentos lácticos)

¿Vida sedentaria y estresada?

Evítelo como la peste si no quiere llorar en el baño.

¿Fácil de decir, menos que hacer?

Deja de quejarte, lo estás haciendo por la mejor causa del mundo.

Laxantes en el embarazo y glicerina

Cuando una nutrición adecuada acompañada de ejercicio ligero pero diario no es suficiente, puede consultar con su ginecólogo si debe probar un laxante osmótico.

Cualquier laxante que tomes asegúrese de que no sea absorbido por el intestino, porque esta es la única forma de garantizar que no ingrese a la circulación y no cause malformaciones al feto.

UN laxante con acción osmótica y el lactulosa, y tal vez ya hayas escuchado el Laevolac como fármaco basado en este ingrediente activo.

Otro laxante osmótico es el polietilenglicol 3350, el único con una recomendación de grado «A» de los principales expertos mundiales en gastroenterología y, en particular, estreñimiento.

De hecho en mi primer embarazo el ginecólogo me había hecho tomar laAgpeg (5 g de Macrogol 3350). Afortunadamente, el primer sobre hizo efecto de inmediato y ya no lo necesitaba.

Y el supositorio de glicerina?

El puede tener contraindicaciones en el embarazo?

Generalmente el supositorio de glicerina es inofensivo si se toma ocasionalmente, como elParafina.

En conclusión, siempre te aconsejo que evitar el remedio de bricolaje improvisado, pide siempre el consejo de los que te siguen, porque corres el riesgo de que el intestino se vuelva «flojo» (es difícil evacuar de forma natural).

Soluciones de choque contra el estreñimiento del embarazo: microenema y enema

El enema o perilla de evacuación es un procedimiento mecánico mediante el cual se inserta un tubo en el ano para administrar soluciones líquidas al recto y al colon.

En general, es posible que haya oído hablar de:

  1. enema: volumen de líquido introducido entre 0,5 y 2 litros;
  2. Pera: volumen de líquido introducido entre 0,1 y 0,2 litros;
  3. microenemas: volumen de líquido introducido entre 120 y 400 ml.

los microenema o «microenema» es un dispositivo médico para mujeres embarazadas o recién nacidos estreñidos, que se utiliza en lugar de un enema de pera o enteroclisis, debido a su acción más delicada.

Puede utilizar el microenema contra el estreñimiento en el embarazo llenándolo con glicerina, agua caliente y aceite de vaselina, o con cualquier otro líquido curativo. Creo que también existen en el mercado microenemas a base de miel, que protege y respeta la mucosa rectal.

Como solución definitiva para combatir el estreñimiento, los microenemas son ciertamente útiles y efectivos.

Allí contraindicación? ¿Qué pasa si los usa durante varias semanas y especialmente en el tercer trimestre de embarazo también pueden inducir espasmos y, por tanto, provocar contracciones uterinas, a veces prematuras.

Gracias por leer hasta aquí, nos vemos el próximo jueves.

Escríbeme tu aventura en los comentarios 😉

¿Estás preparado para cuidar tu piel y defenderla de las estrías?

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