Estreñimiento en el embarazo: prevenir y tratar

Estreñimiento en el embarazo: prevenir y tratar

LA estreñimiento en el embarazo es uno de los síntomas que más preocupan a las mujeres embarazadas, provocando preocupación y malestar.

Sin embargo, el estreñimiento es un problema muy común e incluso fisiológico en el embarazo, pero se puede minimizar con algunos consejos. Descúbrelo todo en este artículo.

Estreñimiento durante el embarazo

¿El estreñimiento es normal en el embarazo?

Sí, el estreñimiento es un síntoma normal y común en el embarazo, debido a varios factores:

1. Cambios hormonales

Durante el embarazo, la función gastrointestinal se ve alterada debido a cambios hormonales. El aumento de la hormona progesterona hace que los músculos se relajen de modo que, por ejemplo, el músculo uterino permite que el bebé crezca.

Sin embargo, otros músculos, como los intestinos, también experimentan relajación, con una disminución de las deposiciones y un aumento del tiempo de tránsito intestinal.

Así, a partir de la semana 20 de embarazo, es común que las mujeres sufran estreñimiento.

2. Cambios en el estilo de vida

Durante el embarazo, es normal una disminución de la actividad física, lo que también contribuye al estreñimiento.

El ejercicio físico en el embarazo aumenta la motilidad y el tránsito intestinal, por lo que es un aliado contra el estreñimiento.

3. Suplementación

También es relativamente común que algunas mujeres embarazadas complementen, por ejemplo, con hierro, que puede tener estreñimiento como efecto secundario.

¿Pueden las mujeres embarazadas usar laxantes?

Preferiblemente no. Los laxantes solo deben usarse como último recurso y con la recomendación y supervisión de su médico.

Aunque muchos son medicamentos de venta libre, nunca debe tomarlos sin una recomendación.

La comida debe considerarse el principal tratamiento para el estreñimiento..

¿Qué debe hacer una mujer embarazada en su dieta para minimizar el estreñimiento?

1. Incrementar el consumo de fibra

La mujer embarazada debe incrementar el consumo de alimentos ricos en fibra, como cereales integrales (pan integral o mixto, pasta integral, arroz integral), frutas (especialmente en su cáscara si no hay contraindicación médica), verduras, legumbres como frijoles, frijoles, guisantes) y frutas grasas ( como nuez, almendra y avellana).

2. Incrementar el consumo de agua

Al mismo tiempo que las mujeres embarazadas aumentan su consumo de fibra, también deben incrementar su consumo de agua. Las fibras absorben una gran cantidad de agua, requiriendo un aporte adecuado para que estas ejerzan su acción.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *