Incluso cuando la vida vuelve a la ‘normalidad’, su mente tardará un poco en ponerse al día

Worried Woman is Reading News on Phone

Mujer preocupada está leyendo noticias en el teléfono
hsyncoban / Getty

Ha pasado más de un año desde que la Organización Mundial de la Salud declaró que, de hecho, vivíamos en una pandemia mundial. Desde ese momento triste, muchas cosas han cambiado. Ciudades, estados y países enteros han sufrido cierres continuos o bloqueos. Las actividades que alguna vez dimos por sentado, como ir al cine o un juego de pelota, ahora están prohibidas, y en muchas partes del país, y del mundo, todavía no es seguro mezclarse con familiares y amigos cercanos. Muchos abuelos no han visto a sus hijos o nietos en 12, 13 o 14 meses.

La buena noticia es que las cosas están mejorando. Millones de estadounidenses han recibido, o pronto recibirán, la vacuna COVID-19. Según el presidente Joe Biden, todos los adultos estadounidenses serán elegibles para el 1 de mayo, y si las cosas continúan en el camino proyectado, es posible que veamos un verano semi-normal. “Para el 4 de julio, es muy probable que usted, sus familias y amigos puedan reunirse en su patio trasero o en su vecindario y hacer una comida al aire libre o una barbacoa y celebrar el Día de la Independencia”, dijo Biden el 11 de marzo.

«Después de este año largo y duro», agregó Biden, «eso hará de este Día de la Independencia algo verdaderamente especial, donde no solo marcamos nuestra independencia como nación, sino que comenzamos a marcar nuestra independencia de este virus».

Por supuesto, todo esto suena atractivo. Quiero decir, no puedo esperar para tomar una cerveza fría en la playa junto con varios de mis amigos más cercanos. Pero la libertad del virus y la libertad de nosotros mismos son dos cosas muy diferentes, es decir, el hecho de que estemos físicamente preparados para mezclarnos no significa que lo estaremos mentalmente. ¿Por qué? Porque el trauma colectivo que hemos soportado durante los últimos 12 meses es solo eso: un trauma. Y nos llevará tiempo curarnos.

«La experiencia de mayor excitación, dificultad para dormir, irritabilidad, ganas de beber y fumar para sobrellevarla; todas esas manifestaciones de estrés pueden tardar un tiempo en desaparecer, porque nuestro sistema nervioso ha estado marcado crónicamente durante un año», Adrienne Heinz , un psicólogo investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, dijo recientemente Cableado. “El hecho de que una guerra haya terminado no significa que lo que sucedió durante la guerra todavía no te activa, no todavía te persigue de alguna manera. Hay una curación que debe tener lugar «. Nuestras mentes necesitan enmendarse. Necesitamos afligirnos y recalibrarnos.

Pero eso no es todo: necesitamos (re) asegurar nuestras vidas como las conocíamos, es decir, los seres humanos prosperan con la certeza. Sobre normalidad y rutina. Y para la mayoría eso significa tener estabilidad financiera y seguridad laboral. Significa escuela, trabajo, hipotecas, relaciones, amor e hijos. También significa sentirse seguro fuera de nuestros hogares, con o sin máscaras. Significa estar cómodo en un centro comercial, en la calle o en el supermercado.

«Para algunas personas, este evento puede ser un shock para su … sistema», dice Richard Tedeschi, profesor de la Universidad de Carolina del Norte y presidente del Instituto Boulder Crest para el Crecimiento Postraumático. Asociacion Americana de Psicologia. “Y aunque todavía no sabemos qué podría pasar … [COVID-19] presentará serios desafíos para la vida de las personas ”. Sin embargo, no todo está perdido. Nos recuperaremos. Hay esperanza.

“Una vez que la gente salga del modo de supervivencia y se satisfagan sus necesidades básicas, habrá una reorganización y una nueva priorización de cómo vivimos y con quién vivimos, y a quién amamos y cómo amamos”, dice Heinz. «Habrá un ajuste de cuentas. Una vez que pueda ocuparse financieramente de lo que necesita, y sus hijos tengan que asistir a la escuela, y usted realmente tenga el ancho de banda cognitivo para procesar lo que sucedió, ciertas ideas saldrán a la luz sobre lo que es mejor para usted en el futuro «, y estas ideas Heinz predice que será positivo.

“La pandemia ha sido como un accidente automovilístico emocional y espiritual”, dice Heinz. «Nos están sacando las Fauces de la Vida y tenemos esta nueva oportunidad de vivir».

Irónicamente, Tedeschi está de acuerdo. «[This event] tiene el potencial de resultar en cambios positivos significativos … y si bien esta situación presenta un desafío para la vida de las personas, algunas personas podrán salir de esto para mejor «.

Mientras tanto, la mejor manera de controlar la ansiedad y el estrés inducidos por COVID-19 es permanecer presente. Para reducir la velocidad. También es importante recordar respirar y sentir dolor. Ninguna reacción es incorrecta. Todas las emociones que pueda estar sintiendo son normales y están bien.

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