Hambre antes de la cena: ¿qué hacer?

Hambre antes de la cena: ¿qué hacer?

¿Tiene hambre antes de la cena pero aún tiene tiempo para comer? Casi todo el mundo ha pasado por esta situación. ¿Qué hacer en estos momentos? Y con los niños, ¿cómo debemos actuar? Descúbrelo todo en este artículo..

Hambre antes de la cena

Llegó a casa después del trabajo y sus hijos también regresaron de la escuela. Es hora de empezar a preparar la comida pero el hambre aparece antes de la cena. Compartimos aquí 5 consejos y soluciones para afrontar la situación.

1. Piense en una segunda merienda

A menudo, en el ajetreo y el bullicio del día a día, dejamos mucho tiempo desde el almuerzo hasta la cena. Por lo tanto, es preferible que prepare (y sus hijos también) un segundo refrigerio, aunque sea más pequeño, que quedarse con hambre.

  • Sugerencia: 1 mano de frutos secos o 1 triángulo de queso con 1 tostada o 1 pieza de fruta.

2. Anticipar la cena

Muchas familias no cenan temprano porque temen que los niños tengan hambre cuando se vayan a dormir. Si cree que tiene hambre al llegar a casa y sus hijos también, es preferible anticipar la cena.

Luego ofrézcales una cena ligera antes de irse a dormir. Contrariamente a la creencia popular, la cena no tiene ningún problema, siempre que sea equilibrada.

3. Siempre tenga sopa a mano

Tener siempre sopa en casa es una de las mejores soluciones para lidiar con el hambre antes de cenar. Aunque te parezca extraño, es mejor para tu salud comer un plato de sopa al llegar a casa que un paquete de galletas. Lo mismo ocurre con los niños.

4. Relájate

Puede parecer extraño, pero el hambre que a menudo sentimos cuando regresamos a casa es un hambre emocional.

Después de una jornada de trabajo, es normal que se presenten algunos déficits de neurotransmisores asociados al bienestar, y que exista una tendencia a compensarlo con alimentos generalmente altos en azúcar y muy altos en calorías.

Relajarse o hacer algo que le guste cuando llegue a casa, aunque sea por unos minutos, puede ayudar.

5. Elija alimentos crujientes y saludables

El hambre emocional a menudo conduce al deseo de alimentos crujientes, incluso en los niños. Entonces, antes de optar por un paquete de papas fritas o galletas saladas, puedes considerar altramuces (sin sal), una mano de maní (sin sal y que hay que pelar), o tostadas.

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