La verdad sobre el hipnoparto, el hipnoparto y la hipnosis durante el parto

¿Cuál es el secreto de Angelina Jolie, Jessica Alba y la duquesa Kate Middleton para un parto más suave? Todas las celebridades confiaban hipnoparto. Hay muchas formas de manejar el dolor de parto, como tomar una clase de parto o usar afirmaciones positivas. El hipnoparto es una opción de manejo del dolor cada vez más popular para las futuras mamás.

¿Qué es un hipnoparto?

Hipnoparto es el término técnico para la hipnosis durante el trabajo de parto. Y no, no implica cantar mientras agitas relojes de bolsillo. La práctica existe desde hace más de un siglo, pero recientemente se ha vuelto más popular.

La hipnoterapeuta Marie Mongan introdujo la frase en su libro de 1989, Hypnobirthing: A Celebration of Life.

Las mamás utilizan técnicas de relajación, concentración y respiración para aliviar el miedo y la ansiedad durante el parto. Sin embargo, la idea ha existido durante mucho más tiempo (fuente).

¿Es el hipnoparto lo mismo que el hipnoparto?

El hipnoparto es cuando se utilizan técnicas de hipnosis durante el parto (la mente sobre la materia). El hipnoparto es una marca y una clase que enseña esta técnica.

Beneficios del hipnoparto

Si bien no garantizará un parto perfecto y sin dolor, el hipnoparto puede proporcionar algunos beneficios impresionantes. Las mamás que tuvieron un hipnoparto tenían menos probabilidades de tener estrés postraumático después del nacimiento del bebé. Al mejorar la experiencia del parto, pudieron tener un parto con más poder. Esto mejora los resultados de salud de la mamá y el bebé tanto física como emocionalmente.

Después de las clases de hipnoparto, las mamás informaron estar más tranquilas y más seguras sobre su próximo nacimiento. Los investigadores también encontraron que las mamás hipnoparto tuvieron una experiencia de parto más satisfactoria en comparación con el grupo de control.

Incluso si el parto no sale según lo planeado, las técnicas de hipnoparto pueden ayudar. La tasa de cesáreas de mujeres que usaron hipnoparto fue del 17%, en comparación con el promedio nacional de EE. UU. Del 32% (fuente).

Más paz, menos dolor

Las mujeres que dan a luz con una pareja que las apoya con frecuencia tienen mejores resultados emocionales y de salud. Lo mismo ocurre con el hipnoparto. Las mujeres en trabajo de parto tenían mucho menos dolor cuando sus parejas desempeñaban un papel activo en el fomento de la autohipnosis durante el parto (fuente).

Incluso en comparación con el entrenamiento de respiración típico, las mujeres entrenadas en hipnoparto obtuvieron mejores resultados (fuente, fuente, fuente, fuente). Varios estudios han encontrado mujeres entrenadas en hipnoparto:

  • Tuvo un trabajo de parto más corto (más de 3 horas menos que el grupo de control)
  • Necesitaba menos analgésicos
  • Tuvo recién nacidos con puntajes APGAR más altos
  • Fueron menos propensos a necesitar inducciones
  • Tuvo menos complicaciones tanto para la mamá como para el bebé
  • Tenían menos probabilidades de necesitar cirugía e intervenciones.
  • Dejó el hospital antes
  • Tuvo resultados de nacimiento significativamente mejores
  • Tuvo una experiencia de parto más positiva

Una dosis de realidad

Aprender de los expertos en hipnoparto puede ayudar a aliviar los temores de tener un parto natural. Las mamás en una clase de hipnoparto notaron cómo los ejemplos negativos de la televisión (especialmente los reality shows) las asustaban al dar a luz. Aparentemente, las mujeres que gritan y los proveedores de atención médica en pánico no son muy tranquilizadores.

Sin embargo, una vez que las mujeres pasaron por la clase, sus temores se aliviaron. Las técnicas de hipnoparto pueden brindar a las mujeres el impulso mental y físico que necesitan para salir adelante.

Hipnoparto fuera de la sala de partos

Estas técnicas no solo funcionan durante el trabajo de parto y el parto. Las mujeres que asistieron a clases de hipnoparto informaron usar las habilidades en otras situaciones. Tenían menos ansiedad en el dentista o mientras trataban de amamantar.

¿Funciona el hipnoparto?

Nada en la vida está garantizado, pero el hipnoparto tiene un largo historial de mejorar los resultados del parto. Incluso si el trabajo de parto no es completamente indoloro, el hipnoparto ayuda a reducir el dolor y las complicaciones.

Cómo funciona el hipnoparto

El hipnoparto es un enfoque holístico que se centra en múltiples factores para un parto tranquilo y seguro. A las mujeres se les enseña cómo funciona su cuerpo durante el trabajo de parto, habilidades de pensamiento positivo y respiración controlada.

Respiración controlada

Respirar adecuadamente ayuda al cuerpo a entrar en un estado parasimpático para relajar el cuerpo (fuera del modo de lucha o huida). Existen varias técnicas diferentes que pueden ayudar en diferentes etapas del trabajo de parto y durante diferentes situaciones.

