¿Funcionan los suplementos y las vitaminas para la fertilidad?

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Si está tratando de quedar embarazada, es posible que se sienta inspirada para probar esos costosos suplementos con etiquetas de diseñador y declaraciones audaces sobre la efectividad. Después de todo, sabemos que las deficiencias en ciertas vitaminas y nutrientes se han relacionado con algunas complicaciones aterradoras del embarazo como la preeclampsia e incluso defectos de nacimiento como la espina bífida y las deformidades esqueléticas. Pero antes de comprometerse a desembolsar demasiado dinero, debe saber que la mayoría (no todos) de esos suplementos y vitaminas son innecesarios e incluso pueden causar molestias.

En una amplia revisión de estudios revisados ​​por pares sobre la efectividad de las vitaminas y los suplementos prenatales, los investigadores notaron que la mayoría de los brebajes empaquetados en una píldora son básicamente inútiles. Por ejemplo, muchos de los estudios examinados en la revisión afirmaron que las mujeres necesitan una larga lista de suplementos vitamínicos; sin embargo, las mujeres estudiadas provienen de países empobrecidos donde la desnutrición es un problema grave. Si no sufre de deficiencias de vitaminas, ¿cuántos suplementos necesita realmente?

Pero hay un par de suplementos críticos que las mujeres que buscan quedar embarazadas deben considerar tomar porque no importa cuántas verduras de hoja verde o batidos tónicos para la salud coma, preparar su cuerpo para el embarazo necesitará más ácido fólico y vitamina D.

Ácido fólico

El ácido fólico es parte de la familia de la vitamina B y es un nutriente maravilloso y si se toma a diario antes y durante el embarazo por lo menos hasta la semana 12, la madre puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. La madre y las mujeres embarazadas deben tomar 400 mcg y asegurarse de consultar a su médico sobre cómo aumentar o disminuir la dosis.

Vitamina D

La otra vitamina maravillosa de la que muchas personas en los EE. UU. Simplemente carecen de suficiente es la vitamina D. La vitamina D es complicada porque puede tomar la dosis diaria recomendada y no cosechar las recompensas a menos que se exponga a la luz solar, que es la forma en que el cuerpo procesa la vitamina. Para quienes viven en las regiones del norte, donde los inviernos son largos y fríos, las deficiencias de vitamina D pueden provocar algunos problemas de salud graves. Sin la vitamina D adecuada, cualquiera puede experimentar depresión, fatiga, volverse más propenso y más a menudo afectado por la temporada de resfriados y gripe, solo por nombrar algunos.

Para demostrar cuán poderosa es la vitamina D sobre el embarazo, considere esto; los bebés que nacen en el otoño y que han estado más expuestos a la vitamina D y la luz solar muestran un aumento medible en la esperanza de vida y experimentarán menos enfermedades que aquellos que tuvieron menos exposición a la vitamina D y la luz solar.

Secretos para elegir las mejores vitaminas prenatales

Sin embargo, ya sea que elija tomar un suplemento o no, querrá asegurarse de que su dieta o vitaminas contengan estas vitaminas críticas.

Selenio y zinc

El selenio y el zinc, cuando se toman junto con la vitamina E, podrían ayudar a aumentar la calidad y la motilidad del semen. Puede encontrar selenio en mariscos, vísceras, algunos cereales e incluso nueces de Brasil.

Omega 3

Si te encanta el pescado graso y los huevos, te encantará saber que los moega’3 son un superalimento que estimula el apoyo cerebral e incluso puede ayudarte a quedar embarazada después de los 35 años. ¡Pasa la salsa holandesa!

Coenzima Q10

Hay algunas afirmaciones de que la coenzima Q10, que es parte de la familia de las coenzimas que abunda en animales y bacterias, puede ayudar al sistema reproductivo de las mujeres a ser más receptivo a los tratamientos con IFV. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la FDA no ha aprobado el uso de la coenzima Q10 para ningún uso en humanos, incluso como crema para la piel, y cualquier afirmación de los beneficios de su uso debe considerarse con escepticismo.

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La conclusión es que los suplementos son una forma segura y eficaz de ayudar a que su embarazo sea lo más saludable posible. Nadie debe tomar decisiones críticas sobre su salud, o la salud de su bebé por nacer, sin consultar primero a un médico. Pero si tus vitaminas prenatales son muy caras o te hacen sentir mal por el exceso de hierro, puedes preguntarle a tu médico sobre cambiar de marca o incluso eliminar algunos de los suplementos para ayudar a aliviar los problemas de estómago. Lo más probable es que, si tiene una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes, es posible que ya esté obteniendo la mayoría de las vitaminas que necesita para mantener un embarazo saludable y que pueda reducir la ingesta diaria de suplementos a solo ácido fólico y vitamina D Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier decisión que afecte su salud o la de su hijo por nacer.

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