Aquí hay un video que lo guía a través de dos técnicas de respiración de hipnoparto.

Mentalidad de hipnoparto

La mentalidad es la parte más importante de la práctica del hipnoparto. Dado que nuestro cerebro controla lo que sucede en el resto de nuestro cuerpo, el poder sobre la mente nos ayuda a tener poder sobre el cuerpo. Esto no funciona tan bien si entramos en pánico y pensamos en el dolor, el miedo y todo lo que podría salir mal.

Las técnicas de hipnoparto ayudan a las mujeres a cambiar su forma de pensar hacia el pensamiento y el lenguaje positivos. Entonces, el pensamiento «estas contracciones son dolorosas» puede convertirse en «Estoy sintiendo una oleada de presión». El pensamiento positivo ayuda a eliminar el lenguaje basado en el miedo que hace que el cuerpo entre en modo de miedo y conduce al dolor (fuente).

Afirmaciones positivas

Similar a evitar los términos y pensamientos basados ​​en el miedo, el hipnoparto también usa afirmaciones positivas. La repetición de frases positivas, «como si estuviera totalmente relajada», pone tanto el cuerpo como la mente en un buen lugar para un mejor parto.

Es importante repetir las afirmaciones positivas de manera constante y constante durante el embarazo. Esta práctica entrena el cerebro y el cuerpo para un trabajo de parto empoderado. Escuchar afirmaciones en un CD o en su teléfono es una forma fácil y efectiva.

relajación, visualización, práctica meditativa, atención a la nutrición y tonificación corporal positiva.

Visualizar

Otra poderosa técnica mental utilizada por los hipnobirthers es la visualización. Algunas mujeres se imaginan una imagen mental de una flor floreciendo mientras el bebé desciende por el canal de parto. También hay visualizaciones más detalladas para recorrer.

Una visualización de hipnoparto enseña a las mujeres a imaginarse a sí mismas en un globo aerostático. Después de que se imaginan a sí mismos vaciando un cofre lleno de sus miedos e inhibiciones, el globo puede volar. Este es solo un ejemplo de cómo la visualización mental ayuda a nuestro cuerpo a liberar lo que lo retiene.

Cómo tener un hipnoparto

La mejor opción es tomar una clase. Cuanto más se sumerja en el hipnoparto, más encontrará que aprender. Es útil tener un instructor calificado que tome su mano y le muestre las cuerdas. Incluso si eres una mamá experimentada y esta no es tu primera vez en el rodeo.

La mayoría de las clases de hipnoparto alientan a las mujeres a comenzar las clases en el segundo trimestre. Cuanto antes empiece, más práctica tendrá su cerebro al utilizar las técnicas. Eventualmente se convierte en una segunda naturaleza, pero el proceso lleva algún tiempo (fuente).

Éstos son algunos de los cursos de hipnoparto más populares. A menudo puede encontrar un grupo local o hay clases en línea.

Centro de hipnoparto

Este curso de estudio en el hogar de hipnoparto es un curso integral de hipnoparto para preparar a las mamás para su mejor experiencia de parto. Junto con las técnicas de hipnoparto, este método incluye opciones de parto natural y cómo navegar por las intervenciones. Fundado por un hipnoterapeuta clínico certificado y consejero de embarazo y parto, es más completo que muchos cursos de hipnoparto.

Hipnoparto (el método mongano)

Iniciado originalmente por la consejera e hipnoterapeuta Marie Mongan, HypnoBirthing es uno de los cursos de hipnoparto más establecidos. El programa se divide en cinco clases, cada una de varias horas de duración. Las clases se basan en el trabajo del Dr. Grantly Dick-Read, un obstetra inglés, y Marie Mongan.

Hipnobabies

A diferencia del programa HypnoBirthing, HypnoBabies se basa en el trabajo del hipnoterapeuta Gerald Kein. Se centra en técnicas de hipnosis profunda en lugar de una simple relajación, respiración y visualización guiada. Hypnobabies utiliza técnicas de hipnosis de grado médico para reentrenar el cerebro subconsciente. Este programa de 6 semanas se puede realizar en línea o en persona con instructores certificados.

¿Puedes aprender a tener un hipnoparto sin una clase?

Como dice el refrán, «No sabemos lo que no sabemos». El autoaprendizaje puede ser una buena forma de aprender sobre el hipnoparto, pero puede que no sea tan completo como un curso. Tomar una clase de un profesional certificado es una forma integral de asegurarse de recibir la mejor y más actualizada instrucción.

Recursos de hipnoparto

Si desea obtener más información sobre las técnicas de hipnoparto, aquí hay algunos libros y recursos populares sobre el tema.

La conclusión sobre el hipnoparto

El hipnoparto es una forma sencilla y comprobada de tener una experiencia de parto más positiva. Independientemente de las circunstancias, e incluso si el plan de parto se desvía, la mayoría de las mamás pueden beneficiarse de un hipnoparto.

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